A „GDP Lazy zabpehely (Alap)” étel elkészítése
30 g zabpehely; 70 g tej; 1/4 csésze joghurt; 20 g lenmag,
Az edénybe adjunk hozzá zabpelyhet, tejet, joghurtot, lenmagot és egyéb összetevőket. Zárjuk le a fedelet és alaposan rázzuk össze, amíg az összes összetevő össze nem keveredik. Nyissa ki, adja hozzá a gyümölcsöt és óvatosan keverje meg. Csukja le az üveg fedelét, és tegye egy éjszakára hűtőbe (legfeljebb 2-3 napig tárolhatja). Hűtötten eszünk zabpelyhet.
Recept összetevőkGDP Lusta zabpehely (bázis)"
- 30g zabpehely
- 70g tej
- 1/4 csésze joghurt
- lenmag 20g
A „GDP Lusta zabpehely (alap)” étel tápértéke (per 100 gramm):
Kalória: 171.4 kcal.
Mókusok: 6.8 gr.
zsírok: 8.3 gr.
Szénhidrát: 19.4 gr.
Adagok száma: 1A recept összetevői és kalóriatartalma ”GDP Lusta zabpehely (alap)»
| Termékek | Mérték | Súly, gr | Fehér, gr | Zsír, g | Szög, gr | Kal, kcal |
| zabpehely | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| tej | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| natúr joghurt 2% | 0.25 st | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| lenmagot | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Végösszeg | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 szolgáló | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 gramm | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |