Láthatatlan házi feladat: hogyan osztja el a terhelést a családban?

Olvassa el a következő négy állítást, és gondolja át, hogy a fentiek közül bármelyik vonatkozik Önre.

1. A legtöbb takarítást én végzem – például megtervezem a heti menüt, listát készítek a szükséges élelmiszerekről és háztartási cikkekről, gondoskodom arról, hogy minden megfelelően működjön a házban, és riasztást adok, ha javításra, javításra vagy beállításra van szükség. .
2. Engem tekintenek az „alapértelmezett szülőnek”, ha az óvodával vagy iskolával való kapcsolattartásról, a gyerekek tevékenységeinek koordinálásáról, a játékokról, a városi mozgás logisztikájáról és az orvoslátogatásról van szó. Figyelem, hogy itt az ideje, hogy új ruhákat és egyéb szükséges dolgokat vegyek a gyerekeknek, valamint születésnapjukra ajándékokat.
3. Én vagyok az, aki megszervezi a külső segítséget, például dadát, oktatókat és au pairt keres, kapcsolatba lép kézművesekkel, építőkkel és így tovább.
4. Koordinálom a család társasági életét, szinte minden színházi és múzeumi kirándulást, városon kívüli kirándulást és baráti találkozást szervezek, kirándulásokat, nyaralásokat tervezek, nyomon követem az érdekes városi eseményeket.

Ha az állítások közül legalább kettővel egyetért, valószínűleg nagy kognitív terhelést visel a családjában. Vegye figyelembe, hogy nem soroltam fel az olyan általános házimunkákat, mint a főzés, takarítás, mosás, bevásárlás, fűnyírás vagy a gyerekekkel otthon vagy kint töltött idő. Sokáig ezeket a konkrét feladatokat azonosították a házimunkával. A kognitív munka azonban elkerülte a kutatókat és a nyilvánosságot, mivel nem igényel fizikai erőfeszítést, általában láthatatlan, és az időkeretek rosszul határozzák meg.

A házimunka és a gyermekgondozás nagy részét hagyományosan nők végzik. Az elmúlt évtizedekben egyre több olyan család jelent meg, ahol a háztartási feladatok egyenletesen oszlanak meg, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy a nők, még a dolgozók is, sokkal jobban le vannak foglalva a házimunkával, mint a férfiak.

Washington DC-ben, ahol gyakorlok, a nők gyakran csalódottságukat fejezik ki amiatt, hogy olyan feladatok sokasága nyomasztja őket, amelyeknek nincs kezdete vagy vége, és nincs idejük magukra. Ráadásul ezeket az eseteket még nehéz is egyértelműen meghatározni és mérni.

Allison Daminger, a Harvard szociológusa nemrégiben publikált egy tanulmányt¹amelyben meghatározza és leírja a kognitív munkát. 2017-ben 70 házas felnőttel (35 pár) készített mélyinterjút. Középosztálybeli és felső középosztálybeliek voltak, főiskolai végzettséggel és legalább egy 5 év alatti gyermekkel.

E kutatás alapján Daminger a kognitív munka négy összetevőjét írja le:

1. Az előrejelzés a közelgő igények, problémák vagy lehetőségek tudatosítása és előrejelzése.
2. Az erőforrások azonosítása – a probléma megoldásának lehetséges lehetőségeinek meghatározása.
3. A döntéshozatal az azonosított lehetőségek közül a legjobb választása.
4. Irányítás – A döntések meghozatalának és a szükségletek kielégítésének biztosítása.

Daminger tanulmánya sok más anekdotikus bizonyítékhoz hasonlóan azt sugallja, hogy az előrejelzés és az ellenőrzés nagyrészt a nők vállán nehezedik. Amikor az erőforrások azonosításáról van szó (mondjuk az óvodakeresés kérdése is felmerül), a férfiak aktívabban vesznek részt a folyamatban. De leginkább a döntéshozatali folyamatban vesznek részt – például amikor egy családnak döntenie kell egy adott óvodáról vagy egy élelmiszer-kiszállító cégről. Bár természetesen további vizsgálatokra van szükség, amelyek egy nagyobb mintán kiderítik, mennyire igazak a cikk következtetései.

Miért olyan nehéz a szellemi munkát látni és felismerni? Először is, gyakran mindenki számára láthatatlan, kivéve azt, aki végrehajtja. Melyik anyának ne kellett volna egész nap csevegnie egy közelgő gyermekeseményről, miközben egy fontos munkaprojektet végzett?

