Elena Malysheva egészségügyi naptára 2017 minden hónapjára

Jellemzők: a hónap hideg és sötét. Az éjszaka hosszabb, mint a nappal. Az arcunk éli meg a legnagyobb stresszt. Nyitott a szélnek, fagynak és hónak. A többit lezárjuk. Ezt a tulajdonságot figyelembe kell venni, és meg kell érteni, hogy a személynek védelemre van szüksége. Ráadásul a nap sugarai visszaverődnek a fehér hóról. Ezért az ultraibolya sugárzás károsító hatása az arc bőrére megmarad.

Kaliforniai paprika minden nap. A bőr védelme érdekében telíteni kell a szervezetet C-vitaminnal. Ez a szerkezeti fehérjék – a kollagén és az elasztin – alapja. Enélkül a bőr megereszkedik, ráncos lesz. A legjobb C-vitamin forrás a kaliforniai paprika. 100 grammban - másfél napi normája ennek a vitaminnak. Ha a paprika súlya 200-300 gramm, akkor egy kis darab is elég. Egész télen fontos termék. Figyelem! A C-vitamin teljesen eltűnik, ha pároljuk, sütjük vagy melegítjük a paprikát! Egyél nyersen.

A fényvédő krém fontos eleme a téli öngondoskodásnak. A bőrt óvni kell az ultraibolya sugárzástól. Télen még mindig károsítja a bőrt. A napsugarak visszaverődnek a fehér hóról, és fokozzák a károsító hatást.

Tippek januárban születetteknek. Nekem kettő van belőlük a családomban. Mindkettőt ugyanannak hívják - Igor Jurjevics Malysev. Nagyapa és unokája. Van kire vigyázni. Januárban magas a magas vérnyomás és a szívbetegség kockázata (itt és lent – ​​a Columbia Egyetem kutatása szerint. 1700 ember sorsát vizsgálták 100 év alatt. Megjelentek a születési hónaphoz kapcsolódó betegségek statisztikái. – Megjegyzés „Antenna ”). Szorosan ellenőrizniük kell testsúlyukat, koleszterin- és vércukorszintjüket, valamint vérnyomásukat. Nagyon figyelmes vagyok szeretett Igorecskáimra.

Jellemzők: jellemzőit tekintve a hónap nagyon hasonlít a januárhoz. Hideg, szeles, nyirkos. Télen bőrünk védőbevonata – egy víz-zsír emulzió – szenved. A nőknek a legkomolyabb figyelmet kell fordítaniuk rá.

A lenmagolaj életmentő termék télen. Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak mennyiségének bajnoka. Szükségesek a saját krémünk előállításához – egy víz-zsír emulzió az arcon, amelyet a szervezet maga hoz létre. Ezenkívül ezek az anyagok az idegrostok hüvelyének szerves részét képezik. Szervezetünk napi szükséglete mindössze 1-1,5 g omega-3; most képzeljük el, hogy 100 gramm lenmagolajban 53,3 g van. Naponta mindössze 2-3 ml olajra van szüksége ahhoz, hogy a szervezet napi szükségletét kielégítse ezekre a savakra.

Lenmagolajból is csodálatos krémet készíthetsz. Ehhez keverje össze vízzel 3 rész olaj és 1 rész víz arányában. Közvetlenül az alkalmazás előtt készítse elő. Ne feledje: a rétegnek a legvékonyabbnak kell lennie. Természetes krémünk – víz-zsír emulziónk óta a bőr vastagsága mindössze 6 mikron.

Figyelem! Ne próbáljon annyi lenmagolajat enni, amennyit csak lehetséges. Kalóriatartalma magas – 884 kcal/100 g. 2 ml-ben közel 18 kcal. Ne vigyük túlzásba, nehogy a nagy haszon nagy kár legyen.

Kiváló alkalom komoly bőrkezelésekre – anyajegyek eltávolítása, mély- és középhámlás. Nincs napfény, ami azt jelenti, hogy nem áll fenn az öregségi foltok kialakulásának veszélye az arcon.

