Diéta a 2. vércsoport számára, 7 nap, -3 kg

Fogyás 3 kg-ig 7 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 900 Kcal.

Az A (II) vér birtokosait „gazdáknak” nevezik. Történelmileg ez azzal a ténnyel jár, hogy körülbelül 20 ezer évvel ezelőtt a mezőgazdaság fejlődni kezdett, és az emberek agrárkészségeket mutattak. A statisztikák szerint az emberek csaknem 38% -ának van II vércsoportja. A „gazdákat” érzékeny emésztőrendszer, kellően erős immunitás különbözteti meg, könnyen alkalmazkodnak az új körülményekhez, és számukra az idegfeszültség enyhítésére a legjobb módszer a megnyugvás. Ma megismertetjük Önt azokkal az étkezési szabályokkal, amelyeket ajánlott betartani olyan emberekkel, akiknek ereiben a második csoport vére folyik.

A 2. vércsoport étrendjének követelményei

Először fordítsuk a „gazdálkodók” figyelmét azokra az élelmiszerek listájára, amelyek fogyáshoz vagy hízáshoz vezetnek.

Az ételhez felesleges fontok felhalmozódásához vezethet, olyan termékeket tartalmaz.

• Hústermékek. A húst jobb kizárni az étrendből. Rosszul emésztődik, és nem szívódik fel teljesen a szervezetben, ami zsírok és méreganyagok felhalmozódásához vezet.
• Tejtermék. A tested rosszul emészti a fehérjetartalmú ételeket, és gyorsan testzsírokká alakítja azokat. A tej használata segít lassítani az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
• Lima és zöldségbab. A természet ezen hüvelyes ajándékai gyengén „barátok” az emésztőenzimekkel, és lassíthatják az anyagcserét.
• Búza. Ez a gabona rontja az inzulin hatását, ami különféle egészségügyi problémákhoz vezethet.

Rђ RІRSS, segítség a fogyásban a második vércsoportba tartozó emberek a következő ételek jelenlétét az étrendben.

• Szója. A hüvelyesek családjának ez a tagja az egyik legősibb növény, amelyet az emberek elkezdtek termeszteni. A szója tápértéke miatt nagyon népszerű a vegetáriánusok körében. Használata lehetővé teszi, hogy gyorsan megbirkózzanak az éhséggel, anélkül, hogy „bónuszt” kapnának extra kalóriák formájában. A szójatermékek jól felszívódnak a „gazdálkodók” szervezetében, és felgyorsítják az emésztési folyamatokat.
• Különböző növényi olajok. A növényi olajok használata az élelmiszerekben javítja az emésztést, elősegíti az ételek megfelelő felszívódását és csökkenti a duzzanatot.
• Ananász. A lédús ananász gyümölcsök számos értékes vitamint tartalmaznak. Ez a gyümölcs elősegíti az anyagcserét. A bromelain, az ananász egyedülálló összetevője kiválóan képes lebontani a fehérjéket és csökkenteni a szervezet gyulladását.
• Zöldségek. A természet szinte minden ajándéka viszonylag kis mennyiségű kalóriát tartalmaz, de jóllakottságérzetet ad, és leszoktat a túl sok evésről. Ezenkívül a növényi termékek normalizálják a bélműködést, és pozitív hatással vannak az anyagcsere folyamatokra.

Most nézzük meg a fő élelmiszercsoportokat, és határozzuk meg, melyek segítenek a fogyásban vagy a súly megtartásában, és a lehető legnagyobb hasznot hozzák a „gazdák” szervezetének.

Húskészítmények közül hetente egy-két alkalommal ehet csirkefilét, pulykát és csirkét. De egyáltalán nem szabad megengednie magának bárány-, nyúl-, sertés-, marha-, kacsa- és olyan belsőségeket, mint a máj és a szív.

A tenger gyümölcsei közül ajánlatos, hogy a „gazdák” a makrélára, a szardínára, a pontyra, a tőkehalra és a szivárványos pisztrángra összpontosítsanak. Néha ehet cápát, csukát, tonhalat, szaga, tengeri sügért is. Szardella, beluga, hering, angolna, osztriga, csíkos harcsa, nyelvhal, lazac és homár nem ajánlott fogyasztásra.

