Igyál vizet

• Sok víz, még akkor is, ha nincs kedve hozzá.
• Levet, de kerülje a nagyon savas gyümölcsleveket, például a narancslevet. Próbáljon ki menta, gyömbér vagy kamilla teát is.
• Paradicsomlé vagy zöldségkeverék. Ásványi sókat tartalmaznak, amelyek jót tesznek.

Jászol

• Vegyen sós húslevest, ne túl zsírosat (marhahús, csirke, zöldség), még akkor is, ha nem éhes. Törekedjen arra, hogy a lehető leggyakrabban, legalább egy kicsit egyszerre vegye be.
• Néhány keksz vagy egy kis pirítós.
• Méz vagy juharszirup; kenje a kekszekre, tegye a gyógyteába, vagy nyelje le egy kanállal.
• Buggyantott tojás, olyan étel, amely nagyon könnyen emészthető, amint úgy érzi.

Enyhítse a fejfájást

• Ibuprofen (Advil®, Motrin®, vagy általános) a fejfájás enyhítésére.

Aludj és pihenj

• Csökkentse a fényeket, és meneküljön a zajok elől.
• Pihenjen és aludjon, amíg csak tud; holnap dolgozni fog, amikor a máj befejezte az alkohol emésztését.

Feltétlenül kerülni kell

• Az alkohol. A megkönnyebbülés, ha mégis előfordul, csak mulandó lesz, és szappanos lejtőn köthet ki.
• Nagyon savas ételek és italok.
• Magas zsírtartalmú ételek.
• Kávé és tea. Kerülje mindazt, ami koffeint tartalmaz, például kóla italokat, csokoládét vagy bizonyos, gyakran koffeint tartalmazó másnaposság elleni küzdelemre értékesített gyógyászati ​​készítményeket.
• Acetilszalicilsav (aszpirin® vagy általános), amely irritálja a gyomrot és az acetaminofent (Tylenol)®, Atasol® vagy általános), ami túlságosan megterhelné az amúgy is elfoglalt májat. Ha elcsábít a másnaposság elleni gyógyszerkészítmények valamelyike, figyelmesen olvassa el a címkét: sokan váratlanul acetilszalicilsavat tartalmaznak.
• Alvó tabletták, amelyek biztosan nem keverednek jól az alkohollal.

Bizonyos termékek jelenleg kereskedelmi forgalomban kaphatók, hogy megakadályozzák másnaposság nevű növény kivonatát tartalmazza kudzu (pueraria lobata). Bár igaz, hogy ennek a növénynek a virágának kivonatát hagyományosan már felhasználták erre a célra, a kereskedelmi termékek sajnos túl gyakran tartalmaznak olyan gyökerek kivonatát, amelyek egyáltalán nem alkalmasak erre a felhasználásra, vagy akár rákkeltő hatásúak is. alkohol4.

A másnaposság definíciója

Az orvosi kifejezés a a másnaposság a veisalgia. Ez a szindróma nagyon hasonlít az alkoholistáknál tapasztalt tünetekre az alkohol elvonásakor: a szakértők gyakran nevezik az elvonással járó elvonási szindróma előzetes szakaszának, de ez viszonylag szerény alkoholfogyasztás után is előfordulhat. alkoholos ital.

Emlékezni :

Körülbelül 1,5 g alkoholfogyasztás testtömeg -kilogrammonként (3-5 ital 60 kg -os személynél; 5-6 ital 80 kg -os személynél) szinte mindig többé -kevésbé fajalgiához vezet. kiejtett2.

Tünetek

A tünetek: veisalgie néhány órával az alkoholfogyasztás után jelentkezik, amikor a véralkoholszint megközelíti a „0” értéket. A leggyakoribb tünetek a fejfájás, hányinger, hasmenés, étvágytalanság, remegés és fáradtság.

A veisalgiát gyakran tachycardia (szökő szívverés), orthostasis (vérnyomásesés felkeléskor), kognitív károsodás, valamint látási és térbeli zavartság is kíséri. Bár nincs többalkohol a vérében, a veisalgiában szenvedő személy valóban testi és lelki sérült.

Mi történik a szervezetben, ha túl sok alkoholt fogyaszt?

Az emésztés és az alkohol eltávolítása

Az alkoholt a máj különféle kémiai vegyületekké alakítja, beleértve az etil -aldehidet vagy az acetaldehidet, olyan anyagot, amely hányingert, hányást, izzadást stb. Okozhat, ha a test telített vele. Akár 24 óráig is eltarthat, amíg a szervezet acetaldehidet acetáttá alakít, ez egy sokkal kevésbé kellemetlen hatású anyag.

Az alkohol emésztése óriási erőfeszítést igényel a máj részéről. Amikor a máj eléri csúcspontját, körülbelül 35 ml tiszta etil -alkoholt képes eltávolítani egy óra alatt, ami körülbelül egy sörnek, egy pohár bornak vagy 50 ml vodkának felel meg. Ezért jobb, ha nem adunk neki több munkát túl zsíros ételek fogyasztásával. Ezért nem bölcs dolog több alkoholt fogyasztani a másnaposság leküzdésére. Ördögi körbe kerülne, amelyből nehéz lenne sérülés nélkül kiszabadulni.

Az alkoholos mérgezés és az azt követő veisalgia során a szervezet megtapasztalja acidózis, vagyis a szervezetnek a szokásosnál nagyobb nehézségei vannak az integritásához szükséges sav / bázis egyensúly fenntartásában. Ezért az a tanács, hogy kerülje az italok vagy savanyító ételek (narancslé, húsok stb.) Fogyasztását, és válassza a szénhidrátokat, inkább lúgosítót (kenyér, keksz stb.). Ne feledje, hogy a koffein és az acetilszalicilsav (aszpirin)^® vagy generikus) savanyítanak.

A kiszáradás

Bár nehéz megemészteni az alkoholt, a szervezet szenved Kiszáradás. Ezért javasoljuk, hogy alkoholfogyasztáskor és az azt követő órákban igyon sok vizet. Ezenkívül alkalmas a hatásainak ellensúlyozására Kiszáradás, vegyen ásványi sókat (paradicsom- vagy zöldséglé, sózott húsleves stb.) az elveszett elektrolitok pótlására és a lehető leggyorsabb helyreállítására. Hasznos rámutatni arra is, hogy a koffein kiszáradást is okoz, ami fokozza a fiziológiai stresszt.

Mitől még nehezebb elviselni a másnaposságot

Az alkohol színe

Különféle egyéb anyagok, az úgynevezett rokon vegyületek kerülnek az alkoholtartalmú italok összetételébe. Ezek közül néhány hozzájárulhat a másnapossághoz kapcsolódó különböző tünetekhez. Mindazonáltal ezek az anyagok nagyobb számban találhatók a színes alkoholos italokban (vörösbor, konyak, whisky, sötét vagy sötét rum stb.), Mint a tiszta italokban (fehérbor, vodka, boróka, fehér rum stb.)³.

Zaj és fény

A füstös, zajos helyen, villogó vagy csillogó fényben eltöltött hosszú idő elteltével ronthatja a buli utáni másnaposság tüneteit.².

Egyél magas zsírtartalmú ételeket

A bőséges buli előtt egyél magas zsírtartalmú ételeket. Az élelmiszerekben lévő zsír lelassítja az alkohol felszívódását és védi az emésztőrendszer szöveteit az alkohol emésztése során keletkező savak okozta gyulladásoktól.

Igyon lassan 

Próbáljon a lehető leglassabban inni a buli során; korlátozza magát óránként egy alkoholos italra.

Igyon vizet az alkohollal egy időben

Tartson egy pohár vizet a közelében, hogy oltja a szomját. Igyon vizet, gyümölcslevet vagy üdítőt minden alkoholos ital között. Hasonlóképpen, amikor hazaér, vegyen le egy -két nagy pohár vizet lefekvés előtt.

Egyél a buli alatt

Tartson szüneteket, hogy egyenek egy keveset: különösen a szénhidrátokat és a cukrot. Kerülje azonban a túl sós ételek fogyasztását.

Kerülje a keverékeket

Kerülje a különböző típusú alkoholos italok keverését; jobb, ha a buli során egyféle italhoz ragaszkodik.

Válassza ki az alkoholt

Válasszon inkább fehér bort, mint vörös, fehér szeszes italokat (vodka, boróka, fehér rum stb.), Nem pedig színeseket (konyak, whisky, sötét vagy sötét rum stb.). Kerülje a szikrázó alkoholos italokat és a szódát vagy üdítőt tartalmazó koktélokat. A kis buborékok felgyorsítják az alkohol hatását.

Kerülje a cigarettafüstöt

Ne töltsön több órát egymás után füstös, zajos helyen, villogó vagy villódzó fényekkel.

Hat másik dolog, amit érdemes kipróbálni, ha a szíved mondja

Van néhány tudományos bizonyíték arra, hogy olyan beavatkozásokat javasolnak, amelyek segíthetnek a szervezetnek felgyorsítani az emésztési folyamatot vagy mérsékelt hirtelen emelkedést a véralkoholszintben.

