tartalom
Grapefruit éjszaka: lehet -e enni
A közelmúltban számtalan olyan fogyókúrás technika jelent meg, amelyek éjszakai grapefruit -ét javasolják. A citrusfélék középpontjában az a tévhit áll, hogy a narancsvörös gyümölcs zsírt éget. Hol van az igazság, és hol vannak a mítoszok ebben a kérdésben?
Lehet -e grapefruitot enni éjszaka: a grapefruit összetétele
A grapefruit a legalacsonyabb kalóriatartalmú a citrusfélék közül: mindössze 100 kcal van 35 g ehető részen. Ugyanakkor a narancsvörös gyümölcs a következőkből áll:
- 50% -a C -vitaminból;
- 7% káliumból;
- 4% a B5 -vitaminból;
- 3% magnéziumból;
- 3% vas.
Az éjszaka elfogyasztott grapefruit nem éget el zsírt, de gyomorhurutot okoz
A cukor aránya a grapefruitban csak 13%, az élelmi rost a gyümölcs össztömegének 9% -át teszi ki.
A grapefruit jó az éjszakai fogyáshoz?
Azt az állítást, hogy a grapefruit állítólag lebontja a testzsírt, hivatalosan egyetlen tudós vagy professzionális táplálkozási szakember sem erősítette meg. Zsírégető hatás csak a magas koffein, tannin vagy kakhetin – anyagcsere gyorsító – tartalmú termékeknek van. De nem képesek karcsúsítani az embert: például ahhoz, hogy a zöld vagy fekete kávé legalább 100 g zsír felgyorsult lebomlását idézze elő, egyszerre legalább 10 litert kell inni, ami fizikailag lehetetlen. és káros az egészségre.
Ha a grapefruit segít a fogyásban, akkor csak esti snackként és néhány fenntartással:
- nem ehet grapefruitot közvetlenül lefekvés előtt;
- éjszaka nem fogyaszthat citrusféléket;
- a gyomor-bél traktus betegségeinek jelenlétében jobb, ha nem kísérletezik a narancsvörös gyümölccsel.
Egy szelet grapefruit 2-3 órával lefekvés előtt elősegíti a jóllakottságot és a fényvisszatartást, különösen akkor, ha fontos, hogy egy személy 18:00 után ne egyen teljes értékű ételt. De bizonyos esetekben a citrusfélék savanyú íze teljesen más hatást fejthet ki: még jobban felkelteni az étvágyat.
Lehet -e grapefruitot enni éjszaka: ellenjavallatok
A grapefruit rendkívül gazdag szerves savakban. E tekintetben a legnagyobb körültekintéssel és körültekintéssel kell használni. Íme néhány szabály, amelyek segítenek elkerülni a negatív következményeket.
- A grapefruit vagy a grapefruit juice után öblítse ki a száját vízzel, hogy a savak ne korrodálják a fogzománcot.
- Ne fogyasszon sötét narancs gyümölcsöt, és ne igyon belőle levet éhgyomorra, különben gyomorhurutot kap.
- Magas savasságú gyomorhurut, peptikus fekély és dyspepsia esetén adja fel a grapefruitot.
- Ne vegyen be gyógyszereket citruslével, különben csökkentik használatuk hatását.
A grapefruit képes növelni a gyomor savasságát. Egyél kis mennyiségben, és csak egy kiadós reggeli, ebéd vagy vacsora után.