A tej- és savanyú tejtermékek „gazdálkodóinak” alakja és egészsége szempontjából a szójatej és a sajt a leghasznosabb. A táplálkozástudósok a semleges termékeket natúr joghurtnak, feta- és mozzarella sajtoknak, kefirnek, túrónak, kecsketejnek és sajtnak, valamint különféle feldolgozott túrósajtoknak nevezik. Nem tanácsos kemény sajtokat (nem említettük fent), vajat, írót, teljes tejet, kéksajtot, fagylaltot, tejsorbetet, étkezési kazeint és tejsavót fogyasztani.

Rendkívül ritkán fordul elő, hogy a második vércsoportú emberek tojást fogyasztanak.

A zsíros kiegészítők közül az olíva- és lenmagolajok hasznosak. Ezeket ajánlják a lehető leggyakrabban saláták öntésére. Egyél kevesebb repceolajat és csukamájolajat. Távolítsa el étrendjéből a szezám-, mogyoró-, kukorica- és gyapotmagolajokat.

A „gazdák” étrendjében szereplő gabonafélék közül a legismertebbek a vargánya és a hajdina. Fogyaszthatja étrendjébe árpát, zab- és rizskorpát, rizst, köleset, némi zabpelyhet és kukoricalisztet is. Nem érdemes a búzának mondani.

A kenyérről szólva a szakértők azt javasolják, hogy egyenek szójalisztből, búzacsírából vagy rizsből. A semleges ételek a kukoricakenyér, tönkölybúza, rizskenyér vagy glutén kenyér. Javasoljuk a gabona és a búza kenyér, a rozslisztből készült kenyér és a búza matzo teljes kizárását. És ne engedjen magának olyan ételt, amely magas fehérjetartalmú.

A dióféléktől és a magoktól kezdve, ennek a diétának a szabályai szerint, fel kell vennie a menübe a földimogyorót (néha földimogyoróvajjal kedveskedhetünk), a tökmagot és a diót. Fogyasszon időről időre diót és fenyőmagot, mákot, napraforgómagot, mogyorót és ehető gesztenyét. Amerikai dió, pisztácia és kesudió használata tilos.

A hüvelyesek közül a lencsét, a ragyogó babot és a fekete babot tartják a leghasznosabbnak. Semleges bab - zöldborsó és bab, széles bab, zöldborsó, fehérborsó és bab. És jobb, ha nem eszünk csicseriborsót, rézbabot, vörös és sötét babot, lima babot.

Fókuszáljon a zöldségekre és a gyógynövényekre, például a spenótra, sárgarépára, cikóriára, paszternákra, lilahagymára, petrezselyemre, céklára, karalábéra, spanyol és sárga hagymára, ehető hibiszkuszra, csicsókára, cikóriára és póréhagymára. Ide tartozhat még zeller, zöld olajbogyó, tök, spárga, retek, karfiol, cékla, köménymag, zöldhagyma, medvehagyma, fiatal mustárlevél, rutabagus, kelbimbó és avokádó. Mindenfajta olajbogyó (a zöld kivételével), sárga és zöldpaprika, kínai és fehér káposzta, padlizsán, üvegházi gomba, csípős paprika és paradicsom károsnak minősül Önnek.

A leghasznosabb bogyók és gyümölcsök a második vércsoport tulajdonosai számára: mazsola, füge, grapefruit, áfonya, cseresznye, ananász, szilva, áfonya, szeder, sárgabarack, citrom, áfonya. Görögdinnye, gránátalma, dinnye, datolya, datolyaszilva, nektarin, őszibarack, lime, vörös és fekete ribizli, alma, fekete szőlő, eper, körte, kivi semlegesnek minősül. Banán, kókuszdió, mandarin, sárgadinnye, papaya és narancs nem ajánlott.

