tartalom
Eduardo Llamazares: "A gondolkodás rabjai vagyunk, mert félünk cselekedni"
Vigyázz
A saját tapasztalat vezetett Eduardo Llamazares önsegítő könyvet írni,Elme, hadd éljek!»Ez azokat szolgálja, akiknek gondolatai megakadályozzák őket abban, hogy kielégítő életet éljenek. Fizioterápiás doktor és „edző”, Llamazares elkészítette a kézikönyvet az alapvető összetevőkkel szabadulj meg az elme erejétől, sok esetben káros. A tudásod és személyes tapasztalatok Ők adták a kulcsokat az elme újbóli neveléséhez és az élvezethez anélkül, hogy szenvednénk a tanult mintákból, amelyek egyáltalán nem segítenek nekünk.
Miért szenvedünk ennyit, és az elménk nem enged előre?
Azt hisszük, hogy ilyenek vagyunk, és ezt nem tudjuk megváltoztatni, mert ez a személyiségünk. Az idegtudomány megmutatta nekünk, hogy agyunk képes megváltoztatni önmagát, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy másképp lássuk magunkat és különböző dolgokat tegyünk: kevésbé vagyunk perfekcionisták, és kevésbé értékeljük mások véleményét ... A komfortzónából való kilépés nehéz, de ez sok előnnyel jár számunkra. Az önmagunk által okozott stressz felelős olyan betegségekért, mint az irritábilis bél, szorongás, bőrgyulladás, álmatlanság…
Meghatároz -e minket az, amit gondolunk?
Nem szabadon hozunk döntéseket. Nem mi döntjük el, hogy mit gondolunk, vagy mit teszünk a szabadságból, hanem a tudatalatti és az általunk nem ismert tényezők által kondicionált elme által. Gyermekkorunk bizonyos pillanatai kondicionálnak minket, mert olyan helyzetekről van szó, amelyeket régen rögzítettünk a fejünkben: zaklatás, mérgező kapcsolat, igényes családtag…
Vannak hangzatos tényezők, amelyek hirtelen megváltoztatják gondolkodásmódunkat
Vannak emberek, akik megváltoztatják a gondolataikat, ha valami fontos történik velük: baleset, betegség, veszteség ... Megváltoztatják értékrendjüket, és másképp kezdik látni az életet, kevesebbet követelnek önmaguktól, jobban vigyáznak magukra ... És köszönjük egy nagyon komoly eseményre. Miért kell ilyesmi történnie az életünkben, hogy megváltoztassuk a mentalitásunkat? Az elme sok kárt okozhat nekünk.
Vajon a meg nem történt dolgok fontossága határozza meg félelmeinket?
Hatékonyan. Az elménk a képzelet segítségével olyan forgatókönyveket hoz létre, amelyek nem tetszenek nekünk, így megelőzhetjük önmagunkat és a szorongás alapját. Haszontalanul szenvedünk olyan dolgokért, amelyek sohasem történhetnek meg. Az elménk azonban gyermekkorunk óta megtanulta, hogy mindent irányítanunk kell. Úgy döntöttünk, hogy előre megtanulunk szenvedést teremteni. Az elménk nem különbözteti meg a valóságot attól, ami nem történik meg, és ezért szorongás keletkezik. Félelemből élünk, és ez stresszt generál, mert azt gondoljuk, hogy a jövőben nem tudjuk, hogyan kezeljük azt, ami az utunkba kerül, miközben valójában megvannak az erőforrások, hogy szembenézzünk vele. A félelem kimerít bennünket, feszültségben vagyunk, kevesebbet alszunk, ez hatással van az immunrendszerünkre ... A gondolkodás rabjai lettünk, mert félünk cselekedni.
