tartalom
Tengeri zsír…
Az egyik legjobb segítő a bőr szépségének és egészségének megőrzésében olajos hal… Az omega-3 savak, amelyek más zsíros halakban is bővelkednek, képesek megállítani a gyulladást, leküzdeni a bőr irritációját és szárazságát, valamint semlegesíteni a szinte minden évszakban fellépő stresszt - nap, szél vagy alacsony hőmérséklet esetén .
A zsíros halak gazdag fehérjeforrások is, amelyek serkentik bőrünk termelését. Ezáltal a haj gyönyörű, a csontok hajlékonyak, a bőr pedig rugalmas lesz. Sajnos 25 év után testünk egyre kevesebb kollagént termel. És szükség van a fehérjetartalékok kívülről történő feltöltésére. A zsíros hal egyszerűen üdvösség.
Minden halnak megvannak a maga előnyei
Lazac Gazdag kémiai elemekben, amelyek csökkentik a túlérzékeny bőr gyulladását, és segít azoknak is, akik a bőr túlzott zsírosodásától és pattanásaitól szenvednek.
Lazac steak
fésűkagyló tartalmazzák ezt a nyomelemet, mint lelkiismeretes „” helyreállítja a sérült bőrsejteket, erősíti a gyenge hajat és körmöket.
fésűkagyló
Tonhal sokat tartalmaz A haj fényét adja és elősegíti a körmök növekedését. Ezenkívül sok a tonhalban, amely felelős a fehérjék és zsírok megfelelő lebontásáért, amely védelmet nyújt.
Tonhal
Mennyit kell grammban felakasztani
Mennyi zsíros halat fogyasszon? A táplálkozási szakemberek kiszámították, hogy testünknek körülbelül 2 adag zsíros halra van szüksége hetente (400 - 500 g) az egészség érdekében. Add oda a hideg vizekben kifogott halak előnyben részesítése. Választ lazac, pisztráng, tőkehal, hering ill makréla… Ha egész halat vesz, vegye be a kaviár nélküli halat. - jobban ízlik.
Hogyan főzzünk halat
Tárolnia kell a friss halat, hogy minden tápanyag aktív maradjon, ellenkező esetben, miután megfőzte, egyszerűen kielégíti éhségét anélkül, hogy egyedi savakkal és kollagénnel érné el a bőrét. A tárolás legegyszerűbb módja pác… A só természetes tartósítószer, amely nem öli meg a vitaminokat.
A hasznos tulajdonságok akár 90% -át is megtartják az olajos halak és azok során dohányzás… A füstölt hal még a vér koleszterinszintjét is csökkenti.
Megtartja az olajos halak aktív fehérjeszerkezetét fóliában sütjük, gőz- vagy légzsíros főzés… A forró levegő áramlása nem rombolja le a termék hasznos tulajdonságait.
Mint láthatja, nem kell halolajat inni ahhoz, hogy jól nézzen ki. Ugyanez a hatás érhető el a megfelelően kiválasztott és főtt zsíros halakból készült finom ételek ízesítésével.