- Izomcsoport: Váll
- A gyakorlatok típusa: Alap
- További izmok: combok, borjak, hát alsó része, trapéz, fenék
- A gyakorlat típusa: Teljesítmény
- Felszerelés: Súlyok
- Nehézségi szint: Közepes
Súlyemelés a vállakon - technikai gyakorlatok:
- Helyezze a kettlebellt a padlóra a lábai közé.
- Emelje meg a súlyokat a padlóról, vegye ki a lábukat, hogy a lehető legnagyobb gyorsulást érje el.
- Emelje fel a súlyokat a vállakon.
- Engedje le a súlyzókat lefelé, és vegye el a lábukat.
gyakorolja a váll gyakorlatait súlyokkal
- Izomcsoport: Váll
- A gyakorlatok típusa: Alap
- További izmok: combok, borjak, hát alsó része, trapéz, fenék
- A gyakorlat típusa: Teljesítmény
- Felszerelés: Súlyok
- Nehézségi szint: Közepes