A februárban születettek légúti betegségekre való hajlamot mutatnak a statisztikák… Évente egyszer végezzen röntgen- vagy CT-vizsgálatot a tüdőről. A téli hónapokban nagy a légúti fertőzések kockázata, ezért októberben szerezze be az influenza elleni oltást. De vannak jó hírek is. Kisebb valószínűséggel lesz magas vérnyomás, mert sokkal kevesebb sót eszik.

Jellemzők: tavasz illata van a levegőnek. De még mindig fúj a szél és száraz. Felhívjuk figyelmét, hogy a levegő az apartmanokban is száraz. Ez annak köszönhető, hogy sokaknál olyan műanyag ablakok vannak, amelyek nem engedik be a külső levegőt a helyiségbe. Az arc és az ajkak szárazsága a hideg hónapok halmozott hatása.

A hónap legjobb terméke a sima víz. Igyál olyan vizet, amely nem édes, sós vagy szódás. Elegendő fogyasztás esetén a bőr minősége javul.

Ebben az időszakban válasszon A-vitamint vagy Retinolt tartalmazó krémet… Segíti a bőr megújulását és megakadályozza az öregségi foltok kialakulását. Március az utolsó hónap azok számára, akik bármilyen arckezelésen szeretnének részt venni. Áprilisban az orvosok nem javasolják ezeket: a ragyogó nap miatt a pigmentáció kockázata meredeken megnő.

Márciusban születetteknek szívritmuszavarok és szívelégtelenség kialakulásának kockázata nagyobb. Az Ön két fő vizsgálata az elektrokardiogram és az echokardiogram. De vannak pluszok: a márciusi embereknél kisebb az esély a torokfájásra. A nők pedig könnyebben viselik a menstruációs ciklust.

Jellemzők: a tavaszi nap hónapja és a növényporzás kezdete. A fő egészségügyi problémák a polinózisok és az öregségi foltok az arcon.

A hónap legrosszabb ételei a gyógyteák és az infúziók. Az allergiás betegeknél ez a keresztezés vagy a közvetlen allergiás reakció kockázata. A fő barátod áprilisban és májusban a víz. Kicsapja az allergéneket és csökkenti a súlyos reakciók kockázatát. Minden nap végezzen nedves tisztítást, és a por, valamint a pollen és a pihe leülepedik. Akasszon gézt vagy hálót az ablakra, és rendszeresen nedvesítse meg vízzel, szereljen fel párásítót a lakásba. Ügyeljen arra, hogy zuhanyozzon és mosson hajat, mivel a haj tartalmazza a legtöbb allergént.

Váltson át A-vitaminos krémről fényvédőre. Minden következő hónapban növelni kell a védelem mértékét. Sajnos a nap a bőrünk ellensége. Ez a fő bűnös az úgynevezett fotoöregedésben.

Tanácsok áprilisban születetteknek. Ritkább a torokfájás, de nagy a kockázata a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának, ezért gondosan ellenőriznie kell szívét. Ezenkívül gyakrabban kapnak zúzódásokat, ami az erek nagyfokú törékenységével kapcsolatos. Végezzen vérvizsgálatot a véralvadás és a vérzés idejére. Április férfiaknak különös figyelmet kell fordítaniuk a prosztata (prosztata) állapotára. Végezzen három vizsgálatot áprilisban: PSA-ra (vér a prosztata-specifikus antigénre), a prosztata ultrahangját és digitális vizsgálatát.

Jellemzők: majdnem nyár, meleg, az első friss zöldek. Meleg, gyönyörű, csodálatos idő. Megjelennek az első friss fűszernövények. Minden virágzik. A polinózis vagy az allergia kockázata továbbra is fennáll. Ezért olvassa el újra az összes áprilisi tippet. Ezen kívül nyári vakációt terveznek. Ez pedig mezítláb, mezítláb és egy alakot jelent, amelyet meg kell mutatni.

