tartalom
A közös élet eleinte boldogan és szinte gondtalanul zajlik. De az évek múlásával kezdünk eltávolodni egymástól, egyre nő a kölcsönös meg nem értés és a magány érzése. Veszekedés, viták, fáradtság, vágy, hogy a helyzet a maga útján haladjon… És most a családi válság küszöbén állunk. Hogyan lehet leküzdeni?
Amikor egy család válságban van, az egyik vagy mindkét házastárs csapdába esett, magány és elhagyatottság érzésével élhet együtt. Kölcsönös sérelmek halmozódnak fel, és a beszélgetések egyre inkább a „Megcsaltál?” vagy „Talán elválnunk kellene?”. Újra és újra vannak veszekedések ugyanazokból az okokból, de semmi sem változik. Az egykor közeli emberek közötti érzelmi szakadék csak nő.
Miért van válság egy kapcsolatban?
Minden pár egyedi – mindenkinek megvan a saját szerelmi története, saját élményei és boldog pillanatai. De a családi válságot kiváltó problémák a pszichológusok szerint alig különböznek egymástól:
- Rossz kommunikáció. Az egymás félreértése rendszeres veszekedésekhez vezet, amelyek mindkét partner erejét és türelmét kiszívják. Sőt, azok a viták, amelyekben senki sem akar engedni, semmit sem tesz a nézeteltérések kiváltó okának kezeléséért;
- Árulás. A házasságtörés lerombolja a kölcsönös bizalmat és aláássa a kapcsolatok alapjait;
- Nézeteltérés. Ez érintheti a gyermeknevelés módszereit, a családi költségvetést, a háztartási feladatok elosztását… A kevésbé jelentős dolgokról nem is beszélve;
- Baj. Ennek sok oka van: alkoholizmus, kábítószer-függőség, személyiségzavar, mentális betegségek
Megjósolható-e a válság közeledése? Kétségtelenül. John Gottman pszichológus, család- és házasságszakértő 4 „beszélő” jelet azonosít, amelyeket „az apokalipszis lovasainak” nevez: ezek a rossz kommunikáció, az agresszív védekező reakciók, a partner megvetése és a dacos tudatlanság.
A kölcsönös megvetés érzése pedig a kutatások szerint a legjellemzőbb jele annak, hogy közeleg a katasztrófa.
Hogyan lehet feléleszteni a kapcsolatokat?
Koncentrálj a pozitív oldalakra
Gondolj vissza arra, hogyan ismerkedtél meg a pároddal. Miért vonzódtatok egymáshoz? Sorold fel a párod és a kapcsolatod erősségeit. Gondolja át, hogyan segíthetnek a válság megoldásában.
"mi" az "én" helyett
„Válsághelyzetben nagyon fontos, hogy közös megközelítést alakítsunk ki a kapcsolatokról a „mi” pozíciójából” – hangsúlyozza Stan Tatkin pszichológus. Az is fontos, hogy az „én” szemszögéből vigyázz magadra, de ebben az esetben ez nem segít a kapcsolatok erősítésében vagy javításában.
Sorrendben kezelje a problémákat
Sajnos sok pár egyszerre próbálja megoldani az összes felgyülemlett problémát – de ez lehetetlen, ezért feladják. Jobb, ha másként teszed: készíts egy listát a párod összes problémájáról és nézeteltéréseiről, és válassz egyet, amellyel kezdheted, a többit ideiglenesen félretéve. Miután foglalkozott ezzel a kérdéssel, néhány napon belül továbbléphet a következőre.
Bocsásd meg partnered hibáit, és emlékezz a sajátjaidra
Bizonyára mindketten sok hibát követtek el, amit keservesen megbántok. Fontos, hogy tedd fel magadnak a kérdést: „Képes leszek-e megbocsátani magamnak és a páromnak mindazt, amit mondtunk és tettünk, vagy ezek a sérelmek a végsőkig mérgezik a kapcsolatunkat?” Ugyanakkor természetesen bizonyos cselekedeteket nem lehet megbocsátani – például az erőszakot.
A megbocsátás nem azt jelenti, hogy felejtünk. De megbocsátás nélkül a kapcsolat valószínűleg nem kerül ki a zsákutcából: sem te, sem partnered nem akarod, hogy állandóan emlékeztessenek múltbeli hibáidra.
Kérjen pszichológiai segítséget
Próbálod helyrehozni a dolgokat, de a kapcsolat csak romlik? Akkor érdemes családpszichológushoz, párterápiás szakemberhez fordulni.
Egy párkapcsolati krízis kimeríti testi-lelki erődet, ezért fontos, hogy mielőbb foglalkozz vele. Higgye el, szinte mindig van esély arra, hogy megmentse a helyzetet, és visszatérjen a szerelem és a boldogság a házasságába.