Claudia Welch (USA) ayurvédikus orvos két korábbi cikkében ( és ) a dinacharya (ájurvédikus napi rutin) ajánlásait fogalmazta meg arról, hogy mit kell tenni minden reggel az egészség megőrzése és helyreállítása érdekében. Nincsenek ilyen részletes ajánlások a nap hátralévő részében, mivel az ájurvédikus bölcsek megértették, hogy a legtöbbnek ki kell mennie a világba, és gondoskodnia kell a munkáról és a családjáról. Van azonban néhány alapelv, amelyet szem előtt kell tartania a mindennapi üzleti tevékenysége során. Ma közzétesszük őket.
Ha szükséges, használjon esernyőt, hogy megvédje magát az esőtől vagy az erős napfénytől. A napozás előnyei ellenére a hosszan tartó napozás bőrbetegségekhez vezethet, és hajlamos megemelni a test hőszintjét.
Kerülje a közvetlen szelet, a napot, a port, a havat, a harmatot, az erős szelet és a szélsőséges időjárási viszonyokat.
Főleg bizonyos tevékenységek során. Például nem szabad tüsszenteni, böfögni, köhögni, aludni, vacsorázni vagy nem megfelelő testhelyzetben párosodni, hogy elkerülje a lumbágót vagy más problémákat.
A tanárok nem javasolják, hogy maradjanak egy szent fa vagy más szentély árnyékában, ahol istenek laknak, és ne használjanak tisztátalan és istentelen dolgokat. Emellett azt tanácsolják, hogy ne éjszakázzunk fák között, nyilvános és vallásos helyeken, és mit is mondjunk az éjszakákról – ne is gondoljunk vágóhidak, erdők, kísértetházak és temetkezési helyekre.
A modern ember nehezen hisz a földöntúli lények létezésében, minket leginkább az foglalkoztat, hogy hol tölthetik idejüket, de folyamodhatunk az intuícióhoz, és megpróbálhatunk nem ellátogatni a sötétnek, fertőzöttnek tartott helyekre, szennyezett vagy depresszióhoz vezethet, csak akkor, ha erre nincs jó okunk. Ilyen helyek közé tartoznak a temetők, vágóhidak, bárok, sötét és koszos sikátorok, vagy bármi más, amely vonzza az energiákat, amelyek ezekkel a tulajdonságokkal rezonálnak. Függetlenül attól, hogy a testetlen szellemek zavarnak-e vagy sem, bölcs dolog elkerülni a fent felsorolt helyeket, mert ezek általában olyan helyek, ahol tolvajok, gazemberek, vagy betegség vagy rossz hangulat táptalaja… ami nem sokat segít.
A természetes késztetéseket – köhögés, tüsszögés, hányás, magömlés, puffadás, szemétledobás, nevetés vagy sírás – nem szabad elfojtani, vagy idő előtt elindítani a szabad áramlás megzavarásának elkerülése érdekében. Ezen késztetések elfojtása torlódáshoz vezethet, vagy ami természetellenes irányba kényszerül. Ez téves elképzelés, mert ha a prána rossz irányba mozog, akkor elkerülhetetlenül fellép a diszharmónia és végül a betegség. Például az elfojtott WC-vágy székrekedéshez, divertikulózishoz, emésztési zavarokhoz és egyéb kellemetlen tünetekhez vezethet.
Bár nem javasolja az elnyomást, az Ayurveda azt tanácsolja, hogy eltakarja a száját, amikor tüsszent, nevet vagy ásít. Lehet, hogy nem vetted észre, de anyád az ájurvédát gyakorolta, amikor azt mondta neked, hogy tedd ugyanezt. A mikrobák elterjedése a környezetben nagyszerű módja a betegségek állandósításának. Hozzátehetjük azt is, hogy jó lenne rendszeresen kezet mosni, főleg ha betegek vagyunk, vagy a körülöttünk lévők betegek.
A kézmosás, a tenyerek 20 másodpercig tartó dörzsölése meleg víz alatt az egyik legjobb módszer a kórokozók terjedésének elkerülésére. Nem kell megőrülned, és ötpercenként triklozán antibakteriális szappant használnod. Természetes, hogy ki vagyunk téve a környezetnek, de immunrendszerünk megbirkózik a kihívásokkal.
Ne üljön túl sokáig a sarkán (szó szerint), ne végezzen csúnya testmozdulatokat, és ne fújja ki az orrát erőszakosan vagy feleslegesen. Az utasítások szeszélyes palettája, de hasznos. Ha túl sokáig ül a sarkán, az hozzájárulhat az ülőideg gyulladásához. A „csúnya testmozgások” hirtelen mozdulatok és rándulások, amelyek izomfeszüléshez vezetnek. Például az egyik nővérem, amikor először szállt fel normál sílécre, olyan komikusan hadonászott a karjával és a lábával, hogy mindannyian gurultunk a röhögéstől, és másnap reggel akkora fájdalmai voltak a derékban, hogy alig tudott mozdulni.
