tartalom
A gyors fogyás leggyakrabban radikális lépések alkalmazását igényli. Szeretnénk gyorsan lefogyni, beleférni kedvenc ruhánkba, túl kicsi farmert felhúzni, vagy jól kinézni az esküvő napján… De lehetséges-e, hogy a gyors fogyás egyúttal hatékony is legyen, és ennek a folyamatnak a hatása? tartós legyen? Számos diéta létezik, amelyek segítségével rövid időn belül elérheti a kívánt formát. Ez azonban összefügg az önfegyelemmel és az elszántsággal. Lehetséges gyors fogyás? Milyen diéta segít elérni céljaidat?
Gyors karcsúsítás lehetővé teszi, hogy nagyon rövid idő alatt megszabaduljon a felesleges kilóktól – bizonyos típusú diéták garantálják két héten belül akár két méretnyi fogyást. Mivel azonban akarva nem nehéz kitalálni fogyni gyorsan, készen kell állnia arra, hogy drasztikusan megváltoztassa étrendjét, és szigorúan kövesse annak szabályait. Egy folyamat, amelynek célja gyors fogyás az erőteljes testmozgás is segít. A legfontosabb azonban az, hogy ne szálld meg magad gyorsan fogyni, mert a szervezet túlterhelése legyengítő diétával és a szervezetet megterhelő edzésekkel a kimerültség egyszerű módja.
Gyors fogyás – milyen diétákat érdemes követni?
Gyors karcsúsítás a kalóriaellátottság hiányán kell alapulnia. Az étkezések összeállításakor a termékeket úgy kell kiválasztani, hogy a napi kalóriabevitel alacsonyabb legyen a napi kalóriaszükségletnél. Ez a fogyás alapja. Ideális esetben minden diéta alkalmazása előtt konzultálunk egy táplálkozási szakértővel, aki professzionálisan összeállítja étlapunkat. Ekkor megfelelő mennyiségű kalóriát és optimális mennyiségű tápanyagot fog tartalmazni. A biztonságot is így biztosítjuk, mert a dietetikus gondoskodik arról, hogy a diéta befejezése után ne legyen úgynevezett jojó hatás.
A diétát érdemes kiegészítéssel támogatni. A Medonet Marketen elérhetők a karcsúsító természetes étrend-kiegészítők, amelyek támogatják az anyagcserét és szabályozzák a koleszterinszintet. Próbálja ki az indiai Cyamopsis tetragonolobus guarbabból készült oldható rost szabadalmaztatott formulájával készült fogyókúrás kiegészítő készletet. Segít az emésztőrendszer szabályozásában és javítja a testzsír csökkentését.
1000 kcal bevitelen alapuló diéta
Az egyik módszer a napi 1000 kcal bevitelen alapuló diéta. Ez a diéta abból áll, hogy megfelelően elkészített keverékeket, leggyakrabban félfolyékony, pl. zöldség-gyümölcs koktélokat veszünk, az előbbiek túlsúlyával, mert nem szabad elfelejteni, hogy a gyümölcsök gyakran nagyon sok cukrot tartalmaznak, ami nem segít. gyors fogyás. Ezért erre a célra a zöld zöldségek a legalkalmasabbak, mivel alacsony a szénhidráttartalmuk és alacsony a glikémiás indexük. Ennek köszönhetően az elfogyasztott szénhidrátok lassabban emésztődnek fel, és hosszabb ideig leszünk jóllakottak. A kalóriaszám ilyen jelentős csökkenése mellett érdemes zöldségleveseket, alacsony szénhidráttartalmú darát vagy zabpelyhet fogyasztani. 1000 kcal bevitelen alapuló diéta Lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon néhány kilótól, mert a szervezet, amely nem kap elegendő kalóriát, eléri a glükóz tartalékait. Ha alacsony a bevitt cukor mennyisége, a szervezet a zsírraktárakból nyeri az energiát, így onnan jön a zsírvesztés. Ez a fajta diéta azonban annyira veszélyes, hogy ha hosszú ideig alkalmazzák, a szervezet alultápláltságához vezethet.
Norvég diéta, azaz 14 kg 14 nap alatt
Gyors karcsúsítás a norvég étrend is biztosíthatja. Azonban mind az 1000 kcal diéta esetén, mind a Norvég diéta – feltételezései önfegyelmet igényelnek a cél elérésében. Norvég diéta skandináv orvosok fejlesztették ki, akik bebizonyították, hogy 14 kg-ig fogyni 14 napig kell használni. Fontos, hogy ne hosszabbítsuk meg a diéta időtartamát. Helyesen alkalmazva Norvég diéta a vércukorszintet szabályozó fehérjében gazdag tojás és grapefruit napi fogyasztásán alapul. Elvezetni gyors fogyás szervezet az időtartam alatt Norvég diéta, az étlapra érdemes felvenni a zöldségekből készült salátákat, például sárgarépát, paradicsomot, uborkát vagy zellert, a fehér kenyeret teljes kiőrlésűre cserélni. Le gyors fogyás a szervezet várhatóan hozzájárul ahhoz is, hogy a sült ételeket főtt hússal és hallal helyettesítsék. Használatban Norvég diéta nagy mennyiségű ásványvizet kell fogyasztania. A vacsorát is ki kell hagyni.
Koppenhágai diéta – 15 kg 14 nap alatt
Elvezetni gyors fogyás, követheti a koppenhágai diétát. Alapja a kenyér, a tészta és az édességek kizárása az étlapról. Bázis a koppenhágai diéta sovány baromfihús van. Ennek a diétának a használatakor fontos az étkezés időpontja – a reggelit legkésőbb reggel 8-kor kell elfogyasztani, majd a vacsorát 14:18-kor XNUMX:XNUMX-kor, a vacsorát pedig legkésőbb XNUMXpm-ig.
Gyors fogyás és hatásai
Minden olyan diéta, amely rövid időn belül nagyon nagy súlycsökkenést okoz, egészségügyi problémákhoz vezethet. Ennek egyik következménye a vitamin- és ásványianyag-hiány. Ezért célszerű olyan étrend-kiegészítőket szedni, amelyek segítik a hiánypótlást.
Azt is figyelembe kell vennie, hogy bármilyen drasztikus diéta befejezése után a szervezet jojó hatást tapasztalhat. Az anyagcsere lelassul, hogy energiát takarítson meg, és amikor visszatér a rendszeres étrendhez, nagy lendülettel kezdi el raktározni a testzsírt. Bizonyos magas fehérjetartalmú étrendek szintén károsíthatják és csökkenthetik a veseműködést.
Nem minden diéta egészséges és biztonságos szervezetünk számára. Javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen diétát kezdene, még akkor is, ha nincsenek egészségügyi problémái. A diéta kiválasztásakor soha ne kövesse az aktuális divatot. Ne feledje, hogy egyes diéták, pl. alacsony a specifikus tápanyagtartalma vagy erősen korlátozza a kalóriákat, a monodiéták pedig pusztító hatásúak lehetnek a szervezetre nézve, étkezési zavarok kockázatát hordozhatják magukban, és növelhetik az étvágyat is, hozzájárulva a korábbi súly gyors visszatéréséhez.