A mindenféle kütyüvel harmonikus „egységünk” korában különösen élessé válik a látássérülés problémája. Kicsiktől idősekig – mindenki táblagéppel, laptoppal, telefonnal jár az utcákon, járkál, ébred és alszik el.
Ugyanígy, fiataloktól idősekig a lakosság nagy része szemüveget, lencsét és egyéb eszközöket használ a „világlátás” helyreállítására.
Meg lehet tehát előzni egy ilyen egészségtelen tendenciát?
Erre a kérdésre a következő állítás ad jó választ: „A valóságot nem tudjuk megváltoztatni, de a szemünket, amellyel a valóságot látjuk, megváltoztathatjuk…”
Igen ez igaz. Változtassuk meg a szemünket a hatalmunkban. De ez a cikk ennek a módjáról szól.
Intézkedések a látás javítására és a szemek szépségének javítására
Négy van belőlük, és mindegyik külön figyelmet érdemel:
1. Ayurvédikus terápia
Ez az intézkedés meglehetősen terjedelmes és értelmes. Itt a legfontosabb az, hogy a szembetegség típusától függően egy ájurvédikus orvos választja ki az Ön számára egyedi eljárásokat. Létezik egy univerzális módszer, amely mindenki számára megfelelő megelőző intézkedésként – Netra Tarpana vagy öröm a szemnek.
a szemkörnyéki területen, őrölt fekete mungóbabból készült speciális maszkkal védve gyűjtsük össze a ghee olajat. Az eljárás során a szemnek nyitva kell lennie.
Javasoljuk, hogy legfeljebb 5 percet végezzen. Ez az eljárás jótékony hatással van a látásra és segít semlegesíteni a szembetegségeket: kötőszöveti gyulladás, zöldhályog, kötőhártya-gyulladás stb. Ráadásul esztétikai eredményt is ad – a szemek fényesebbek lesznek, belülről ragyogni látszanak.
2. Ájurvédikus készítmények
Igen, drogok, de nem egészen a szokásos értelemben, ahogyan ezt a szót megszoktuk. Inkább ayurvédikus természetes gyógyászati receptekről van szó a szem egészségének javítására és a szembetegségek megelőzésére. Íme néhány közülük:
¼ teáskanál Vegyünk kurkumát mézzel 1 csésze forró vízzel.
½ teáskanál triphala por + 1 tk. méz + ½ tk ghee olajok.
Igyon naponta kétszer 20 ml-t. amla lé.
1 tk édesgyökérpor + 250 ml tej.
Naponta kétszer vegye be.
Napi felhasználás 1 tk. fekete bors + 1 ek. édesem.
Természetesen nem szabad az összes receptet egyszerre használni. Válassza ki magának a legmegfelelőbb lehetőséget, és gyönyörködtesse szemét.
3. Gyümölcsök és zöldségek a szem egészségéért (+ A-vitamin)
A látás megelőzésének és szabályozásának egyik legjobb módja a megfelelő táplálkozás. A kutatások megerősítik, hogy a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek segítenek megőrizni a szem egészségét. Antioxidánsokról beszélünk, hozzájárulnak a sejtek, szövetek normál állapotának fenntartásához.
És most a válasz a legfontosabb kérdésre: „Mit tartalmaznak a termékek?”
Kelkáposztában, spenótban, fehérrépa zöldjében, zöldfűszerben, római salátában, brokkoliban, cukkiniben, kukoricában, édes borsóban, kelbimbóban, piros bogyós gyümölcsökben, kiviben, paradicsomban, édesburgonyában, avokádóban, búzacsírában, teljes kiőrlésű gabonákban, sütőtökben, dióban, lenmagot…
Ez csak egy kis része a teljes listának! De persze még benne is mindenki talál magának valót.
És természetesen nem feledkezhetünk meg az A-vitaminról sem. Segít a normál látás fenntartásában, emellett támogatja a bőr, a szem és az immunrendszer egészséges működését, valamint elősegíti a normál növekedést és fejlődést. Maga az A-vitamin zsírban oldódik. Felhalmozódik a szervezetben. A növényi élelmiszerek karotinoidokat tartalmaznak, amelyek A formája. Például a jól ismert béta-karotin.
Férfiak 19+ – 900 mcg/nap
Nők 19+ – 700 mcg/nap
Terhes 19+ – 770 mcg/nap
Szoptató anyák 19+ – 1300 mcg / nap
Nos például:
8 kis sárgarépa (80 g) – 552 mcg
Spenót 125 ml (½ csésze) – 498 mcg
Kelkáposzta 125 ml (½ csésze) - 468 mcg
Fehérrépa/Rotabaga levelek 125 ml (½ csésze) – 267 mcg
Piros kaliforniai paprika 125 ml (½ csésze) – 106 mcg
Szárított sárgabarack 60 ml (¼ csésze) - 191 mcg
Az A-vitamin beszerzésének legegyszerűbb és legolcsóbb módja a jól ismert és szeretett sárgarépa! És micsoda, az üzletek polcain egész évben megtalálható!
Rengeteg recept van különféle ételekhez az ő részvételével! Igen, és egy nagyszerű lehetőség olyan helyzetekre, amikor csak „meg akarsz rágódni valamin”.
4. Gyakorlatok a szemnek
Elemi, primitív, mindössze napi 5-7 perc mozgást igényel. De a legtöbbünk elvileg nem gondol arra, hogy ezeket általában végre kell hajtani.
Ha még mindig többségben van, akkor mihamarabb rendezzük a helyzetet. Lehetetlen elhanyagolni egy ilyen fontos érzékszervet.
Tehát gyakorlatok a szem számára:
Minek?
Erősíti a szem izmait, segít fenntartani a meglévő látásélességet.
Hogyan?
Üljön le egy székre, vagy álljon a falhoz. Nyújtsa előre a hüvelykujját, és a fej mozgatása nélkül összpontosítson rá. Néhány másodperc múlva fokozatosan közelítse ujját, amíg 8-10 cm távolságra nem kerül az arcától. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
Minek?
Csökkenti a szem és az agy ingereit.
Hogyan?
Üljön kényelmesen egy székbe. Dörzsölje a tenyerét, hogy felmelegedjen. Csukja be a szemét, és helyezze rájuk kissé ívelt tenyerét. Ne gyakoroljon túl nagy nyomást, és ne zárja be az orrát a normál légcsere biztosítása érdekében.
Minek?
Javítja a vizuális észlelés minden aspektusát.
Hogyan?
Üljön kényelmes testhelyzetbe (állva is megteheti). Fókuszálja a szemét a közepére, és abból kiindulva rajzoljon a szemével egy nyolcast (klasszikus és „hazug” figurát egyaránt).
Ezeken a gyakorlatokon kívül a szemével köröket rajzolhat különböző irányba, nézhet fel / le, jobbra / balra, jobbra fent / balra lent, balra fent / jobbra lent.
A látás javításának és normál állapotának fenntartásának fenti módjai teljesen egyszerűek. Nem kell megvárni néhány komoly probléma megjelenését. Vigyázz most a szemedre!