Úgy tűnik – mire van szükségük a kis fideszeseknek? Hosszú és mély alvás. A babák érzékenyek az alváshiányra. Néhány órás alváshiány hatással van a gyermek viselkedésére, közérzetére és hangulatára. Szeszélyek jelennek meg, az étvágy csökken, különben az egész szervezet dolgozik, az idegrendszer szenved. A gyermekek alváshiánya hátrányosan befolyásolja a szülők állapotát. Az álmatlan éjszakák fáradtsághoz, stresszhez és depresszióhoz vezetnek. Ebből az következik, hogy az egészséges alvás a szülői és gyermeki boldogság kulcsa.
A jó alvás titkai egyszerűek. Egy kis türelem, megfigyelés és kreativitás kell a szülőktől ahhoz, hogy a jövőben is nyugodt éjszakákat tölthessenek.
Napi rendszer
A gyermek idegrendszere gyorsan „elfárad”, ami szeszélyekhez, viselkedési zavarokhoz és elalvási problémákhoz vezet. A megfelelően szervezett ébrenléti és alvási rend lehetővé teszi a szülőknek, hogy megőrizzék saját lelki békéjüket, és segítsenek a babának harmóniában élni szükségleteikkel. Figyelve a gyermeket, tanulja meg felismerni a fáradtság jeleit, hogy első megnyilvánulásukkor pihentesse a gyermeket. Ha kimarad a „szemdörzsölés és ásítás” pillanata, a gyermek idegrendszere túlizgul, ami gyakori ébredéshez, alvászavarokhoz vezet.
Igazságtalan azt állítani, hogy ha nappal nem hagyja aludni gyermekét, akkor éjszaka jobban fog aludni. Valószínűleg az ellenkező hatást érheti el. Az alváshiány miatt kimerülten a baba rosszabbul érzékeli az információkat, nyüszít, éjszaka pedig az alvás szakaszossá és felületessé válik. Nem szükséges megfosztani a növekvő szervezetet a jogos pihenéstől a nap folyamán. A kipihent gyermek tele van energiával és jó hangulatú.
aktív ébrenlét
Minél több erőt és energiát fordít a gyermek, annál több időre van szüksége a felépüléshez. Egy séta a friss levegőn, aktív játékok, új érzelmek, úszás a medencében jó és hosszú alvással lesz jutalmazva. A szülők feladata, hogy érdekessé, mozgalmassá tegyék a gyermek napját – nem csak a testi fejlődés és a kellemes álmok, hanem az új ismeretek, készségek megszerzése érdekében is.
Hangulatos hely aludni
A gyerekek szeretik a következetességet. Számukra ez a biztonság és a történésekbe vetett bizalom garanciája. Ezért gyakran kérik a gyerekeket, hogy ugyanazokat a dalokat énekeljék, olvassák el ugyanazokat a meséket. Nagyon kívánatos, hogy a gyermek ugyanolyan körülmények között aludjon el. Ugyanez a környezet kapcsolódik majd egy közeledő álomhoz. Az alvóhely kiválasztása teljes mértékben a szülők preferenciáitól függ: kiságy vagy nagy szülő. Fontos, hogy gondoskodjon a minőségi matracról, a kiságy biztonságáról, az ágyneműk kényelméről, és ne feledje az egészségügyi és higiéniai előírásokat. Felnőtteknek szükségük lehet párnára, de két éven aluli gyermekeknek nem. Két éves kor után elgondolkodhat a megszerzésén, figyelembe véve a választás összes jellemzőjét.
Hőmérsékleti feltételek
A nedvességmérő, a hőmérő, a nedves tisztítás és a gyakori szellőztetés segít az időjárás megteremtésében a házban. A szobában, ahol a gyermek alszik, a levegő hőmérséklete körülbelül 16-18 fok, a páratartalom pedig 50-70%. Mindig jobb melegebben öltöztetni a gyereket, mint bekapcsolni a maximális fűtést. A gyerekek nagyon érzékenyek a magas hőmérsékletre: gyakran kérnek vizet, felébrednek, nehéz lehet a légzés. Mindez nem járul hozzá a normális alváshoz. Szintén nem fogadunk el semmilyen porgyűjtőt: az atkák, mikrobák és mikroorganizmusok szaporodóhelyei nincsenek összhangban a gyermekek egészségével.
A szoba nyáron történő szellőztetése fontos tulajdonság lesz az ablakokon lévő szúnyogháló. Jelenléte megvédi a babát a rovarcsípésektől, és értékes perceket takarít meg az éjszakai pihenésből.
Rituálé az elalváshoz
Az elalvás az erős álmok fontos összetevője. Folyamatosan ismétlődő cselekvések lánca segít megkönnyíteni az alvást. A rituálé nagyon fontos kapocs az aktív ébrenlét és a pihenési fázis között. Segít a gyermek idegrendszerének újjáépítésében, lehetővé teszi a babának, hogy megértse, mit várnak el tőle a szülők. Fiziológusok bebizonyították, hogy ha lefekvés előtt megismétli ugyanazokat a műveleteket, a gyermeknek kisebb valószínűséggel lesz elalvási problémája, és jobban alszik.
