tartalom
Öt népszerű étrend 2015-ben
Mondd meg, milyen diétát tartasz, én pedig elmondom, ki vagy. Ez az elmélet ma még relevánsabb, mint valaha. Végül is a táplálkozási szakemberek nem unják meg, hogy a karcsúság új formuláival kedveskedjenek nekünk. Ma megvitatjuk a legnépszerűbb étrendeket 2015-ben.
Vissza a kőkorszakba
A divatos diéták-2015 minősítést a paleo diéta vezeti. Arra szólít fel, hogy megosszuk paleolit őseink ízlési preferenciáit. Ezért az étlapon csak természetes húsok, halak, zöldségek, gyümölcsök, bogyók és diófélék szerepelnek. A feketelistán gabonafélék, hüvelyesek, tejtermékek és keményítős zöldségek szerepeltek. Nem ismerték őket az emberiség hajnalán. A sóval, akárcsak a konzervekkel, szószokkal és füstölt húsokkal, búcsút kell innünk. A cukor sem jöhet szóba, beleértve a keserű csokit és a gyümölcsleveket is. Az édesség utáni sóvárgást mézzel ajánlják. Az egészen ártalmatlan teát pedig vízzel és gyógynövényes infúziókkal kell helyettesíteni. A táplálkozási szakértők azt állítják, hogy ez az új étrend 2015-ben megszabadul a zsírtól és izmot épít, normalizálja a vérnyomást és a koleszterinszintet. Ugyanakkor a szénhidrátok, a tej és a gabonafélék hosszú távú elutasítása negatívan befolyásolja az egész szervezetet, és súlyos rossz közérzetet okozhat.
Minimalizmus az ázsiai szellemben
A fogyókúra új, kínai nevű diétája világszerte rajongókat szerez. Furcsa módon szinte semmi kínai nincs az étlapján. De vannak rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök, diétás hús- és halfajták, gabonafélék és tojás. És mindezt egy gramm só és fűszerek nélkül. Teljesen eltávolítjuk az étrendből a zsíros ételeket, füstölt húsokat, félkész termékeket, péksüteményeket, édességeket. Étkezés - csak 3 naponta, egyenként legfeljebb 300 g. A snackeket hősiesen helyettesítik zöld teával, sima és gázmentes ásványvízzel. A diétát akaraterőtől függően 7, 14 vagy 21 napra tervezték. Ezt a módszert 2015 egyik legjobb diétájaként tartják számon. Kétségtelen előnye a test általános megtisztulása miatti gyors fogyás. Sokkal több a hátránya. A gyengeség, az ingerlékenység, a rossz egészségi állapot hamarosan megnyilvánul. És ha krónikus emésztőrendszeri betegségeid vannak, ez a diéta biztosan nem neked való.
Túrós és banánmaraton
Szereted a banánt és a túrót? Akkor a banános-túrós diétát csak neked találták ki. Ez 2015 egyik leghatékonyabb diétája, amivel 3 nap alatt 5-3 kg-ot fogyhatsz. Az első napon 3-4 banánt rágunk meg, közben megiszunk egy pohár kefirt. A második nap során módszeresen megsemmisítünk 400-500 g zsírszegény túrót. A harmadik napon pedig visszatérünk a banánhoz. Kielégítőbb opciót terveztek egy hétre. A banánnapokon a reggelit joghurttal, ebédre főtt tojással egészítjük ki, vacsorára pedig megengedjük magunknak a csirkemellet. A túrós napokat grapefruittal, almával vagy dinnyével hígítjuk. Szomjunkat közönséges vízzel, friss gyümölcslevekkel és erjesztett tejitalokkal oltjuk. Ez a diéta nagyon tápláló, így könnyen átvihető, amivel megtisztelő helyet biztosított számára a 2015-ös legjobb fogyókúrás diéták rangsorában. De a diéta szűkössége miatt nem lehet halogatni, különben a szervezet hibásan kezd működni, és bosszút áll a krónikus betegségek súlyosbodásával.
Fehér, ettől karcsúbb leszel
A 2015-ös fehérjediéta szigorúan véve nem újdonság, ami nem akadályozza meg, hogy divatban maradjon. Ahogy sejtheti, itt a hangsúly a fehérjetartalmú élelmiszereken van: hús, hal, túró és tojás. Ugyanakkor a zsír arányának minimálisnak kell lennie. Hogy ne unatkozzunk, a fehérjéket gyümölcsökkel egészítsük ki, de banánnal, szőlővel és sárgabarackkal nem. Szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek semmivé teszik az erőfeszítést. Friss, főtt és sült zöldségeket szívesen fogadunk, a szénhidrát burgonya kivételével. Fontos figyelmeztetés: a fehérjéket és a zöldségeket gyümölcsökkel különböző étkezésekre kell osztani, amelyeknek a nap folyamán legalább ötnek kell lenniük. E mellé citromos vizet, gázmentes ásványvizet és cukrozatlan teát iszunk. A fehérje diétát 7-10 napra tervezték, amelyek mindegyikében egy kilogrammot fogyhat. A meghosszabbítás az egészségi állapot éles romlását, a veséket és a cukorbetegség kialakulását okozhatja.
Hajdina teszt
Hajdina diéta a fogyáshoz - a legjobb a monodiéták listáján. Mindez a hajdinának köszönhető a szénhidrátok, zsírok és fehérjék tökéletes egyensúlyával, magas tápértékével és a salakanyagok szervezetből való eltávolításának képességével. Ennek eredményeként mínusz 10 kg egy hét alatt. Ugyanakkor a gabonapelyheket nem főzzük meg, hanem pároljuk. Öntsünk 200 g hajdinát 500 ml forrásban lévő vízzel só és fűszerek nélkül, ragaszkodjunk egész éjjel, és együnk a nap folyamán. Mivel kevesen hajlandók „meztelen” zabkását enni több napon át egymás után, két kímélő lehetőség kínálkozik a diétára. Az első esetben a gabonaféléket és a rágcsálnivalók helyett 500 ml zsírszegény kefirt váltogatunk. A másodikban hajdinát és 150 g szárított gyümölcsöt fogyasztunk ugyanabban a módban. Ne feledje, hogy az utolsó étkezést lefekvés előtt 5 órával fejezzük be. Ha elviselhetetlenné válik, megspórol egy pohár kefirt. De vizet és zöld teát bármilyen mennyiségben inni lehet. A hajdina diéta maximum 7 napig tart. Gyomorfekély, cukorbetegség és magas vérnyomás esetén jobb tartózkodni tőle.
A diéta kiválasztása előtt feltétlenül konzultáljon orvosával, és figyelmesen olvassa el azok véleményét, akik maguk tapasztalták. Ne felejtsd el, az egészséges és boldog test fontosabb, mint a legcsábítóbb formák.
A szerkesztő választása: