A pilates csodálatos módszer azok számára, akik feszesebbé akarják tenni a test izmait intenzív és sokkos terhelések nélkül. A pilates különösen hasznos azok számára, akiknek hátproblémái és testtartása van. Felhívjuk figyelmére a „Pilates Iskola” című videót a test egészségének és minőségének javítása érdekében.
A „Pilates Iskola” program leírása
A „Pilates” programot cseh szerzők hozták létre annak érdekében, hogy lehetővé tegyék Önnek hogy fiatalabbnak, egészségesebbnek és erősebbnek érezze magát. A technika célja az elme és a test tudatos harmóniája. A videóból származó gyakorlatok fejlesztik a koordinációt, az erőt, az egyensúlyt, az izmok és a légzés rugalmasságát, és a helyes testtartás alapjául képezik a hát, a mellkas, a farizom edzését. A helyes légzésre összpontosítva ez a technika gazdagítja az izmokat oxigénnel és javítja a véráramlást.
A pilates nem meríti ki, inkább energiát ad hozzá. Nem lesz sok olyan ismétlés, amely fáradtságra taszítja az izmokat. A program külön izomcsoportokat működtet, beleértve a mélyeket is, amelyek nem vesznek részt a normál edzésben. A rossz testtartás szokásának kiküszöbölésére tervezett mozgások ismétlése és nem feltűnő módon erősíti az egész testet és annak helyes helyzetét.
Jóga a fogyáshoz: legjobb legjobb video edzés otthon
A „Pilates Iskola” program 1 óráig tart. Az első fele áll, a második fele a padlón van. A videó teljesen lefordított orosz nyelvre, és ez egy nagy plusz. Mivel az ilyen képzés nagyon fontos a kivitelezés minősége szempontjából, ezért a gyakorlatok végrehajtása során meg kell értenie az összes ajánlást. Osztályokra nincs szüksége további felszerelésre, csak egy mat a padlón. Néhány percen belül a komplexum közepén használjon törölközőt a test felső részeinek tanulmányozásához.
A Pilates testmozgás technikája a forma megőrzése és az egészség helyreállítása érdekében. Különösen hasznos lesz azok számára akiknek hátproblémáik, testtartásuk és gerincük van. Halkan és finoman dolgozni fog az izmok megerősítésén és a testtartás kiegyenesítésén. Nagyon gyakran javasolják a Pilates programot, amikor felépülnek a hátsérüléseiktől. Még hetente 2-3 alkalommal is pozitív változást fog észrevenni az egészségben és a testében.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A Pilates segít a problémás területeken végzett munkában. Különösen a pozitív változások, amelyeket észrevesz a hasban, a fenéken és a combokban.
2. Mély izmokat fog dolgozni a karokban, a lábakban, a gyomorban és a hátban. Például normál edzés közben szinte nem használják őket.
3. A pilates javítja az ízületek mobilitását. A tested rugalmasabbá és feszesebbé válik.
4. A pilates segít enyhíteni a hátfájást, javítani a testtartást, erősíteni az izomfűzőt. A Pilates programot gyakran használják gyógyulási edzések hátsérülések után.
5. A törölközőkön kívül nincs szükség további felszerelésre.
6. Ez a gyakorlat segít a helyes légzés mélységében.
7. Az oktatás lefordítva orosz nyelvre, és akkor megismeri az edző összes ajánlását.
Hátrányok:
1. A pilates segít az izmok megfeszítésében, azonban ez nem nevezhető gyors és hatékony módszer a fogyás.
2. Mivel ez a videó 2004-ben jelent meg, a kialakítása elég modern.
A cseh „Szépség és egészség” sorozat „Pilates iskolája” program azoknak szól, akik szeretnék javítani saját egészségüket, erősíteni a mély izmokat és az egészségesebb testet. Ha érdekel a Pilates fitnesz, próbálja ki Kathy Smith-et a felső és az alsó test számára.