A hideg idő beköszöntével csábítóbb az otthon, a kanapén való tartózkodás lehetősége, mint a friss levegőn való testmozgás. A hideg azonban további bónuszokat biztosít a testmozgás előnyeihez. Olvasson tovább, és legyen ez a cikk egy újabb ösztönzés, hogy kilépjen.
Köztudott, hogy a hidegben végzett gyakorlatok különösen akkor fontosak, ha nincs elég napfény. A téli depresszió fő oka a napfényből nyert D-vitamin csökkent termelése. A fizikai aktivitás segítségével megnő az endorfin termelés, így az erőfeszítések nem lesznek hiábavalók. Az amerikai Duke Egyetemen végzett kutatások kimutatták, hogy a kardió jobban javítja a hangulatot, mint az antidepresszánsok.
Télen a szabadban végzett testmozgás a legjobb megelőzés a megfázás és az influenza ellen. Megállapítást nyert, hogy a hidegben végzett rendszeres fizikai aktivitás 20-30%-kal csökkenti az influenza megbetegedésének valószínűségét.
Hideg időben a szív keményebben dolgozik, hogy vért pumpáljon a testben. A téli edzés több előnnyel jár a szív egészsége és a betegségek ellen.
A sport mindenesetre fokozza az anyagcserét, de hideg időben ez a hatás fokozódik. A szervezet többletenergiát fordít a felmelegedésre, ráadásul a testmozgás célzott csapást mér a barna zsírsejtekre. Télen elvégre kiadósabban szeretne étkezni, ezért válik annyira fontossá a zsírégetés.
Bebizonyosodott, hogy a hidegben a tüdő lendülettel kezd dolgozni. Az Észak-Arizonai Egyetem tanulmánya szerint azok a sportolók, akik hidegben sportoltak, összességében jobban teljesítettek. A futók sebessége a téli edzések után átlagosan 29%-kal nőtt.
Nem itt az ideje a kandalló mellé ülni! A tél remek alkalom arra, hogy megerősítsd a szervezeted, és túllépj a megfázás és kékség szezonján.