Az ételek fűszerezésére használható fűszerek és gyógynövények: gyömbér, fekete melasz, szója- és fokhagymamártás, árpamaláta. Nem tiltott továbbá a mandulakivonat, a tárkony, a torma, a kömény, a kardamom, a bazsalikom, az ánizs, a fahéj, a curry, a kurkuma, a babérlevél, a spanyol paprika, a rozmaring, a kakukkfű és a kapor. Nem szabad elragadtatni az étkezési zselatint, fekete -fehér őrölt borsot, bort, almát, balzsamecetet, kapribogyót.

A mustár hasznos mártásokból. Használhat egy keveset és különféle lekvárokat, zseléket, pácokat, savanyúságokat. Kerülje a majonézt, a ketchupot és a sós szójaszószt.

Az italok közül különösen hasznosak a sárgabarack, a fekete ribizli, a cseresznye, a szilva, a sárgarépa, a grapefruit, a zeller, az ananász gyümölcslevei. A frissen facsart citromlé hozzáadásával készült víz, a természetes kávé és a zöld tea szintén nagyszerű a szervezet számára. A semleges italok közé tartozik az almaecet, az ajánlott természetes ajándékokból származó zöldséglevek, az alma és a szőlőlé. Az alkoholból, ha szükséges, megengedhet magának egy kis fehér- vagy vörösbort. Nem ajánlott paradicsomlé, narancslé, fekete tea és erős alkoholos italok teljes fogyasztása.

A csipkebogyó, kamilla, orbáncfű, valerian, echinacea, galagonya, bojtorján, ginzeng és lucerna infúziót hasznosnak tekintik. A bodza, a zsálya, a komló, az eper és a málna levelei, a fehér nyírfa rügyek, a pitypang, a pásztortáska, az édesgyökér, a csikó, a kakukkfű és a hárs alapú italokat is fogyaszthat. A rebarbara, kukorica selyem, vörös lóhere, cayenne -i bors és macskagyökér nem kívánatos.

A fogyás vagy fenntartás bármely más módszeréhez hasonlóan ajánlott a második vércsoport étrendjének kombinálása a fizikai aktivitással. A „gazdák” a legalkalmasabbak a nem túl erős intenzitású sportokhoz. Ez lehet például úszás, jóga, lassú tempóban végzett aerobik, az izmok nyújtására irányuló gyakorlatok.

A javasolt étrend mindig betartható. Egyszerűen, ha fogyni akar, csökkentjük a kalóriatartalmat, és az adagokat kevésbé terjedelmessé tesszük, ha pedig fenn kell tartani a meglévő testsúlyt, vagy be kell állítani a hiányzó kilogrammokat, akkor növeljük ezeket a mutatókat.

Diétás menü a 2. vércsoport számára

Példa a második vércsoport diétájára egy hétig

A második vércsoport diétás ellenjavallatai

• Ha nincsenek speciális táplálkozást igénylő egészségügyi jellemzők, akkor nincs ellenjavallat az étrend betartására a második vércsoportú emberek számára.
• Természetesen, ha allergiás egy bizonyos élelmiszerre, vagy annak fogyasztása kényelmetlenné teszi, akkor nem kell ennie. Figyelj a testedre.

A 2. vércsoportos diéta előnyei

1. A jól megtervezett menü segítségével a test megkapja a megfelelő működéséhez szükséges összes elemet.
2. Ehet ízletes és változatos, a kínált ételek sokféleségéből választhat, amely megfelel az ízlésének.
3. A diéta univerzális. Segítségével fogyhat, fenntarthatja a súlyát, és még jobb is lehet.

A második vércsoport étrendjének hátrányai

• Nem mindenki képes egyszerûen megjegyezni az összes étrendi ajánlást. Ehelyett nyomtassa ki az engedélyezett és tiltott ételek listáját, és tartsa őket kéznél.
• Lehet, hogy alapvetően meg kell változtatnia egyes étkezési szokásait. Végül is békés úton érdemes folyamatosan betartani ezt a technikát.

Fogyókúra a 2. vércsoport számára

Ha jól érzi magát, ha a „gazdák” fajtájához tartozik, akkor mindig ennek az étrendnek a szabályai szerint éljen. Vagy legalábbis próbáljon meg minél kevesebbet eltérni a táplálkozás alapelveitől, amelyekkel bemutattuk.