Valószínűleg az a nő fog emlékezni arra, hogy a hűtőszekrény alsó fiókjában hagyott paradicsom megromlott, és megjegyzi, hogy este friss zöldséget vásárol, vagy figyelmezteti a férjét, hogy el kell mennie a szupermarketbe. legkésőbb csütörtökön, amikor mindenképpen szükség lesz rájuk a spagettifőzéshez.

És valószínűleg ő az, aki a tengerparton napozva gondolkodik azon, hogy milyen stratégiákat ajánlhat fiának a vizsgákra való felkészüléshez. És egyúttal időről időre ellenőrzi, hogy a helyi labdarúgó-bajnokság mikor kezdi el az új jelentkezések fogadását. Ez a kognitív munka gyakran a „háttérben”, más tevékenységekkel párhuzamosan történik, és soha nem ér véget. Ezért szinte lehetetlen kiszámítani, hogy egy személy mennyi időt tölt ezekre a gondolatokra, bár ezek negatívan befolyásolhatják az összpontosítási képességét a fő munka elvégzéséhez, vagy fordítva, a pihenéshez.

A nagy lelki terhelés feszültségek és viták forrásává válhat a partnerek között, mivel egy másik ember nehezen tudja felmérni, milyen megterhelő ez a munka. Előfordul, hogy azok, akik ezt végzik, maguk sem veszik észre, mennyi felelősséget húznak magukra, és nem értik, miért nem érzik elégtételt egy adott feladat elvégzése miatt.

Egyetértek, sokkal könnyebb átélni a kerti kerítés festésének örömét, mint folyamatosan figyelemmel kísérni, hogyan valósítja meg az iskola a kifejezetten az Ön speciális szükségletű gyermeke számára készült tantervet.

Így tehát ahelyett, hogy felmérné a feladatok terhét és egyenletesebben osztaná el azokat a családtagok között, az otthoni «felügyelő» továbbra is mindent felügyel, és teljesen kimerül. A pszichológiai fáradtság viszont negatív szakmai és fizikai következményekkel járhat.

Azt vette észre, hogy egyetértően bólintott a szöveg olvasása közben? Vessen egy pillantást néhány stratégiára, amelyet tanácsadói munkám során teszteltem:

1. Kövesse nyomon az összes kognitív terhelést, amelyet általában a héten végez. Különösen ügyeljen mindenre, amit a háttérben csinál, miközben alapvető feladatokat végez vagy pihen. Írj le mindent, amire emlékszel.

2. Ismerd fel, mennyit csinálsz anélkül, hogy észrevennéd. Használja ezt a felfedezést, hogy időnként pihenjen, és kezelje magát több melegséggel és együttérzéssel.

3. Beszélje meg partnerével a szellemi terhelés igazságosabb megosztásának lehetőségét. Ha ráébred, hogy mennyit dolgozol, nagyobb valószínűséggel vállalja a munka egy részét. A felelősségek megosztásának legjobb módja, ha átruházzuk a partnerünkre azt, amiben ő maga jó, és amit szívesebben csinálna.

4. Szánj rá időt, amikor kizárólag a munkára vagy mondjuk a sportedzésre fogsz koncentrálni. Ha azon kapja magát, hogy valamilyen háztartási problémán gondolkodik, térjen vissza az aktuális feladathoz. Valószínűleg egy pár másodperc szünetet kell tartanod, és le kell írnod ​​a gondolataidat, amelyek egy háztartási problémával kapcsolatban merültek fel, hogy ne felejtsd el.

A munka vagy a képzés befejezése után teljes mértékben a megoldandó problémára tud majd koncentrálni. Előbb-utóbb a figyelmed szelektívebbé válik (az éber figyelem rendszeres gyakorlása segít).

5. Fedezzen fel minden olyan technológiai újítást, amelynek célja a kognitív terhelés enyhítése. Használjon például menütervezőt vagy parkolókereső alkalmazást, feladatkezelőt és más hasznos forrásokat.

Néha már csak az a felismerés, hogy nem csak rajtunk nehezedik nagy lelki teher, nem vagyunk egyedül ebben a „csónakban”, megkönnyítheti az életünket.

¹ Allison Daminger „A háztartási munka kognitív dimenziója”, American Sociological Review, november,

A szerzőről: Elena Kechmanovich kognitív pszichológus, az Arlington/DC Viselkedésterápiás Intézet alapítója és igazgatója, valamint vendégprofesszor a Georgetown Egyetem Pszichológiai Tanszékén.