Mindenki tudja, mi a fizikai fájdalom. De sokan megfeledkeznek az érzelmi fájdalomról, amely nem kevesebb szenvedést okoz. És ahhoz, hogy segítsen egy személynek megbirkózni vele, képesnek kell lennie arra, hogy megfelelően támogassa őt. Hogyan kell csinálni?
Az érzelmi fájdalom nemcsak a fizikai fájdalommal együtt jelentkezik. Amikor a főnököd kiabált a munkahelyeden, amikor a legjobb barátod nem tudott eljönni a születésnapi bulira, amikor a kedvenc kabátod szakadt, amikor egy gyerek lázas lett. Számtalan ilyen helyzet van, és a legtöbb ember, aki megpróbálja támogatni szeretteit, súlyos hibákat követ el.
Nem hatékony módszerek mások támogatására
1. Próbáljuk megérteni az okokat
Itt és most azt próbálják kideríteni, hogyan történhetett meg, hogy egy szeretett ember horogra akadt és eltépte a kabátját. Lehet, hogy csak nem azt nézte, hová megy? Ez a módszer nem működik, mert aki most megsértődött, kemény, szorongó, egyáltalán nem törődik azzal, hogy mi történt. Csak rossz.
2. Leszámítjuk az érzelmi fájdalmat.
– Nos, miért aggódtál, mint egy kicsi, valami kabát miatt? Nincs más dolgod, mint sírni a dolog miatt? Veszel egy másikat, és általában nem jött be, és régi volt. ” Ez a módszer nem hatékony, mert az akut élmény pillanatában az ember nem tudja felmérni a probléma mértékét és összeszedni magát. Ehelyett úgy érzi, hogy fájdalmát figyelmen kívül hagyják.
3. Megpróbáljuk az áldozatot hibáztatni
Itt nagyon sok lehetőség van. Például: "Ez a rossz karmád, mert a kabátod szakadt." Vagy: „Igen, a saját hibád, hogy behoztak, és későn, sietve hagytad el a házat, és tönkretetted a dolgot.” Ha egy olyan embert, akinek már amúgy is nehéz időszaka van, bűntudat terheli, még nehezebb lesz számára.
A támogatás hatékony módjai
Először is meg kell jegyeznem, hogy egy férfit és egy nőt különböző módon kell támogatni.
Algoritmus egy férfi első érzelmi segélynyújtásához
A férfiak fukarabbak az érzelmekkel. Ennek két fő oka van:
- A férfi test kevesebb oxitocint és kortizolt (kötődési és szorongásos hormonokat) termel, de sokkal több dühhormont – tesztoszteront és adrenalint. Ezért a férfiaknak nehezebb empatikusnak és gyengédnek lenni, és nagyobb valószínűséggel mutatnak agressziót.
- A fiúkat gyerekkoruktól kezdve arra tanítják, hogy „a férfiak nem sírnak”. A férfi világban a könnyek gyengeségnek számítanak, mint az érzelmek minden más megnyilvánulása. Ez nem azt jelenti, hogy a férfiak nem éreznek semmit, de hajlamosak elnyomni az érzelmeiket. Ezért nem könnyű eltartani egy férfit, főleg egy nőt. Nem fog sírni és megszólalni. Hiszen a szeretett nő előtt akar erősnek látszani, és neki fél a legjobban, hogy megmutatja gyengeségét.
Egymást támogatva a férfiak gyakran csak tudatosan hallgatnak. Nem mondanak semmit, nem követelnek semmit. Türelmesen várja, hogy egy barát ki tudjon préselni egy-két fukar kifejezést. És amikor ez áttör, megtörténhet egy szívtől-szívig folytatott beszélgetés. És a barátok is tudnak tanácsot adni, de csak praktikusan és csak akkor, ha megkérdezik őket.
A következő elsősegélynyújtási lépéseket ajánlom férfinak:
- Teremtse meg a figyelem, a melegség, a nyitottság légkörét, de ne mondjon semmit és ne kérdezzen semmit. Csak várja meg, amíg beszélni akar.
- Hallgassa meg anélkül, hogy megszakítaná vagy érintené. Minden ölelést, simogatást beszélgetés közben a férfi a szánalom megnyilvánulásaként fogja fel, és a nő megalázó a számára.
- Amikor befejezi, alaposan gondolja át, és adjon rövid, de pontos tanácsot. Hasznos lesz emlékezni egy férfi múltbeli eredményeire, emlékeztetni arra, hogy már túljutott a komoly nehézségeken. Ez segít helyreállítani az önmagadba vetett hitet, és egyúttal megmutatja, hogy nem tekintik gyengének, hisznek benne.
Algoritmus egy nő első érzelmi segélynyújtásához
Javaslom az alábbiakat:
- Ülj a közelben.
- Ölelj, fogd meg a kezet, verd meg a fejed.
- Mondd: „Csak melletted maradok, nem hagylak el, nem megyek sehova. Megértem, hogy fájdalmai vannak. Sikíthatsz, dühös lehetsz, sírhatsz – ez teljesen normális.
- Hallgasson meg mindent, amit egy nő mondani akar, és ne szakítsa félbe. Hagyd sírni. Minden érzelmünk egy bizonyos viselkedésnek felel meg. Ha elfogadod, hogy nem baj mosolyogni, amikor boldog vagy, akkor el kell fogadnod, hogy nem baj, ha sírsz, amikor fáj.
Ha egy férfi szereti a nőjét, ha nem közömbös a fájdalma iránt, megengedi neki, hogy megszólaljon, könnyeken keresztül fejezze ki érzelmeit. Megadja azt az egyszerű emberi empátiát, amely lehetővé teszi, hogy magabiztosan újra talpra álljon. És miután megnyugodott, ő maga is megérti, mi a probléma oka, ki a hibás, hogyan lehet megelőzni az ilyen helyzeteket a jövőben. Amikor a nők érzelmi elsősegélynyújtásának erről a módszeréről beszélek, 99%-uk azt válaszolja, hogy az élet nehéz pillanataiban szüksége van erre.