tartalom
Az ivódiéta előnyei
A diéta fő célja a gyomor terhelésének csökkentése, a méreganyagok és méreganyagok testének megtisztítása. A diéta időtartama alatt a személynek meg kell tagadnia minden szilárd ételt, amelyet meg kell rágni - vagyis minden étel folyékony állagú.
Folyékony formában az étel könnyebben emészthető, és a gyomor mérete csökken, ami nem teszi lehetővé, hogy közvetlenül a diéta után „túlevés” legyen a szokásos mennyiségű étellel.
Ivó diétával a fogyás meglehetősen gyors, a gyomor terhelésének eltávolítása pedig könnyedséget ad. A nagy mennyiségű folyadék helyreállítja a szervezet vízháztartását.
Hátrányok ivási diéta
Az ivódiéta az egyik legnehezebb, hiszen nemcsak az élelmiszerek kalóriatartalmának csökkentésére van szükség, hanem a „természet ellen” is. A szokásos rágási folyamat hiánya miatt az éhségérzet fokozódik, mivel nincs megszokott érzés, hogy elfogyasztották az ételt. Növekszik a „kiszabadulás” és az étrend szabályainak megszegésének valószínűsége.
Az első napok gyengeség, irritáció és erős éhségérzet lehetséges. Ezért az ivódiéta alatt a fizikai aktivitás általában csökken, mivel az edzés közbeni gyengeség érzése ájuláshoz vezethet.
Annak ellenére, hogy a folyékony élelmiszer csökkenti a gyomor terhelését, hatása negatív is lehet az ilyen étrend szokatlan jellege miatt. Lehetséges szabálytalan széklet, fermentációs folyamatok, görcsök a gyomorban és a belekben. Megnövekedett terhelés a veséken is, amelyeknek a szokásosnál több vizet kell eltávolítaniuk.
7 napos menü ivódiétához
Kizárt minden szilárd étel, valamint a zsíros, édes és borsos ételek. Lehet tea, kávé cukor nélkül, friss gyümölcslevek, húslevesek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és erjesztett tejtermékek. Leveseket adnak hozzá - burgonyapürét, folyékony gabonaféléket, zselét. A napi étrend nem haladhatja meg a 2 ezer kalóriát.
Az első nap a legnehezebb, az erős éhségrohamokat sok ivóvíz csillapítja. A diéta alatt legalább 1,5 litert kell inni naponta. A kását lehet tejjel készíteni, de csak zsírmentesen. Erős éhségrohamok esetén, ha egy pohár víz nem csillapítja őket, ihat erjesztett tejtermékeket vagy gyümölcsleveket.
Nap 1
Reggeli: egy pohár aludttej, bogyós zselé kevés cukorral
Vacsora: krémleves csirkével és zöldségekkel, egy pohár őszibaracklé
Vacsora: egy pohár natúr joghurt
Nap 2
Reggeli: folyékony köles kása, 200 ml, kávé
Vacsora: csirkehúsleves 250 ml, egy pohár gyümölcslé
Vacsora: egy pohár zsírmentes ryazhenka
Nap 3
Reggeli: 200 ml áfonya zselé kevés cukorral, tea
Ebéd: zöldségpüré leves, szárított gyümölcs kompót cukor nélkül
Vacsora: folyékony rizs zabkása tejjel
Nap 4
Reggeli: folyékony hajdina zabkása pürésített pehelyből 200 ml, kávé
Ebéd: püré leves fehér hallal és zöldségekkel, egy pohár paradicsomlé
Vacsora: 200 ml zsírmentes kefir
Nap 5
Reggeli: folyékony zabpehely, tea
Ebéd: marhahúsleves 250 ml, egy pohár paradicsomlé
Vacsora: 200 ml joghurt
Nap 6
Reggeli: egy pohár aludttej, bogyós zselé kevés cukorral
Ebéd: krémleves fehér halból, zöldbabból, paradicsomból és burgonyából
Vacsora: 200 ml alacsony zsírtartalmú ryazhenka
Nap 7
Reggeli: 200 ml zsírmentes natúr joghurt, kávé
Ebéd: brokkoli és karfiol leves
Vacsora: 200 ml áfonya zselé kevés cukorral
Kilépés az ivódiétából
Egy hét ilyen szokatlan diéta után nem szabad hirtelen elkezdeni szilárd ételt fogyasztani – ez tele van emésztési problémákkal.
Az étrendből való kilépés körülbelül két hétig tart. Ezalatt a szilárd könnyű ételek fokozatosan felváltják a folyékony reggelit és ebédet, a vacsorák pedig hét napig változatlanok maradnak, majd felváltják a megszokott menüt is. A liszt, a zsíros és a fűszeres továbbra is tilos, és csak alkalmanként kezdik hozzáadni két hét után.
Az eredmények
A diéta hatására a gyomor térfogata csökken, ami segít elkerülni a túlevést a jövőben, mivel a nagy mennyiségű étel kellemetlenséget okoz. A takarékos táplálkozás és a nagy mennyiségű víz segít eltávolítani a méreganyagokat. Egy hétig akár 7 kg súlyfelesleg is leadható.
Azonban előfordulhatnak mellékhatások – gyengeség, szédülés, gyomorfájdalom, emésztési problémák, duzzanat és vesebetegség, mivel előfordulhat, hogy nem tudnak megbirkózni ilyen mennyiségű folyadékkal.
Dietetikus vélemények
– Az ivódiéta valóban az egyik legszélsőségesebb, mert minden étel állagának folyékonyra váltása további megterhelést jelent a szervezet számára. A diéta alatt figyelemmel kell kísérnie állapotát, és betegségek esetén: erős fáradtság, szédülés, hasi fájdalom vagy emésztési zavarok esetén hagyja abba a diétát. Érdemes nagyon óvatosan elhagyni a diétát, hogy ne okozzon gyomorproblémát – mondja Dilara Akhmetova, táplálkozási tanácsadó, táplálkozási edző.