Nem tudom, mi késztetné az embert arra, hogy erőszakosan vagy feleslegesen kifújja az orrát, de rossz ötlet. Az intenzív orrfújás a helyi erek megrepedéséhez vezethet, serkentheti a vérzést és megzavarhatja a fej egyenletes áramlását.
Nagyon furcsa, de a fáradtságot gyakran jellemgyengeségnek tekintjük, és tiszteletben tartjuk a test egyéb természetes szükségleteit. Ha éhesek vagyunk, eszünk. Ha szomjasak vagyunk, iszunk. De ha fáradtak vagyunk, azonnal elkezdünk gondolkodni: "Mi van velem?" Vagy talán minden rendben. Csak pihennünk kell. Az ájurvédikus szakértők azt tanácsolják, hogy hagyja abba a test, a beszéd és az elme bármely tevékenységét, mielőtt kimerültnek érezné magát. Ez segít megőrizni – vitalitásunkat – és egészségesek maradni.
Ne nézzen túl sokáig a napba, ne cipeljen nagy terhet a fejére, ne nézzen apró, fényes, piszkos vagy kellemetlen tárgyakat. Manapság ebbe beletartozik az is, hogy huzamosabb ideig nézzük a számítógép képernyőjét, az okostelefon képernyőjét, az iPod-ot vagy hasonló kis képernyős készülékeket, nézünk tévéműsorokat vagy olvasunk. A szemekben található vagy a csatornarendszer, amelyet az elme csatornarendszerének fontos elemének tartanak. A szemre gyakorolt hatás hasonlóképpen tükröződik elménkben is.
Öt érzékszervünk a szem, a fül, az orr, a nyelv és a bőr. A szakértők azt tanácsolják, hogy ne erőltessük meg őket túlságosan, de ne hagyjuk túl lusták lenni. Ahogy a szem, úgy ezek is az elme csatornáihoz kapcsolódnak, ezért ennek megfelelően kell befolyásolni.
Az étrend részletei túlmutatnak e cikk keretein, ezért itt van néhány ajánlás, amely a legtöbb emberre vonatkozik.
Fenntartja a megfelelő emésztőképességet, ha a gyomor kapacitásának egyharmadát vagy felét eszik.
– A rizst, a gabonát, a hüvelyeseket, a kősót, az amlát (a chyawanprash fő összetevője) rendszeresen kell fogyasztani.e, gyógynövény lekvár, amelyet az Ayurveda rendszeresen használ az egészség, az erő és a kitartás megőrzésére), árpa, ivóvíz, tej, ghí és méz.
– Hajnalban és alkonyatkor ne egyen, ne szexeljen, aludjon és ne tanuljon.
– Csak akkor együnk, ha az előző étkezést megemésztettük.
– A napi főétkezés a nap közepén legyen, amikor az emésztőképesség maximális.
– Csak azt egyél, ami jólesik, és kis mennyiségben.
– Általában véve kövesse az alábbi tanácsokat az étkezéssel kapcsolatban.
Kérdez:
– Elsősorban egész, frissen készített élelmiszerek, beleértve a főtt gabonaféléket is
- Meleg, tápláló étel
- Igyon meleg italokat
– Nyugodt környezetben alaposan rágja meg az ételt
– Az utolsó falat lenyelése után vegyen egy mély lélegzetet, mielőtt újabb tevékenységet kezdene
- Próbálj egyszerre enni
Nem ajánlott:
– Gyümölcsök vagy gyümölcslevek étkezés után fél órán belül
- Erősen feldolgozott élelmiszerek (fagyasztott, konzerv, csomagolt vagy instant élelmiszerek)
- hideg étel
– Nyers ételek (gyümölcsök, zöldségek, saláták), különösen reggel és este. A nap közepén is fogyaszthatók, főleg meleg időben.
- Hideg vagy szénsavas italok
– túlfőtt étel
- finomított cukor
- koffein, különösen kávé
- Alkohol (az ájurvédikus orvosok azt tanácsolják, hogy kerüljenek mindent, ami a bor előállításával, forgalmazásával és fogyasztásával kapcsolatos)
– Étkezés szorongás vagy neheztelés állapotában
Az egyéni használatra szánt termékekkel kapcsolatos részletesebb tanácsért forduljon egy ájurvédikus táplálkozási szakértőhöz.
Az Ayurveda azt tanácsolja, hogy olyan szakmát válasszon, amely segít megvalósítani életcéljait, és összeegyeztethető a magas erkölcsi normákkal.