• Keserű növények és antioxidánsok keveréke. Ezek a növények stimulálják a májat és gyulladáscsökkentő hatásúak. A keverék (Liv. 52^® vagy a PartySmart^®) a következő növényeket tartalmazza: andrographis (Andrographis paniculata), szőlő kivonat (Vitis vinifera), Embelica officinalis, cikória (Cichorium intybus) És phyllanthus sivár. Megelőzésként kell figyelembe venni a gyártó ajánlásai szerint. Az előzetes klinikai vizsgálat eredményei⁵, amelyet a gyártó kevesebb, mint 10 résztvevővel végzett, azt jelzi, hogy az alkoholfogyasztás előtt és után vett termék 50% -kal csökkentette volna az acetaldehid vérszintjének tisztításához szükséges időt. A másnaposság tünetei állítólag kevésbé voltak azoknál a résztvevőknél, akik a keveréket szedték.
• Máriatövis (Silybum marianum). Ez a növény felgyorsíthatja az alkohol eltávolítását. A bogáncs szilimárt tartalmaz, olyan anyagot, amely stimulálja a májat és hozzájárul a regenerációjához, amikor mérgező stressznek van kitéve. De ezzel kapcsolatban nem végeztek klinikai vizsgálatot. 140-210 mg standardizált kivonatot (70-80% szilimarin) kell bevenni.
• C-vitamin Ez a vitamin felgyorsíthatja az alkohol kiürülését is, az előzetes vizsgálatok eredményei szerint^6,7. Általában ajánlott 1 g (1 mg) C -vitamin bevétele alkoholfogyasztás előtt.
• Édesem. Úgy tűnik, hogy az alkohollal egyidejűleg fogyasztott méz felgyorsíthatja az alkohol eltávolítását a vérből, és csökkentheti a véralkohol -tüskéket.

  Egy klinikai vizsgálatban⁸ Nigériában mintegy ötven fiatalemberrel végezték, a méz alkohollal egyidejű fogyasztása körülbelül 30% -kal felgyorsította az alkohol kiürülését, és ugyanolyan mennyiséggel csökkentette a csúcsot az alkoholfogyasztás idején mámor. Általában a tünetek másnaposság 5%-kal csökkent volna. De ahhoz, hogy ezt a hatást elérje egy részeg estén, egy 60 kg súlyú személynek körülbelül 75 ml mézet kell fogyasztania, vagy 5 evőkanál. asztalnál. Egy ilyen mennyiség növelheti a vér trigliceridszintjét és a vérnyomást is.

• Vitamin B6 Az piridoxin, vagy B6-vitamin, hányinger elleni tulajdonságairól ismert. Klinikai vizsgálat⁹ placebóval 17 felnőtt vett részt egy buliban alkoholfogyasztással. Az eredmények szerint 1 mg B200 -vitamin (6 mg a buli elején, 400 mg három órával később és 400 mg az ünnepek után, vagy minden alkalommal placebó) körülbelül 400% -kal csökkentette volna tünetei másnaposság.

  A kísérletet másodszor is megismételték ugyanazokkal a résztvevőkkel, a csoportok megfordításával (akik először vették be a vitamint, placebót szedtek, és fordítva): az eredmények ugyanazok voltak. Lehetséges, hogy más hányinger elleni gyógyszerek, mint például a gyömbér (psn) vagy a bélrendszeri betegségek kezelésére hagyományosan előírt gyógynövények, például a német kamilla és a borsmenta is hasznosak lehetnek, már csak az intenzitás enyhítésére is. tünetek a veisalgia idején.

• fügekaktusz (Opuntia ficus indica). Ez a gyógynövény állítólag csökkenti a másnaposság tüneteit. Egy klinikai vizsgálat eredményei¹⁰ 64 egészséges fiatal felnőtt körében végzett vizsgálat azt jelzi, hogy kivonatot szednek a nopal gyümölcséből (Opuntia ficus indica) és a B csoportba tartozó vitaminok, öt órával a nagy ivás előtt, másnap csökkentették a másnaposság tüneteit. A kiegészítés állítólag csökkentette az émelygést, az étvágytalanságot és a szájszárazságot a tanulmány eredményei szerint. A szerzők azt is megállapították, hogy szoros összefüggés van a gyulladás vér markere és a veisalgia tüneteinek súlyossága között. Arra a következtetésre jutottak, hogy a nopal kifejtheti jótékony hatását azáltal, hogy csökkenti a gyulladásos mediátorok termelését. Az adagoláshoz kövesse a gyártó utasításait.

FIGYELMEZTETÉSEK

• Ha úgy dönt, hogy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszert (NSAID) szed az alkoholfogyasztás előtt a másnaposság tüneteinek enyhítésére, válassza az ibuprofent, és kerülje az acetilszalicilsav (Aspirin) szedését^® vagy általános) vagy acetaminofen (Tylenol)^®, Atasol^® vagy általános).
• Néhány, a másnaposság megelőzésére jelenleg kereskedelmi forgalomba hozott termék a kudzu nevű növényt tartalmazza.pueraria lobata). Kerülje el ezeknek a termékeknek a szedését. Több kárt okozhatnak, mint hasznot.

Megjegyzés: a más webhelyekre vezető hipertext linkek nem frissülnek folyamatosan. Lehetséges, hogy a link nem található. Kérjük, használja a keresőeszközöket a kívánt információk megtalálásához.

Bibliográfia

Chiasson JP. Másnaposság. Új Start klinika, Montreal, 2005. [Hozzáférés: 11. november 2008.]. www.e-sante.fr

DeNoon DJ. Másnapos fejfájás segítség. WebMD Egészségügyi Hírek. Egyesült Államok, 2006. [Hozzáférés: 11. november 2008.]. www.webmd.com

Mayo Clinic - Másnaposok. Mayo Orvosi Oktatási és Kutatási Alapítvány, United States, 2007. [Hozzáférés: 11. november 2008.]. www.mayoclinic.com

Országos Orvostudományi Könyvtár (szerk.). PubMed, NCBI. [Hozzáférés: 13. november 2008.]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. A múlt éjszakáról. Newsweek, United States, 2007. [Hozzáférés: 11. november 2008.]. www.newsweek.com

Megjegyzések

1. Howland J, Rohsenow DJ, et al. A másnaposság gyakorisága és súlyossága reggel a mérsékelt alkoholos mérgezés után. Függőség. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Az alkoholos másnaposság. Ann Intern Med. 2000. június 6 .; 132 (11): 897-902. Teljes szöveg: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. A whisky rokonok. A whisky és a vodka összehasonlítása a toxikus hatások tekintetében. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 szept; 2: 453-7. [Nincs összefoglaló a Medline -ban, de a tanulmányt részletesen leírja: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Az alkoholos másnaposság. Ann Intern Med. 2000. június 6 .; 132 (11): 897-902. Teljes szöveg: www.annals.org]

4. McGregor NR. A Pueraria lobata (Kudzu gyökér) másnaposság elleni szerek és az acetaldehidhez kapcsolódó daganatok kockázata. Alkohol. 2007. november; 41 (7): 469-78. 3. Vega CP. Nézetpont: Mi a Veisalgia és hogyan gyógyítható? Medscape Családi Orvostudomány. Egyesült Államok, 2006; 8. (1) bekezdése. [Hozzáférés: 18. november 2008.]. www.medscape.com

Május; 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. A Liv.52, növényi készítmény hatása az etanol felszívódására és anyagcseréjére emberekben. Eur J Clin Pharmacol. 1991 (40): 2-189 (91.5). Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervenciók az alkoholos másnaposság megelőzésére vagy kezelésére: a randomizált kontrollos vizsgálatok szisztematikus áttekintése. BMJ. 2005 december 24 .; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Az aszkorbinsav hatása a plazma alkohol clearance -re. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. Az aszkorbinsav hatása az akut alkoholfogyasztás következményeire az emberekben.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. A méz által kiváltott vérben az etanol eliminációjának stimulálása és hatása a szérum triacilglicerinre és az ember vérnyomására. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Alkohol okozta másnaposság. A pyritinol és a placebo kettős vak összehasonlítása a másnaposság tüneteinek megelőzésében. QJ Stud alkohol. 1973 dec .; 34. (4): 1195-201. [nincs összefoglaló a Medline -ban, de tanulmány Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Az alkoholos másnaposság. Ann Intern Med. 2000. június 6 .; 132 (11): 897-902. Teljes szöveg: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, et al. Az Opuntia ficus indica hatása az alkoholos másnaposság tüneteire. Arch Intern Med. 2004 június 28; 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. Nézetpont: Mi a Veisalgia és hogyan gyógyítható? Medscape Családi Orvostudomány. Egyesült Államok, 2006; 8. (1) bekezdése. [Hozzáférés: 18. november 2008.]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervenciók az alkoholos másnaposság megelőzésére vagy kezelésére: a randomizált kontrollos vizsgálatok szisztematikus áttekintése. BMJ. 2005. december 24. 331 (7531): 1515-8.

13. Piasecki ™, Sher KJ, et al. A másnaposság gyakorisága és az alkoholfogyasztási rendellenességek kockázata: bizonyítékok egy longitudinális magas kockázatú vizsgálatból. J Abnorm Psychol. 2005