Először is, értsük meg, mi történik, ha hosszú ideig bent tartózkodik. Először is ugyanazt a levegőt lélegezzük be, amelyben az oxigén mennyisége csökken. Ennek az állott levegőnek a belélegzése nem biztosítja a szervezet számára elegendő oxigént. Ez fizikai és pszichológiai egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például szédülés, hányinger, fejfájás, fáradtság és kimerültség, ingerlékenység, szorongás, depresszió, megfázás és tüdőbetegség. Nem túl vonzó szett, igaz?
A friss levegő jót tesz az emésztésnek
Valószínűleg gyakran hallottad már, hogy evés után jó egy könnyed sétát tenni. Nemcsak a mozgás, hanem az oxigén is segíti a szervezetet a táplálék jobb megemésztésében. A friss levegőnek ez az előnye nagyon fontos, ha fogyni vagy emésztését javítani szeretné.
Javítja a vérnyomást és a pulzusszámot
Ha vérnyomásproblémája van, kerülje a szennyezett környezetet, és próbáljon meg tiszta és friss levegős helyen tartózkodni. A piszkos környezet arra kényszeríti a szervezetet, hogy keményebben dolgozzon, hogy megkapja a szükséges oxigént, így a vérnyomás emelkedhet. Természetesen a nagyvárosok lakói nehezen találnak tiszta levegőt, de próbáljanak meg hetente legalább egyszer-kétszer kijutni a természetbe.
A friss levegő boldogabbá tesz
A szerotonin (vagy örömhormon) mennyisége a belélegzett oxigén mennyiségétől függ. A szerotonin jelentősen javíthatja a hangulatot, és elősegítheti a boldogság és a jólét érzését. A friss levegő segít kipihentebbnek érezni magát. Ez különösen fontos azoknak, akik édességgel szokták feldobni a kedvüket. Ha legközelebb levertnek érzed magad, egyszerűen menj el sétálni egy parkban vagy az erdőben, és nézd meg, milyen hatással van rád.
Erősíti az immunrendszert
Ez különösen fontos tavasszal, amikor az immunitás jelentősen csökken. A sár, a tompa, az eső nem különösebben vonzó a sétákhoz, ezért az évnek ebben a szakaszában ritkábban megyünk ki sétálni. A baktériumokkal és baktériumokkal küzdő fehérvérsejteknek azonban elegendő oxigénre van szükségük ahhoz, hogy megfelelően végezzék munkájukat. Ezért váljon szokásává, hogy legalább félórás sétát tegyen, hogy immunitása megerősödjön.
Tisztítja a tüdőt
Amikor a tüdőn keresztül be- és kilélegzel, a levegővel együtt méreganyagokat bocsátasz ki testedből. Természetesen fontos, hogy igazán friss levegőt lélegezzen be, hogy ne szívja magába a további méreganyagokat. Ezért ismét azt tanácsoljuk, hogy minél gyakrabban menjen a természetbe a tüdőfunkció helyreállítása érdekében.
Az energia mennyiségének növelése
A friss levegő segít jobban gondolkodni, és növeli az energiaszintet. Az emberi agynak szüksége van a test oxigénjének 20%-ára, el tudod képzelni? A több oxigén tisztábbá teszi az agyat, javítja a koncentrációt, segít tisztábban gondolkodni, és pozitív hatással van az energiaszintre.
- Próbáljon meg futni a szabadban. Keressen egy erdős területet vagy egy parkot, ahol sok fás a város, és menjen el oda futni. A kardio és az oxigén kombinációja jó hatással van a légzőszervekre és növeli a szervezet állóképességét.
– Hetente-kétszer menjen kirándulni az erdőbe. Amellett, hogy oxigénnel látja el szervezetét, kellemes időtöltéssé, sőt családi hagyománnyá is válhat. És mindig jó az üzletet az örömmel ötvözni!
Tartson sok növényt otthonában és munkahelyén a levegőminőség javítása érdekében. A növények oxigént termelnek és szén-dioxidot szívnak fel (emlékeztek az iskolai tananyagra?), sőt némelyikük még a mérgező szennyező anyagokat is el tudja távolítani a levegőből.
- Minden nap végezzen fizikai gyakorlatokat. Ha lehet, csináld kint. A sport segít a vérkeringés erőteljesebb beindításában és a szervezet oxigénellátásában.
– Lefekvés előtt szellőztesse ki a hálószobát, és ha lehetséges, aludjon nyitott ablak mellett. De ezt a tételt csak azok számára szabad elvégezni, akik nem a metropolisz központjában élnek.