A boldogság érzése természetes jogunk, vagy a jó cselekedetek és a kemény munka jutalma? Szerencse mosolya vagy kárpótlás az elviselt szenvedésért? Mi az érdeme annak, aki mélységesen elégedett az élettel, a családdal, a munkával, és boldog minden új napnak? Évekig ment a cél felé, vagy csak „mezben született”?
A boldogulás képessége 50%-ban a veleszületett jellemzőktől függ: személyiségtípus, temperamentum, agyszerkezet – ez számos tanulmány eredménye. Ez pedig azt jelenti, hogy gyermekkorunk óta sokan boldognak/boldogtalannak érezzük magunkat, bármi történjék is velünk.
„És tetteink – milyen tevékenységeket választunk, milyen célokra törekszünk, hogyan kommunikálunk az emberekkel – sokkal jobban befolyásolják a világnézetet, mint amilyennek látszik” – mondja Tamara Gordeeva pszichológus. — Személyiségünk nincs beállítva, a világgal való interakció folyamatában formálódik. Mondhatja, hogy „nincs elég dopaminom”, és szomorú lehet emiatt. De ha elkezdünk cselekedni, a helyzet megváltozik. Először is, ami boldoggá tesz, az az értelmes és kreatív tevékenység, amely különösen a mások megsegítésére irányul, és arra irányul – akármilyen hangosan is –, hogy jobbra változtassuk a világot.
Számos viselkedési stratégia segít abban, hogy elégedettebbnek érezzük magunkat az élettel. Ide tartozik a hála gyakorlása, az erősségeid felhasználása és a pozitív tapasztalatok értékelése. A legfontosabbak közül az a képesség, hogy a tiszteleten és elfogadáson alapuló meleg kapcsolatokat tartsanak fenn, és a kommunikációban az aktív és konstruktív válaszadási módok megválasztása. Ez azt jelenti, hogy együttérzünk és örülünk, tisztázunk, kérdéseket teszünk fel, teljes mértékben bevonjuk magunkat a helyzetbe.
Ha a céljaid inkább a „lét”, mint a „birtoklás” kategóriájába tartoznak, akkor a boldogság közeledik
Egy másik út a boldogsághoz a világgal való együttműködés képességén keresztül vezet, nyugodt maradva, nem esve pánikba és nem félve a nehézségektől. „A legfontosabb alapelv az élet iránti érdeklődés, amely elvonja figyelmünket a túlzott aggodalmaktól és szorongásoktól” – jegyzi meg Tamara Gordeeva. „Ha önközpontúak vagyunk és figyelmetlenek mások iránt, nagyobb valószínűséggel érezzük magunkat nyomorultul.”
Aki természeténél fogva vagy családi nevelésből adódóan kiegyensúlyozott, nyitott és jóindulatú, annak könnyebb követni ezeket a stratégiákat. Másoknak dolgozniuk kell a világnézetükön és a másokhoz fűződő kapcsolatukon: tudatosan feladni a mértéktelen vágyakat, bevezetni a jó szokásokat, például este emlékezni három jó eseményre, amelyek a nap folyamán történtek. És akkor az élet több elégedettséget fog hozni.
Más kérdés, hogy mennyire indokolt egy ilyen cél a boldoggá válás. „Minél jobban törekszünk a boldogságra, annál távolabb kerülünk tőle” – magyarázza a pszichológus. „Jobb, ha az értékei alapján választunk célokat.” Ha céljaid inkább a „lét”, mint a „birtoklás” kategóriájába tartoznak, a személyes növekedéssel, a kompetenciák fejlesztésével vagy a másokkal való kapcsolattartással kapcsolatosak, akkor a boldogság közelebb kerül.