Először ne ártson: mennyi zöld teát kell inni naponta

Hogy a zöld tea előnyös, már írtuk. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A tea antioxidáns tartalmának, a katechineknek köszönhetően, amelyek sokkal jobban működnek, mint a vitaminok, az ital megkötheti a szabad gyököket és eltávolíthatja azokat a szervezetből, ezáltal megakadályozva a korai öregedést.

Ezenkívül a tea csökkentheti a súlyát, csökkentheti a narancsbőrt. A zöld tea állandó használatával a test alkalmazkodik az összehangolt munkához és normalizálja az anyagcsere folyamatait. A csésze zöld tea napi italának hatása összehasonlítható az edzőteremben végzett 2.5 órás heti edzéssel.

És megvéd minket a sugárzástól, beleértve a számítógépet is, fokozza a szellemi tevékenységet, javítja a hangulatot és számos jótékony tulajdonsággal büszkélkedhet.

Úgy tűnik, egész nap inni jó ötlet! De van az éremnek egy másik oldala is. A zöld teának megvan a maga napi értéke, és többet inni nem éri meg. Az a tény, hogy a zöld tea levelekben nehézfémek (alumínium és ólom) halmozódhatnak fel, amelyek nagy mennyiségben károsíthatják a szervezetet. Ezenkívül a tea befolyásolja a tápanyagok, köztük a kalcium felszívódását, és koffeint tartalmaz. Ezért a zöld tea aránya 3 csésze naponta.

A „legfeljebb napi 3 csésze” szabály:

• Akik stimulánsokat, fogamzásgátló tablettákat vagy Universiada anyagokat tartalmazó gyógyszereket szednek, például a warfarin, valamint a nadolol. Az italanyag tartalmazhatja a gyógyszerek hatékonyságát. És csökkentse a normál zöld teát az antibiotikumok szedése közben is.
• Terhes, szoptató nők és a fogantatást tervezők. A zöld tea napi adagjának növekedése a folsav alacsonyabb felszívódásához vezet. Ez a magzat fejlődési hibáját okozhatja. Ennek a nőknek a csoportja a normál zöld tea - napi 2 csésze.
• Álmatlanságban szenvedők. Köztudott, hogy a zöld tea koffeint tartalmaz. Természetesen az ital tartalmát nem lehet összehasonlítani a kávé tartalmával. Legalább háromszor alacsonyabb. De azoknak, akiknek nehéz elaludniuk, legalább 8 órával inniuk kell az utolsó csésze zöld teát lefekvés előtt - ez idő alatt az összes elfogyasztott koffein semmilyen módon nem befolyásolja az alvást.
• Gyerekek. A japánok észrevették, hogy azok a gyermekek, akik naponta legalább 1 csésze zöld teát fogyasztanak, kevésbé fertőződnek meg influenzával. Ezenkívül a zöld teában található cajetina elősegítette az elhízásra hajlamos gyermekek fogyását. A gyermekek számára a zöld tea megengedett korlátai a következők: 4-6 év - 1 csésze, 7-9 év - 1.5 csésze, 10-12 év - 2 csésze serdülő - 2 csésze. A „Kupa” alatt kb. 45 mg kapacitás értendő.

Kinek ellenjavallt a zöld tea, és ki profitál belőle

A zöld tea fogyasztásának ellenjavallata lehet vérszegénység, veseelégtelenség, szívbetegség, csontritkulás, fokozott szorongás és ingerlékenység, valamint májbetegség.

De a zöld teát érdemes meginni idősebb felnőttek számára. Japán tudósok végeztek egy tanulmányt, amelynek eredményei bebizonyították, hogy az idősebb emberek megőrzik kapacitásukat és aktivitásukat, ha zöld teát iszol. Tehát napi 3-4 csésze elfogyasztásával 25% -kal nőtt az öngondoskodás (öltözködés, zuhanyozás) képessége, míg napi 5 csésze 33% -kal.

Hogyan kell inni a zöld teát: 3 szabály

1. Nem éhgyomorra. Ellenkező esetben a zöld tea hányingert és kényelmetlenséget okozhat a gyomorban.

2. Tea megosztása és vastartalmú termékek fogadása. A zöld tea tanninokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a vas normál felszívódását az élelmiszerekből. A tea előnyeinek kihasználása és a vaskvóta elérése érdekében igyon teát egy órával étkezés után.

3. Helyesen főzött. Meredek 2-3 percig a zöld tea forró vízzel, de ne forrásban lévő vízzel, és igyon frissen főzve. Ha a víz túl forró, vagy a levelek több mint negyed órán át ott hevernek a vízben, kiemelik a tanninokat, és a tea keserű lesz, és ez az ital több koffeint tartalmaz, felszabadítja a peszticideket és nehéz fémek.