Előre lát, és megpróbál idővel asszimilálni valamit, ami történhet vagy nem
Azaz, és ezzel el lehet érni a döntések elkerülését. Ahelyett, hogy cselekvéseket vagy beszélgetéseket folytatnánk egy bizonyos személlyel, átvesszük a gyeplőt, folyamatosan meggondoljuk magunkat, és ezzel a félelemmel folytatjuk. Nem teszünk semmit annak megváltoztatására. A megoldás? Fedezze fel az élet látásának ezt a módját és újítson. Kezdjen cselekedni apró lépésekkel, hogy lássa, mi történik, és elménk asszimilálni fogja, hogy meg tudjuk mutatni magunkat olyannak, amilyenek vagyunk.
Miért érezzük magunkat bűnösnek mások miatt?
Tanult minták, amelyek gyermekkorból származnak. Általában gyermekkorban nem fokoztuk hitelességünket és nem fejlesztettük személyiségünket. Az volt a szándékunk, hogy beleférjünk egy formába: kapjunk jó osztályzatokat, legyünk a legjobbak az osztályban… Sokat tanultunk az összehasonlításból, és megtanultuk, hogy meg kell felelnünk mások elvárásainak, és felelősséget kell éreznünk azért, ami történik másokat, amikor valóban olyan tényezőkről van szó, amelyek nem tőlünk függnek.
A nagy gond a nagyon mentális emberekkel az, hogy másokra koncentrálnak, és nem önmagukra. Aggódunk amiatt, hogy mások mit gondolnak rólunk, és nem tartjuk olyan fontosnak, hogy jól érezzük magunkat azzal, amit csinálunk, vagy azzal, aki vagyunk. Nagy jelentőséget tulajdonítunk mások véleményének, és nem annak, amire szükségünk van ahhoz, hogy jól érezzük magunkat.
A kritika elvon minket a jóléttől?
Erősítjük elménket, hogy más emberekben keressük a negatívumokat, és elkerülhetetlenül a negatívumainkat is. Mérgezést generálunk, ha folyamatosan látjuk a rosszat. Környezetünk hatással van ránk, és gondolkodásunkra így vagy úgy tesz, mert bizonyos viselkedésmódokban megerősödik. Elfelejtjük, hogy csodálatos dolgok vannak az adott személyben vagy helyzetben, és ezt kompenzálnunk kell azzal, hogy mindig valami pozitív dolgot keresünk. Mennyi toxicitást hajlandó beengedni az agyába?
Fúró
Tudja meg, hogy mely emberek, helyzetek és csoportok bírálják kritikára. Döntse el, hogy megváltoztatja a hozzáállását, ne táplálja ezeket a kritikákat, vagy közvetlenül ne tegye ki magát ezeknek a körülményeknek. Tanulja meg önmagát, hogy felismerje, mely helyzetekben van ez a „romboló erő”, és döntse el, hogy ezeket „építő erővel” helyettesíti más helyzetekkel, emberekkel, olvasmányokkal vagy videókkal.
Meghatároz -e minket az, amit másokról gondolunk?
Megszoktuk, hogy látjuk a hibáinkat, és más embereken is látjuk őket, tükörhatást kelt. Hajlamosak vagyunk másokban olyan dolgokat látni, amelyek még nálunk sincsenek meg, vagy kudarcot vallanak. Ha zavar, hogy például egy személy nagyon boldog, akkor az lehet az oka, hogy nehéz neked lenni és megmutatni.
A megbocsátás és a bocsánatkérés felszabadítja az elménket?
- Segítenek a gondolataim a békében? Ha válaszol erre a kérdésre, sokkal világosabb lesz a célja az életben. Az elméd a múlthoz kötődik. Íme a társadalom problémái: egyrészt depresszió, másrészt szorongás. Egyrészt sokat vagyunk a múltban: zaklatás, családi harag, és folyamatosan a jövőre is gondolunk, ami stresszt okoz nekünk. Az elhatárolódás csodálatos dolog, amit gyakorolhatunk, elengedve a múlt dolgait, és eldöntve, hogyan szeretnénk mostantól érezni magunkat a tapasztalataink alapján. Ez a választás a közérzeted között, vagy olyan dologra összpontosít, amely felett már nincs befolyása.