tartalom
Amikor veszteséget vagy szerencsétlenséget élünk át, úgy tűnik, nem marad más az életben, mint a vágy és a szenvedés. Martha Bodyfelt edző megoszt egy gyakorlatot, amellyel visszahozhatja az örömöt az életbe.
Szerettünk elvesztése, válás, elbocsátás vagy más szerencsétlenség után gyakran abbahagyjuk önmagunkkal való törődést és az élet élvezetét – és ezekben a pillanatokban van rá a legnagyobb szükségünk.
Változnunk kell, újra függetlenednünk kell és eldöntenünk, mit akarunk egy új életszakaszban, és ehhez nem mindig van erőnk. Gyakran megfeledkezünk a jóról, ami a jövőben vár ránk.
Néha annyira túlterheltek, stresszesek és érzelmileg instabilok vagyunk, hogy egyáltalán nem vesszük észre a pozitívumot. De amikor megpróbálsz túl lenni egy gyászon, a legjobb ajándék, amit magadnak adhatsz, ha megtanulod újra élvezni az életet. Könnyű megtenni, csak kérdezd meg magadtól:
Van valami szép az életedben, amit már nem veszel észre?
Sokan úgy gondolják, hogy csak néhány nagyobb eseménynek érdemes ünnepelni és örülni. De miért feledkezünk meg azokról a „kis” győzelmekről, amelyeket nap mint nap nyerünk?
Nem értékeljük eléggé a saját teljesítményünket. Minden nap, amikor átvesszük az irányítást életünk felett, megtanulunk jobban bánni a pénzzel, és felkészülünk a munkába való visszatérésre, ahogy egy kicsit erősebbek leszünk, önbizalmat nyerünk, és megtanulunk jobban vigyázni magunkra és jobban értékelni magunkat, minden nap, mint pl. ez ok az ünneplésre.
Szóval minek lehet örülni? Íme egy-két példa az életemből.
- Örülök, hogy az egészségtelen kapcsolatok a múlté
- Örülök, hogy kitartó vagyok. Ha egyszer sikerült mindezt túlélnem, nem félek semmitől az életemben.
A sebek begyógyulásához és az erő megtalálásához a továbblépéshez fontos megtanulni újra örülni. Ez egyben a legkönnyebb és legfontosabb lépés a gyógyulás felé vezető úton.
Mit nem vehet el tőlem soha senki?
A kérdés megválaszolásával meg fogod érteni, hogy milyen okok találhatók az örömre a mindennapi életben. A válasz egyszerűbb, mint amilyennek látszik. Itt van például, amit a válás időszakában válaszoltam. Amit senki nem vehet el tőlem:
- Tavaszi időjárás
- Tiszta, öblítő szagú ágynemű
- Forró sófürdő lefekvés előtt
- A kutyám, aki szeret játszani és bolondozni
- Házi olívaolajos pite vacsora után
Végezze el ezt a gyakorlatot ma este
Inkább lefekvés előtt készítek egy listát, amikor az esti ügyeket befejeztem, de van néhány percem, mire a szemem lecsukódik. Igazán mindegy, mikor csinálod, de én szeretem az esti órákat – így magam mögött hagyhatom a nap minden gondját, és élvezhetem a ma történt jó dolgokat.
Könnyítsd meg magad
Az éjjeliszekrényen az ébresztőóra mellett egy tollat és jegyzettömböt tartok. Amikor lefekvéshez készülök, elkapják a tekintetemet. A Jegyzettömb a leghétköznapibb módon használható – vannak, akik kedvelik az olyan fantázianeveket, mint a „Hálanapló”, én csak „öröm kommunikációs csatornának” hívom.
Ez az egyszerű szokás megváltoztathatja a világot.
Nincs értelme egyszer elvégezni a gyakorlatot. Ahhoz, hogy érezze az eredményeket, rendszeresen meg kell tennie, hogy szokássá váljon. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy 21 napba telik a szokás kialakítása, de három nap után észreveszed, hogyan változik az életszemléleted.
Észrevehet bizonyos mintákat – a hála néhány oka rendszeresen megjelenik a jegyzetfüzetben. Ez nem véletlen. Az élet ezen aspektusai igazi örömet okoznak számodra, és amennyire csak lehetséges, üdvözölni kell őket. Ha dühös vagy magányos, ezek visszaállíthatják az egyensúlyt, és emlékeztethetnek arra, hogy te irányítod az életed, hogy erős ember vagy, és bármin is mentél keresztül, visszanyerheted teljes életedet és boldogságodat.