tartalom
A pletyka pozitív hatások és bónuszok egész sorát tulajdonítja a böjtterápiának: a test méregtelenítését, a könnyedség érzését és természetesen a tucatkilós búcsút. Valójában ez a módszer csak orvosi rendelvény esetén ajánlott - és csak orvosok felügyelete mellett. De otthon is könnyedén megszervezheti a böjti napokat.
Mit kell enni, hogy lefogyjon
A böjti napok enyhítik az emésztőrendszer és az egész test stresszt. Mit kell enni ilyen napokon - mindenki maga dönti el, ízlési preferenciái alapján (az étrendi táplálkozás keretein belül) és az összkalóriatartalomra összpontosítva 500 - 1000 kcal, önkényesen napi 4 étkezésre osztva.
dietetikus Svetlana Derbeneva, az Orosz Orvostudományi Akadémia „Táplálkozási Kutatóintézete” szövetségi állami költségvetési intézmény vezető kutatója, a „Liga a Nemzet egészségéért” szakértője, ilyen lehetőségeket ajánl a böjti napokra:
Mennyi vizet kell inni
A böjti nap folyamán 1–1,5 liter vizet ihat, nem ásványi anyagot.
“- figyelmeztet Svetlana Derbeneva. - “. Ha rajongsz a sós ételekért, ne felejtsd el szabályozni az ivott folyadék mennyiségét.
Hogyan kell gyakorolni a böjt napokat
Azok számára, akiknek nincs túlsúlya, "" a tested 1 nap alatt 10 alkalommal lehet. Az elhízottak számára Svetlana Derbeneva azt javasolja, hogy ezt hetente 1-2 alkalommal végezzék folyamatosan, de ne két nap egymás után, hanem tartsanak szünetet közöttük. Ezenkívül az ünnepek után érdemes pihentetni az emésztőrendszert.
„- mondja Svetlana Derbeneva. - “.
Hogyan lehet elkerülni a nem kívánt mellékhatásokat
Mégpedig - a székrekedés. “, - magyarázza Svetlana Derbeneva. - “.