Tojás étrend, 2 hét, -7 kg

Fogyás 7 kg-ig 2 hét alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 880 Kcal.

A tojás étrend elképesztő teljesítménye miatt széles körben népszerűvé vált. Tíz, sőt százezrek hívei minden földrészen megerősítik, hogy a tojás diéta valóban hatékony, és nemcsak kiszámítható és lenyűgöző eredményeket ad, hanem könnyen tolerálható is.

Közeli hozzátartozójához, a Maggi Egg Diethez hasonlóan a kéthetes tojásos étrendet az Egyesült Államok táplálkozási szakemberei is kidolgozták, ezért az amerikaiak számára az ételek készlete és az ideiglenes étrend hagyományos. Ezt a diétát például sok hollywoodi sztár tapasztalta. Adrian Brody színész 14 kg-ot fogyott (természetesen nem egyszerre) a tojásdiétán szereplő „A zongorista” című történelmi filmben játszott szerepéért.

Tojás étrend követelmények 2 hétig

Az étrend közönséges csirketojáson alapul, ez egy természetes és viszonylag alacsony kalóriatartalmú termék, amely a testszövetek regenerációjához szükséges összes létfontosságú összetevőt tartalmazza. Bár az étrendet tojásos étrendnek hívják, a menü mellett a tojás mellett hús és hal, alternatív fehérjeételek is szerepelnek, mert különben napi 4-6 tojás túl sok.

A menü második leghatékonyabb összetevője a grapefruit, és a hatékony zsírégető tulajdonságai jól ismertek.

A menü rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, ugyanakkor éhségérzetet kelt, és további vitaminokkal, ásványi anyagokkal és aminosavakkal látja el a szervezetet az étrend során.

Tojás-étrenden 14 napon keresztül azonnal elveszíthet 7 vagy több plusz kilót, de az eredmény az lesz, ha betartja a nagyon szigorú szabályokat:

• A tojásokat szabad főzni és főzni, puhán főzni és sütni (de olaj nélkül).
• A zöldségfélék fogyaszthatók nyersen (például salátákban) és főzve (olaj nélkül is).
• Feltétlenül tartsa be az ivási rendszert (növelje a folyadék további térfogatát 2 literre). Lehet kávét, zöldet, gyümölcsöt vagy fekete teát, valamint ivóvizet (normál, szénsavmentes és nem mineralizált).
• A zsírok hozzáadását teljesen ki kell zárni. Ez minden zöldségsalátára és ételkészítésre is vonatkozik (olaj nélkül is megsütjük). Az öltözködéshez megengedett olyan mártások használata, amelyek nem tartalmaznak olajat, például szója- és paradicsomszószok, vagy ketchupok, amelyek nem tartalmaznak zsírt.
• Az étlapon szereplő termékek nem helyettesíthetők, de teljesen kizárható (például pénteken hal ebédre/vacsorára).
• A sót és a cukrot ki kell zárni.
• Nagyon kívánatos a fizikai aktivitás növelése (ésszerű határok között). Míg más étrend általában nem ajánlott, a fehérjetartalmú tojástartalmú étrend menü ehhez hozzájárul.
• A tojásdiéta szigorú napi három étkezést tartalmaz. A reggeli / ebéd / vacsora közötti snackek teljesen kizártak.

Tojás étrend menü

Az étlapon felváltva szerepelnek fehérjetermékek (tojás, hús és hal), citrusfélék (grapefruit és narancs) és gyümölcsök, ami hozzájárul a zsírok gyors és hatékony lebontásához.

A menü bármely változatában a zöldségek és gyümölcsök mennyisége vagy súlya, hacsak kifejezetten nem jelezzük, korlátozás nélkül főzhető (ha egy ilyen rendszer rendkívül luxusnak tűnik számodra, opcióként készítsd el azt az adagot, amelyet általában a szokásosnak gondolsz).

Tojás diéta menü 14 napig

Második hét menü kissé változik, és a napi reggeli ugyanaz: 1-2 tojás és egy narancs vagy fél grapefruit.

Ellenjavallatok a tojás étrendjéhez 2 hétig

• Az étrend ellenjavallt májbetegség esetén.
• A közelmúltban emésztőrendszeri műtétet végeztek.
• Vannak vesebetegségek, beleértve. krónikus.
• Bármilyen típusú allergia a tojás és / vagy a citrusfélék ellen.
• Egyéni intolerancia van a tojásfehérje fehérje iránt.

Mindenesetre a diéta előtt nem árt tanácsot kérni egy táplálkozási szakembertől.

A tojásdiéta előnyei 2 hétig

1. A diéta hatékony, 7 kg-os fogyás nagy kezdeti súly mellett a szokásos mutató.
2. Az elért eredmények hosszú távúak, vagyis a súly stabilan tartható (természetesen, ha a végén nem csap le az ételre).
3. A menü vitaminokban, aminosavakban és ásványi vegyületekben, gyümölcsökben / zöldségekben minden nap jelentős mennyiségben gazdag. További vitaminkomplexek szedése opcionális (de természetesen nem árt).
4. Az étrend nem sorolható nehezen elviselhetővé, kevesen hagyják el a versenyt az elviselhetetlen éhségérzet miatt.
5. A fehérjetartalmú étrend túlnyomó többségéhez hasonlóan a tojás a fizikailag aktív emberek számára is kiváló, azaz további fitnesz / alakformáló órák csak örömmel fogadhatók (emellett az anyagcsere felgyorsul).
6. Az ételek elkészítése nem igényel jelentős időt.
7. Az első napoktól kezdve jelentős mennyiségű friss zöldség / gyümölcs megváltoztatja a megjelenést, a hajat, a bőrt, azaz felkészül a bókok fogadására.
8. Az étlapon nincsenek egzotikus termékek; minden, ami a diétához kell, megvásárolható egy hagyományos élelmiszerboltban.
9. Az étrendnek nincs korhatár-korlátozása (természetesen a serdülőkor, a nyugdíjazás és a nyugdíjazás előtti életkor profi táplálkozási szakember felügyeletét igényli).

A tojástartalom hátrányai 2 hétig

1. Szigorúan be kell tartani a diéta menüt - különben csökken a diéta várható eredménye.
2. A diétás menü nagyszámú tojást és citrusféléket tartalmaz, és mindkét termékről ismert, hogy erős allergén. Ezért allergiás tünetek akkor is előfordulhatnak, ha korábban nem észleltek allergiás reakciókat ezekre a termékekre. Ha ezzel kell megküzdenie, hagyja abba a diétát, és forduljon szakemberhez.
3. Az étrend határozottan javasolja a fizikai aktivitás növelését. terhelések. De ez bizonyos esetekben lehetetlen vagy problémás, mert ha a terhelés nem növekszik, akkor készüljön fel arra, hogy az eredmények a vártnál valamivel kisebbek legyenek.

Ismételt tojás diéta 2 hétig

Ha szükséges, ismételje meg ezt a diétát legkorábban másfél hónappal a befejezése után.