A tudomány megerősíti, hogy a természetben való séta jót tesz az általános jólétnek. Manapság az emberek megszokták, hogy az egész napot viszonylag szűk és fülledt szobákban töltik bezárva – otthon és az irodában. Sokan fitnesznek a klubban, futnak az edzőteremben, és autóval mozognak (ez is növeli a stresszt!) És nagyon ritkán "csak úgy" mennek ki sétálni, főleg parkba vagy erdőbe. A természettel való természetes kapcsolat ilyen megszakítása természetesen nem tesz jót az egészségnek. A szervezet hajlamossá válik a megfázásra, a stresszre, fokozódik a fáradtság.
Ha méltán tartja magát „díványzöldségnek” – mindegy, javítható! Próbáljon meg naponta legalább 15 percet a friss levegőn tölteni – ez kézzelfogható előnyökkel jár a közérzetében. Találjon okot arra, hogy sétáljon – legalább a szupermarketig és vissza. Vagy ami még jobb, a legközelebbi parkba. Néhány napon belül pozitív változásokat fog észlelni egészségében és hozzáállásában.
Például:
1. Kevesebbet kezdesz tüsszenteni.
Természetesen, ha allergiás vagy a virágzó növényekre, és tavasz van, egy reggeli kocogás a friss levegőn többet árthat, mint használ! Ha allergiája nem zavar, az időtöltés és a friss levegőn való mozgás jót tesz az egészségnek: csak segít a szervezetnek ellenállni a szezonális allergiáknak a jövőben.
2. Légy nyugodtabb és kedvesebb
Minél több időt tölt a szabadban, annál kedvesebb lesz. Hogyan lehetséges ez? A pszichológusok kutatásaik során bebizonyították, hogy a rendszeres friss levegőn való tartózkodás boldogabbá és érzékenyebbé teszi az embereket, és jobban ellenáll a stressznek. Ennek a mechanizmusnak az egyik magyarázata a következő: amikor kilépsz egy szűk szobából a „nagy” világban – az utcán –, akkor mindent perspektívában kezdesz látni, és apró, legtöbbször rövid életű problémáidat (kis ) világát kontextusba helyezik, és összehasonlítják globálisabb és hosszú távú folyamatokkal. Ezért ha van ilyen lehetőség, érdemesebb reggelente szabad térben sportolni, kondizni vagy futni, mint konditeremben: ez pszichológiai szempontból hosszabb távon nagyobb hatást fejt ki. .
3. A fej jobban fog működni
Napi háztartási és munkahelyi feladatainkat az agy általában monoton munkaként érzékeli. Emiatt az agy nem kap megfelelő adag stimulációt, ezért finoman szólva sem működik teljes kapacitással. De szerencsére nem kell extrém sportokat űzni vagy semmi szokatlant csinálni ahhoz, hogy felébressze az agyát! Egy tudományos tanulmány szerint még egy egyszerű séta a természetben is sokkal jobban beindítja az agyat. Ez az emberi gondolkodás számos mélyen gyökerező (valószínűleg abból az időből való, amikor a természetben az élet veszélyt jelentett az életre) mechanizmusa miatt következik be. Ezért egy séta a parkban remekül megerősíti az agyat!
4. Kevesebb stresszt fogsz tapasztalni
Napjainkra megjelent és bevált az úgynevezett „ökoterápia” – a gyógyszermentes kezelés módja, amikor ideg- és mentális zavarokkal küzdő betegek tartózkodnak a természetben. A hatás természetesen a betegség súlyosságától függ, de az eredmények inspirálóak. Például az ökoterápia lehetővé teszi, hogy a klinikai depresszióban szenvedők 71% -ánál gyógyuljon meg (ilyen adatok az Essexi Egyetem tudósai, Egyesült Királyság). Ezenkívül még maguk a természet hangjai is észrevehetően pozitív hatással vannak az emberre, beleértve a stressztől szenvedőket is. Hihetetlen, de: már a gyönyörű természeti kilátásokról készült fényképek megtekintése is segít megbirkózni a stresszel!
5. A test erősebb lesz
A természetben eltöltött idő nemcsak a portól elfáradt tüdejének tesz nagy szívességet, hanem az izmainak is. Már napi 15 perc séta erősíti a lábizmokat. Egy 15-30 perces reggeli futás nem csak a lábak izmait erősíti, hanem a test többi izmait, a szívet, az ereket is edzi, és jótékony hatással van az egész szervezetre is! A reggeli séta vagy futás után jobban megemésztődik, ami szintén hozzájárul az egészséges izomtömeghez, nem a testzsírhoz!
6. Jót akarsz majd tenni!
Egy pszichológiai folyóiratban nemrégiben megjelent tudományos tanulmány bizonyítja, hogy a természetbeni séták „érdeklődést keltenek az emberekben a környezetbarát tevékenységek iránt”. Ha a testtel és az idegekkel minden rendben van, az ember általában minden élethelyzetben hajlamos etikus döntéseket hozni – nem csak a vegetáriánus étrendre való átállásról van szó! Kezdheti kicsiben – tagadja meg az állati hús fogyasztását és a pálmaolaj használatát, próbálja meg minimalizálni a műanyag csomagolások használatát. És… miért nem sétál egyet a friss levegőn, és elgondolkodik – hogyan változtathatná másként az életét jobbá?
Anyagok alapján