Talán nem tudja, hogy a hosszan tartó stresszből származó hormonok erősen mérgezik a szervezetet. Az adrenalin, vagyis a harci hormon megterheli a szívet és a keringési rendszert, pl. a nyomás növelésével. Másrészt a kortizol hozzájárul a telítetlen zsírsavak mennyiségének növekedéséhez a vérben és a cukor mennyiségében a májban, a sósav mennyisége is megnő, ami károsítja az emésztőrendszert.
A híres lengyel szexológus, Lew Starowicz úgy véli, hogy a stressz és a stimulánsokkal való leküzdésére tett kísérletek a 8-ből nyolc oka a fiatal férfiak erekciós problémáinak. Mindeközben az orvosok figyelmet fordítanak a stressz negatív hatásaira, mint például a stroke, az érelmeszesedés, a szívinfarktus vagy a koszorúér-betegség. Figyelembe véve az immunitás csökkenésének, a hangulati ingadozásoknak, az alvászavaroknak, a neurózisoknak, a félelmeknek és a depresszióknak a lehetőségét is, nincs értelme tovább halogatni, ezért tegyen lépéseket a stressz ellen még ma!
10 módszer a stressz leküzdésére
- Az Oklahomai Egyetem kutatói szerint a szauna lehetővé teszi a pihenést. Azok, akik gyakran látogatnak szaunába, a mindennapokban kipihentek, könnyen elviselik a stresszes helyzeteket, ráadásul nagyobb eséllyel jutnak el önmegvalósításhoz.
- Győződjön meg az aromaterápiáról. Az ajánlott illatolajok között szerepel: narancs, bergamott, grapefruit, vanília, ciprus, ilang-ilang, levendula és természetesen citromfű.
- Egy egyszerű, de hatékony gyógymód a fizikai gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy megőrülj. Terepkerékpározás vagy gyors futás megfelelő lesz. Ennek az állításnak az alapja a Missouri Egyetem kutatóinak véleményében gyökerezik, akik azt találták, hogy 33 percnyi megerőltető edzés után hosszú ideig pozitív eredményeket érzünk.
- A feszültségoldás remek módja a pihentető zene vagy a felvételen rögzített hullámzaj.
- Régóta ismert, hogy a természettel való közösség jótékony hatással van működésünkre. A negatív érzelmek enyhítésében segíthet az ország gyönyörű szegleteinek meglátogatása, valamint egy macska vagy kutya vásárlása. A háziállatokkal való kommunikáció megelőzi a depressziót és a konfliktusok nagy százalékát a családokban.
- Úgy tartják, hogy a rendszeres meditáció lehetővé teszi, hogy egy negyeden belül 45%-ra csökkentsd a destruktív stresszt, mivel a tudatosság fejlődésének köszönhetően a stressz jeleknek esélye sincs eljutni agyunkba. Ezért érdemes ilyen egyszerű módon edzeni a légzést: a levegőt az orron keresztül lassan kell beszívni, közben négyig számolni, majd a szájon keresztül lassan kifújni. Ismételje meg 10-szer.
- Fogyassz olyan ételeket, amelyek természetesen enyhítik a stresszt. A tejtermékek a megfelelő megoldás, ha étvágyunk a feszültségtől megnő, mert – ahogy a holland szakemberek mondják – a tejfehérjék stabilizálják szervezetünk kémiai egyensúlyát. Emellett ajánlatos zöld leveles zöldségeket, például salátát és káposztát fogyasztani, mivel ezek hozzájárulnak a jó közérzetért felelős hormonok termelődéséhez. A B-vitaminok hiánya ingerlékenységnek és depressziónak tesz ki bennünket. A gyümölcsökhöz mellékelt egyszerű cukor energialöketet ad a stresszhormonok súlya alatt meggörnyedt szervezetnek.
- A stresszre való fokozott érzékenység megelőzésének sikere a magnézium pótlása vagy ennek az elemnek az asszimilációja megfelelő táplálékkal, például diófélékkel és kakaóval. A magnézium korlátozza a noradrenalin és az adrenalin felszabadulását az idegvégződésekből, lehetővé teszi az idegrendszer megfelelő működését.
- Igyál naponta 2 pohár narancslevet. Az Alabamai Egyetem tudósai által végzett kísérlet kimutatta, hogy patkányoknak 200 mg C-vitamin adása szinte teljesen leállította az adrenalin és a kortizol, azaz a stresszhormonok termelődését.
- Legyen melletted egy szeretett ember, amikor nehéz időkben küzdesz. Az Észak-Karolinai Egyetem tudósai által végzett tanulmány eredményei szerint a nehéz helyzeteket kétszer olyan könnyű elviselni, ha az emberek szerelmesek. A partner kezének puszta érintése olyannyira nyugtatóan hat szervezetünkre, hogy csökkenti a vérnyomást.