Az ősi idős Charaka arra tanított bennünket, hogy a nyugodt elme fenntartására és a tudás megszerzésére irányuló erőfeszítéseket a legjobb egészséges állapotban tartani és az immunitást megőrizni. Elmondta, hogy az erőszakmentesség gyakorlása a legbiztosabb út a hosszú élethez, a bátorság és a bátorság kiművelése a legjobb módja az erő fejlesztésének, az oktatás az ideális módja a gondoskodásnak, az érzékszervek ellenőrzése a legjobb módszer a boldogság megőrzésére. , a valóság ismerete a legjobb módszer. az öröm kedvéért, és a cölibátus a legjobb az összes út közül. Charaka nemcsak filozófus volt. Közel ezer éve írta az Ayurveda egyik fő szövegét, és ma is hivatkoznak rá. Ez egy nagyon praktikus szöveg. Ez még jelentősebbé teszi Charaki tanácsát, mert olyan ember volt, aki jól tanulmányozta a szokások, az ételek és a gyakorlatok hatását az emberi egészségre.
A modern társadalomban a boldogsághoz érzékszerveink elégedettsége társul, ráadásul azonnal. Ha nem tudjuk kielégíteni vágyainkat, elégedetlennek érezzük magunkat. Charaka ennek az ellenkezőjét tanítja. Ha irányítjuk érzékszerveinket és a hozzájuk kapcsolódó vágyainkat, akkor az élet beteljesül. Ez szorosan összefügg a cölibátussal.
Egyik tanárom azt mondta, hogy a cölibátus nem csupán az érzéki gondolatokról és tettekről való lemondás, hanem minden érzékszerv tisztasága is. A fül tisztasága megköveteli, hogy ne hallgatjunk pletykákat vagy kemény szavakat. A szem tisztasága azt jelenti, hogy tartózkodunk attól, hogy kéjjel, ellenszenvvel vagy rosszindulattal nézzünk másokra. A nyelv tisztasága megköveteli, hogy tartózkodjunk a veszekedéstől, a pletykák terjesztésétől, a durva, kegyetlen vagy tisztességtelen szavak használatától, és kerüljük az ellenségeskedést, nézeteltérést vagy viszályt keltő, ellenséges szándékú beszélgetéseket. A helyzetnek megfelelően kell beszélnie, jó szavakkal – őszintén és kellemesen. Ízlésünket is fegyelmezhetjük, ha mértékkel fogyasztunk (tiszta és kiegyensúlyozott) ételeket, nehogy felborítsuk az emésztésünket és ne zavarjuk össze elménket. Fegyelmezhetjük íz- és tapintásunkat, ha megfékezzük túlzásainkat, kevesebbet eszünk a kelleténél, belélegzünk gyógyító illatokat, és megérintjük azt, ami fontos számunkra.
Az Ayurveda azt tanítja nekünk, hogy a csendes, tudásvezérelt élet nagyobb valószínűséggel vezet bennünket a boldogsághoz, mint az ambíciókkal és engedékenységgel teli élet – az ilyen élet nagyobb valószínűséggel kimeríti az idegrendszert, és kiegyensúlyozatlanná teszi az elmét.
A tanárok azt javasolják, hogy kövessük a középutat, kerüljük a szélsőségeket mindenben, amit csinálunk. Ebben van egy kis taoizmus. Úgy tűnhet, hogy akkor az életben nem lesz helye az érdekes hobbinak és a lelkesedésnek. Alapos megfigyelés mellett azonban kiderül, hogy a középső életút gyakorlói állandóbb lelkesedéssel és elégedettebbek, míg a vágyait intenzíven kiélő ember soha nem tudja azokat kielégíteni – buzgó „felemelkedéseit” riasztó váltja fel. „esik”. A vágyak ellenőrzése az erőszak, a lopás, az irigység és a nem megfelelő vagy káros szexuális viselkedés csökkenéséhez vezet.
Ha összefoglaljuk a tanárok által ajánlott magatartási szabályokat, jobb, ha megjegyezzük az Aranyszabályt. , de a következőket is kínáljuk:
„Ne légy naiv, de nem szabad mindenkit gyanakodnunk.
Ésszerű ajándékokat kell adnunk, és minden tőlünk telhetőt meg kell tennünk, hogy segítsünk a nyomorgó, betegségben szenvedő vagy gyásztól szenvedőknek. A koldusokat nem szabad becsapni vagy megbántani.
Jártasnak kell lennünk a mások tiszteletének művészetében.
Szeretettel kell szolgálnunk barátainkat, és jó cselekedeteket kell tennünk értük.
Jó emberekkel kell társulnunk, vagyis azokkal, akik erkölcsös életet próbálnak élni.
Ne keressük a hibákat, és ne ragaszkodjunk makacsul a félreértéshez vagy a hitetlenséghez az öregekben, a szentírásokban vagy a bölcsesség más forrásaiban. Éppen ellenkezőleg, imádni kell őket.
Még az állatokkal, rovarokkal és hangyákkal is úgy kell bánni, mintha önmaguk lennének
„Segítenünk kell ellenségeinket, még akkor is, ha nem állnak készen a segítségünkre.
— Meg kell őrizni koncentrált elmét jó vagy balszerencse esetén.
– Irigyelni kell a jó boldogulás okát másokban, de a következményt nem. Ugyanis törekedni kell a készségek és az etikus életmód elsajátítására, de ennek eredményét – például gazdagságot vagy boldogságot – ne másoktól irigyelni.