súlyzó fekvenyomás állva

Súlyzó fekvenyomás álló - a gyakorlat technikája:

1. Vegyünk egy súlyzót mindkét kézbe, és álljunk egyenesen. A lábak váll szélessége egymástól Helyezze a kezét az ábra szerint. A könyökeket 90 ° -ban kell meghajlítani. Ez lesz a kezdeti pozíciód.
2. Tartsa a súlyzók fogását az ábra szerint, végezze el a súlyzó padnyomását. A fekvenyomást a kilégzésen hajtják végre.
3. Vissza a kiinduló helyzetbe.

Videó gyakorlat: