Diéta árpán, 7 nap, -4 kg

Fogyás 4 kg-ig 7 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 940 Kcal.

A gyöngy árpa gyönyörű nevét a „gyöngy” szóról kapta. A darák apró szemcsékből állnak, amelyek gyöngynek néznek ki.

Az árpa árpából készül. Az ebben a gabonapelyhekben található hasznos komponensek vezető helyen állnak a többi gabona között. Még az ókori római gladiátorok is árpa zabkását ettek, hogy növeljék erejüket és kitartásukat, mert kiegyensúlyozott szénhidrátot, fehérjét és növényi zsírt tartalmaz.

A gyöngy árpán tartott étrend hatékony és nagyon költségkímélő technika az alak átalakítására, ráadásul a test számára is hasznos. Hogyan lehet gyorsan lefogyni az árpával?

Az árpa diéta követelményei

Annak érdekében, hogy az árpa diéta a leghatékonyabb legyen, a zabkását különleges módon kell elkészíteni. Vegyünk 200 g gabonapelyhet, és öntsünk egy liter tiszta vizet, és hagyjuk duzzadni körülbelül 12 órán keresztül. Miután a gyöngyárpa megduzzad, fel kell önteni még három pohár vízzel. Tegye az edényt alacsony hőre és párolja 30 percig. Miután levettük a tűzről, fedjük le egy törülközővel, és hagyjuk 15 percig főzni. A kása fogyasztásra kész. A gyöngy árpához cukrot, vajat és egyéb zsíros adalékokat nem adhat, tanácsos még sózni sem.

В a legszigorúbb és leghatékonyabb lehetőség diéta csak egy árpát egyél, a megadott mennyiséget 5 egyenlő adagra osztva. Feltétlenül igyon sok vizet. Üres zöld tea és gyógyteák is megengedettek.

A következő diéta lehetőség az árpán - hűségesebb. Itt kis mennyiségű apróra vágott almát (lehetőleg zöld fajtákat) és pár aszalt szilvát adhat a reggelihez. Ebédre a zabkását kiegészíthetjük egy darab haljal vagy hússal, olaj hozzáadása nélkül főzve, és nem keményítőtartalmú zöldségek salátájával. Vacsorára pedig csak egyél alacsony zsírtartalmú túrót, és igyál meg egy pohár kefirt vagy natúr joghurtot. Nassolhat kis mennyiségű gyümölcsöt, de a banán nem tanácsos. Válassza ki a legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsöt.

Általános szabály, hogy egy hét gyöngy árpa diéta 4-7 kilogrammot vesz igénybe. Az eredmény a szervezet egyéni jellemzőitől, a túlsúly mértékétől és a módszer szigorúságától függ. Érdemes megjegyezni, hogy az első napokban a felesleges folyadék távozik a testből, és ezért az első kilogrammok távozása is társul. Három vagy négy nap múlva a gyűlölt zsír olvadni kezd.

Van még másik népszerű lehetőség a gyöngy árpa diétához… Kitarthat egy hétig. Az első két napban csak zabkását kell enni. 3-4 nap múlva adjon zöld almát az árpához naponta legfeljebb 3 darab mennyiségben. A gyümölcsöt nyersen fogyaszthatja, sütheti. Az 5-6. Napon a zabkása és a gyümölcs mellett a zabkását alacsony zsírtartalmú túróval (legfeljebb 150 g) lehet helyettesíteni. Az utolsó diétás napon, amely felkészül a diétát követő életre, a menü különösen változatos. Tehát kiegészítheti az étrendet főtt sovány hússal (100-150 g), amelyet jobb ebédelni.

A jövőben egy új szám fenntartása segít gyöngyárpa kirakása… Ehhez egyszerűen készítsen elő 250 g gyöngy árpát (lehetőleg a fent leírt módon), és napközben egye meg üresen, betartva a frakcionált táplálkozás elveit, és ne feledkezzen meg a bőséges italról. A kirakodási időszakban a rendszeres víz mellett zöld teát iszhat cukor nélkül. Próbálj tartózkodni minden mástól. A zökkenőmentes fogyás érdekében hetente egy böjtnapot tölthet el gabonaféléken. Ha a cél az, hogy formáját tartsa, akkor az ilyen kirakodás 10-14 naponta egyszer elegendő.

A diéta menü

Példa az árpa diéta heti étrendjére (1. lehetőség)

Példa az árpa diéta heti étrendjére (2. lehetőség)

Ellenjavallatok a gyöngy árpa diétához

• A gyöngy árpa diéta betartása természetesen lehetetlen a gabonafélék egyéni intoleranciája esetén. Bár ez a jelenség ritka, mivel a gyöngy árpa nem tartozik az allergének kategóriájába.
• Nagy mennyiségben az árpa nem ajánlott a gyomornedv fokozott savasságú, gyakran székrekedéssel (zabkása „erősíti”) és más emésztőrendszeri rendellenességekkel küzdő emberek számára.
• Szintén tabu a fogyáshoz a gyöngy árpa aktív használatával, a krónikus betegségek jelenléte a súlyosbodás során, a növényi fehérje intoleranciája. Természetesen az orvos konzultációja egyébként sem árt.
• A terhes és szoptató nők, gyermekek és idősek jobb, ha nem kísérleteznek ilyen módon az egészségükkel.

A gyöngy árpa diéta előnyei

1. A gyöngy árpa fogyása általában jóllakottsága miatt kényelmes. A zabkása megfelelő szénhidrátokat tartalmaz, ez segít a test telítésében, és nyugodtan várja meg a következő étkezést. A gyomor-bél traktus megfelelő működésének fenntartását és az anyagcsere felgyorsulását a módszer által ajánlott frakcionált táplálás segíti elő.
2. Az árpa használata pozitív hatással van az egészségre és a megjelenésre. Ez a gabonafélék gazdag aminosavakban, magnéziumban, vasban, kalciumban, mangánban, rézben, foszforban, káliumban, szelénben, cinkben, lizinben, A, B, E, D, K csoportba tartozó vitaminokban. Növényi rostok, amelyek gabonafélék, hozzájárul a belek természetes tisztításához a salaktól, mérgező lerakódásoktól és székletkövektől. Az árpa rendszeres fogyasztása javítja az emésztési folyamatokat, megszünteti a széklet problémáit és kellemes könnyedségérzetet ad.
3. A foszfor részt vesz az agy aktivitásának és anyagcseréjének szabályozásában, segít más hasznos anyagok asszimilálásában. Az A-vitamin hasznos a látásszervek számára, javítja a haj és a fogak állapotát, erősíti az immunrendszert. Az árpa segít csökkenteni a rossz koleszterin szintjét, tisztítja az ereket és növeli a hemoglobint. A lizin fenntartja a szív egészségét, ellenáll a megfázásnak, lassítja az öregedési folyamatokat. Az orvosok árpát javasolnak fekélyes, vastagbélgyulladással, hasnyálmirigy-gyulladással küzdőknek.
4. Továbbá, a gyöngy árpa jelenléte az étrendben jelentősen javítja a bőr állapotát. Ezért érdemes ezt a „köszönöm” -et mondani a kollagénnek, amely felelős a külső „héj” megfiatalításáért és rugalmasságáért. A B -vitamin javítja a haj állapotát, a bőrfelület tisztaságát, javítja az idegrendszer működését, D -csoport barátja pedig hozzájárul a mozgásszervi rendszer megfelelő fejlődéséhez és erősítéséhez. Segít a fogak és a csontok erősítésében is. Ez a termék különösen hasznos cukorbetegek és allergiás emberek számára. A gyöngy árpa sok aminosavat tartalmaz, amelyek csökkentik a szervezet érzékenységét a külső ingerekre, amelyek különféle allergiás reakciókat váltanak ki. Az árpa zabkása erős antioxidáns, mert sok szelént tartalmaz (e mutató szerint az árpa háromszor magasabb, mint a híres rizs).
5. A táplálkozási szakemberek határozottan javasolják, hogy mindenki, függetlenül attól, hogy fogyni vágyna vagy nem hajlandó, fogyasszon hetente legalább kétszer-háromszor árpakását. Így megőrizheti a fiatalságot és javíthatja az egészséget.

A gyöngy árpa diéta hátrányai

• Természetesen, ha egyáltalán nem szereti az árpát, akkor ez a technika nem fog menni. Még azok is, akik hűségesek hozzá, unatkozhatnak e kása használatában.
• Ha attól félsz, hogy nem lesz elég akaraterőd a kezdetek befejezéséhez a végsőkig, akkor célszerű nem a diéta egyváltozatát választani, hanem a legkülönbözőbb étrendet.
• Az árpa diéta nehéz lehet azoknak, akik nem tudják elképzelni az életet megfelelő mennyiségű hús- és haltermék nélkül, valamint azoknak, akik édesszájúak.

Újra fogyókúra árpán

Ha legfeljebb egy hétig gyöngy árpa diétán ült, akkor egy hónap múlva újra alkalmazhatja. Ha a diétamaraton hosszabb ideig tartott (legfeljebb két hétig), akkor jobb, ha 1,5-2 hónapot várunk a technika következő kezdetéig.