Mindannyian tapasztaltunk egy összeomlást és az úgynevezett halogatást. „A legtöbb embernek legalább két rossz szokása van, amelyek miatt fáradtnak és túlterheltnek érzi magát. A probléma az, hogy gyakran nem is vesszük észre, hogy mit csinálunk rosszul” – mondja Robert Thayer, a Kaliforniai Állami Egyetem pszichológia professzora, a Hogyan irányítsd a hangulatodat étkezéssel és testmozgással? Ebben a cikkben Thayer néhány példát ad az energiavámpírokra és hogyan lehet megszabadulni tőlük. Vámpír #1: Mániás e-mail/SNS/SMS-ellenőrző Valljuk be: mik is valójában az e-mailek, ha nem állandó zavaró tényezők? Ha folyamatosan leállítja a munkát a beérkező levelek ellenőrzése érdekében, nagyon hamar kimerültnek érzi magát, anélkül, hogy az összes tervezett feladatot elvégezné. Még rosszabb, ha az irodában kell ácsorognia a levelezéshez szükséges végtelen zavaró tényezők miatt. Mit tegyünk: Naponta kétszer vagy háromszor tegyünk félre, amikor megnézzük az e-mailjeit. Még a levelek érkezéséről szóló értesítéseket is ajánlott kikapcsolni a telefon képernyőjén. Figyelmeztesse a főnökét, és kérje meg, hogy hívja fel, ha szükséges. Emlékszel, hogy még mindig van mobil kapcsolat? 🙂 Vámpír #2: Negativitás más emberektől Valószínűleg ismersz olyanokat, akik állandóan panaszkodnak az életre, vagy akiknek a szavát nem lehet kullancsokkal kihúzni? Valójában az ilyen emberek az ön tudta nélkül szívják az energiát. Talán nem bánod, ha időnként meghallgatod őket. De nem minden nap, de nem is hetente egyszer. Mit tegyünk: Valószínűleg nehéz teljesen elszakadni az ilyen típusú emberektől (például, ha rokonok). De lehet „kikapcsolni az ingát”. Például a nővéred ismét panaszkodni kezd, hogy milyen értéktelen az élete. A legjobb megoldás az lenne, ha azt válaszolnád, hogy mindent megértesz, és együtt érsz vele, de jelenleg nincs időd megbeszélni. Kínáljon neki egy telefonbeszélgetést néhány napon belül. Talán ezalatt talál valaki mást, aki letölti a problémáit. Vámpír #3: Késői ébredés Amikor a gyerekek már alszanak, és a háztartási munkák újra elkészültek, lefekvés előtt szeretne időt szakítani önmagára. A National Sleep Association szerint az amerikaiak körülbelül 3/4-ének vannak alvászavarai. Az éjszakai 7-8 óránál kevesebb alvás azonban egy biztos módja annak, hogy megvonja magát a másnap szükséges energiától. Az agy több információra emlékszik az előző napról, ha eleget alszol. Az alvás javítja a koncentrációt is, így gyorsabban tudja elvégezni a feladatokat. Mit tegyünk: Ha a TV-t bámulja, és az óra késik, ebben az esetben csak ki kell kapcsolnia, és le kell feküdnie. De ha a birkákat számolja, miközben aludni próbál, próbáljon meg lágy, pihentető zenét bekapcsolni. Egy tanulmányban a résztvevők nyugtató zenét hallgatva javították alvásuk minőségét.
2022-11-11