A Bostoni Egyetem tudósai bebizonyították, hogy a jógaórák segítenek csökkenteni a szorongás és a depresszió megnyilvánulásait. Nagyon valószínű, hogy most ez a gyakorlat felkerül az orvosok ajánlásainak listájára, és sok embernek jobban érzi magát.
A nyugaton alig néhány évtizede népszerű jógát a tudósok már elismerték, mint a depresszió és a szorongás tüneteinek csökkentésére szolgáló hatékony módszert. A Boston University School of Medicine új tanulmánya ismét megerősíti, hogy a jóga és a légzőgyakorlatok valóban csökkenthetik ezeket a tüneteket mind rövid, mind hosszú távon (a kumulatív hatás három hónapon belül jelentkezik).
A Psychiatric Practice folyóiratban publikált projekt eredményei egyértelműen azt mutatják, hogy a jóga kiegészítő eszköz lehet a depressziós rendellenességek kezelésében.
A kísérlet lényege
A klinikai depresszióban szenvedő 30 betegből álló csoportot véletlenszerűen két részre osztották. Mindketten Iyengar jógával és légzőgyakorlatokkal foglalkoztak, míg három hónapon keresztül az első csoportban 123 óra, a másodikban 87 óra volt.
A kísérlet eredményei vártak, de lenyűgözőek: már az első hónapban mindkét csoportban jelentősen javult az alvás minősége. Az alanyok nyugodtabbnak és pozitívabbnak érezték magukat, és a fizikai kimerültség, a szorongás és a depresszió tünetei jelentősen csökkentek.
„Általában különböző dózisokban adunk a betegeknek gyógyszereket, hogy különböző módon hatnak a szervezetre. Ebben az esetben ugyanazt a koncepciót követtük, de jógát használtunk ”- magyarázza Chris Streeter pszichiáter, a projekt szerzője.
"Az új, bizonyítékokon alapuló adatok segítenek több embert rávenni a jógára, ami jó stratégia egészségük és jólétük javítására" - mondta Marisa M. Silveri, a tanulmány társszerzője, idegkutató.
Perspektívák a betegek számára
A statisztikák szerint Oroszországban körülbelül 8 millió ember szenved depresszióban.1. Ha a beteg szakorvoshoz fordult és diagnosztizálták, minden esélye megvan a gyógyulásra. A depresszió kezelésében segíthet a tanácsadás (gyakran kognitív-viselkedési terápiás technikák segítségével) és a szigorúan az orvos utasítása szerinti gyógyszerek szedése.
Az Egyesült Államok tudósai, ahol minden hetedik felnőtt szenved depresszióban, már bebizonyították, hogy a terápia és a gyógyszeres kezelés kombinálása minden más kezelésnél sikeresebb. És bár a további, több résztvevővel végzett tanulmányok nagyon hasznosak lesznek a jóga előnyeinek feltárásához, már most világossá vált, hogy ennek a gyakorlatnak a kezelési rendhez való hozzáadása nagyon-nagyon előnyös lehet.
1 „Az ideges idő”, „Kommersant Money” 14. szám, 15.04.2017./XNUMX/XNUMX.