tartalom
Az erőről általánosságban beszélünk. Vizsgálatuk szempontjából azonban különböző típusok léteznek: maximális erő, robbanóerő, szilárdsági sebesség és szilárdságállóság. A maximális erő esetén neuromuszkuláris rendszerünk azon képessége, hogy a legnagyobb erőt alkalmazza egy önkéntes cselekvésben. A fizika azt állítja, hogy az erő deformálhatja a testet, megváltoztathatja mozgás- vagy nyugalmi állapotát. Ez ahhoz a képességhez kapcsolódik, hogy képes legyen megtartani egy súlyt, mozgatni valamit vagy ellenállni egy lökésnek. Ebben az értelemben a maximális erőnléti edzést pontosan az jellemzi, hogy a terhelések közel 100%-kal mozognak, vagyis a legnagyobb súly, amelyet egy személy egyetlen mozdulattal mozgatni tud.
Ahogy közeledik a sportolói kapacitáskorlát, a szüneteknek teljesnek kell lenniük ahhoz, hogy mozogni tudjanak a terhek. A maximális erő kifejlesztése érdekében tanácsos nem a kezdeti szinten lenni, és nem ajánlott idősebb embereknek. Hasonlóképpen fontos, hogy a sportolók figyelembe vegyék, hogy melyik pillanatban dolgozik a maximális erő, mivel a helytelen szakaszban végzett teljesítmény teljesítménybeli problémákat és sérüléseket okozhat. Ez a képesség jó fizikai állapotot, valamint a mozgástechnika kiváló ismeretét igényli.
Előnyök
- Izom hipertrófiát érnek el, vagyis az izom méretének növekedését.
- Neuronális érintettség elérése, elengedhetetlen a nagyobb feszültség generálásához.
- Jobb sportteljesítményeket érnek el.
- Magasabb kalóriaégetés.
- Sérülésmegelőzés.
- Stabilitást ad a testnek.
Kockázatok
- A maximális erősítő edzés fő kockázata a felügyelet hiánya. Nagyon fontos, hogy minden ember súlyát egyénileg és a sportolóhoz igazítva dolgozzuk fel.
- Ezenkívül az edzést a megfelelő időben kell kiigazítani az általános teljesítmény előmozdítása érdekében, és előzetes fizikai erőnlétet igényel.
Gyakori, hogy a testépítésben dolgozik annak eredményei miatt túltengés de erősen ajánlott minden tudományág számára, mivel elengedhetetlen eleme a jó fizikai állapotnak, valamint az állóképesség és a robbanóerő javításának. Ebben az értelemben meg kell jegyezni, hogy a nagyobb izom nem feltétlenül a legerősebb mivel nem a mérettől, hanem a neuronális aktivitástól függ. A központi idegrendszer felelős az izom összehúzódási funkciójának aktiválásáért, az idő és az intenzitás szabályozásáért.
Ezért a maximális erősítő edzés célja, hogy szilárd alapot hozzon létre a II. Típusú vagy gyors izomrostok aktiválásával. Valójában minden erőnléti edzést és sportot a sportoló maximális erejének megfelelő kiigazításából kell kiindulni.