A memóriazavar kialakulásának kockázati tényezői:
- alacsony fizikai aktivitás;
- alacsony iskolai végzettség;
- dohányzás;
- artériás magas vérnyomás;
- emelkedett koleszterinszint;
- cukorbetegség;
- elhízás;
- depresszió.
A memóriazavar tünetei:
- nehézségek a számlálási műveletek során;
- memóriavesztés az aktuális események miatt;
- hangulat- és viselkedészavarok;
- a tájékozódás megsértése;
- a napi tevékenység megsértése;
- Nehéz szavakat találni beszéd közben.
Hasznos tippek a memória megőrzéséhez:
- olvassa el az új információkat minden nap;
- filmek és programok megtekintése után gondolatban görgesse végig őket fejben az elejétől a végéig. Ne feledje a szereplők nevét;
- amikor a boltba mész, a fejben tartsd a bevásárló listát, ne a zsebedben;
- csak arra gondoljon, hogy mit csinál egy adott időpontban;
- memorizálja az összes szükséges telefonszámot;
- a nap végén (nem éjszaka!), Emlékezzen a nap minden eseményére;
- próbáljon emlékezni a születésnapokra, a fontos dátumokra, a napi menetrendre;
- szerezzen be egy jegyzetfüzetet kedvenc tényeihez, ötleteihez, linkjeihez, idézeteihez;
- sudoku megoldása;
- teljes matematikai feladatok óvodáskorú gyermekek számára.