Ahogy a gyermek nő és fejlődik, a rituálék változnak. Ne felejtse el igazítani őket a morzsák korához és érdeklődési körébe. Az élet első hónapjaiban élő gyermekek számára a legjobb rituálé a könnyű masszázs, fürdés és etetés. A csecsemők hamar megszokják az események egyszerű logikai láncolatát: a megfelelően szervezett fürdés (hűvös vízben, gyakorlatokkal) és a masszázs további energiafelhasználást is igényel a növekvő szervezettől. Ez egészséges étvágyat ébreszt, amelyet ugyanilyen egészséges alvás követ.
Idősebb korban a játékok hajtogatása, az altatódalok éneklése vagy a meseolvasás csodálatos rituálé lesz. Egy ilyen tevékenység lehetővé teszi az anya és a gyermek szoros érintkezését, kiszélesíti a látókört és megnyugtatja a morzsák idegrendszerét. De a rajzfilmeket el kell hagyni a túl befolyásolható természetek miatt. A dinamikus cselekmény, az élénk színek, az új karakterek éppen ellenkezőleg, izgathatják az idegrendszert és elűzhetik az alvást.
Kiadós ételek az egészséges alvásért
Lefekvéskor a gyereknek jóllakottnak kell lennie. Az éhes gyerekek rosszabbul alszanak el, és gyakrabban ébrednek fel. Fél órával lefekvés előtt a baba vacsorát kínálhat zabkása formájában. A mai választásuk lenyűgöző: minden ízléshez választhat. A gabonaféléket alkotó további összetevők javítják az emésztést (cikóriás rostok), megakadályozzák a kólikát és a gázképződést (hársfa, édeskömény, kamilla kivonat). A kalóriadús vacsora jó kompenzáció lesz a fürdés során kifejtett erőkért.
Aludj a friss levegőn
A szülők gyakran azt mondják, hogy a gyerekek jól alszanak az utcán, de otthon nem alszanak jól. Ha ugyanezt elmondhatja babájáról, az azt jelenti, hogy a baba továbbra is sokáig és nyugodtan alhat. Valójában a friss levegő csodákat tesz, ha a baba az utaktól és a zajforrásoktól (szennyeződés, kipufogógázok) távol veszi a levegőt. Lehetőség szerint próbáljon szabadtéri kikapcsolódást biztosítani. Ez pozitív hatással van az immunitásra, a szervezet anyagcsere-folyamataira, elősegíti a D-vitamin termelődését. Anya ilyenkor könyvolvasásnak vagy kedvenc hobbijának szentelheti magát.
Nagyon kevés olyan eset van, amikor a szabadban való kikapcsolódás lehetetlen: -15 fok alatti és 28 fok feletti hőmérséklet, heves esőzés vagy szél. Minden más helyzetben üdvözlendő a természethez közelebbi alvás.
Rossz szokások
Az alvás fázisai felváltják egymást: a természet úgy szabja meg. Erre azért van szükség, hogy a szervezet bizonyos pillanatokban fel tudja mérni a helyzetet, fenyegetés esetén pedig sírva érezze magát. Alvás közben a gyerekek többször felébrednek. Ha egy második ébredés során a baba ugyanolyan körülmények között ébred fel, mint ahogy elaludt, akkor az álom tovább folytatódik. Abban az esetben, ha a gyermek elalvás előtt megette a mellét vagy szopott egy cumit, és 30 perccel később anélkül ébredt fel, nagy valószínűséggel sírva, és mindent a helyére visszatenni vágyva értesít mindenkit. újra. Innen követheti a szülők végtelen küzdelmét a baba hátralévő részéért, egy kis szünettel a mélyalvás következő fázisához. Alvás közben nem tanácsos babához szoktatni a gyermeket. Ugyanez vonatkozik az utazási betegségre, az anya karjában történő hordozásra vagy alvásra.
Aggodalomra okot adó okok
A gyerek nem ébred fel ok nélkül. Az ébredés lehet a kellemetlen érzés, rossz közérzet, rossz egészségi állapot, fiziológiai szükségletek jele. Nem kell leírni a sírást a következő szeszélyekre. A rossz alvás valódi okának megfejtésének sikere a szülői tapasztalaton, megfigyelésen és néha az intuíción múlik.
arany altató
A kimerült szülők egy bizonyos szakaszban olyan eszközökre gondolhatnak, amelyek nyugtató hatásúak a gyermekek számára. A gyógyszerkészítmények nem annyira ártalmatlanok, és egyáltalán nincs szükség egészséges gyermekre. A természetes segédanyagok (gyógynövények, illóolajok) helyes és elővigyázatos használat esetén pozitív hatást fejthetnek ki, azonban nem szabad ezekre tekinteni az egyetlen üdvösségre.
Az egészséges alvás egyformán szükséges a gyermekek és a felnőttek számára a jó egészséghez és energiához. Fontos, hogy az anyukák és apukák alaposan szemügyre vegyék a babát és szükségleteit, megtanulják a nyelvét, megragadják a szokásokat és jellemzőket, valamint készek legyenek a kísérletekre és a kreativitásra az alvás terén. Bármit is választasz, cselekedeteidben légy következetes. A találékonyság és a fantázia minden bizonnyal meg lesz jutalmazva!
Aludj jól és boldog szülői nevelést!