A hónap termékei – bármilyen zöld: kapor, petrezselyem, saláták. Ez egy durva szál. Nem emésztődik, nem szívódik fel, hanem egyszerűen felszívja a vizet, és eltávolítja a szervezetből a mérgező anyagok, a koleszterin és a rákkeltő anyagok akár 10-15%-át. Figyelem! A gyógynövények ideális napi adagja 1200 gramm. A mediterrán diéta pontosan ezt javasolja. És az orvosok támogatják ezt az ajánlást.

A fő kezelések a lábadra és a sarkára vonatkoznak. Ezen a testrészen gyakorlatilag nincsenek faggyúmirigyek és verejtékmirigyek, a bőr rosszul hidratált, ezért durva és repedezett. A nők számára ez a probléma különösen fontos 40 év után. Lefekvés előtt kenje be a lábát hidratáló krémmel, és vegyen fel szilikon zoknit. Ez drasztikusan javítja a bőr állapotát. Azt is javaslom, hogy végezzen vércukorszint mérést. A megemelkedett szintek is okozhatják a megrepedt sarkakat.

A májusban születetteknél a legalacsonyabb a krónikus és felső légúti betegségek kialakulásának kockázata. Nos, hogy ne féljen más betegségektől, oltsa be magát, mielőtt egzotikus országokba, Közép-Ázsiába és Afrikába utazna.

Jellemzők: az év három legjobb hónapja június, július és augusztus. Zöldségek, gyümölcsök, nap és boldogság! De a nap nagyon aktív, ezért különösen veszélyes. Ráadásul a hő szárítja a bőrt. Izzadunk, és sok folyadékot veszítünk az izzadságban. Sajnos az időseknél ez megnövekedett szívinfarktus és stroke kockázatot jelent.

Nyáron a víz fontosabb, mint az élelmiszer. Naponta legalább 3 litert kell inni. Fontos: az idősek minden órában megisznak egy pohár vizet. Remek tanács nem csak a jó véráramlás fenntartásához, hanem a szintén vízhiányos bőr normál állapotához is. Ráadásul minél többet iszol, annál kevesebbet eszel. A víz a harmónia kulcsa! Sokan úgy gondolják, hogy a nyár az ideje, hogy minél több gyümölcsöt együnk. Ez nem teljesen igaz. A legújabb kutatások szerint magas a cukortartalmuk. És ő az elhízás fő oka. Azt tanácsolom, hogy egyél több zöldséget és zöldséget. Hasznos és biztonságos.

A nyári hónapokban semmilyen arckezelés nem javasolt. De ha Oroszországban nyaral, feltétlenül oltsa be. Ha az ország keleti felé, Szibériába és Altajba megy, akkor kullancs-encephalitistől. A kórokozó egy fertőzött kullancs csípésével terjed. A vakcina három évig véd. Ha Ön a forrásvíz szerelmese, akkor a hepatitis A elleni védőoltás. Ez a vírus Oroszország számos víztestét megfertőzi, befolyásolja a májsejteket és sárgaság kialakulásához vezet. Ne kockáztass!

A júniusban születetteknél a gyenge pont a tüdő. Az ilyen újszülöttek fogantatási ideje őszre esik, édesanyjuk kevés vitamint kaphatott, profilaxis hiányában a gyermekben immunrendszeri elégtelenség alakulhat ki, ami később gyakori tüdőbetegségekben nyilvánul meg. Ezért, még ha gyermekkorban is beoltották, felnőttkorban kapjon további oltást szamárköhögés, pneumococcus ellen, járványok idején pedig minden évben – influenza elleni oltást.

Jellemzők: a nyári szezon csúcspontja. 10 hónapig megfosztva a fizikai aktivitástól, a külvárosi területeken kezdünk el dolgozni a kimerültségig. A hát alsó, a térd és a hát problémáinak éles növekedése. A nap még mindig aktív. Kiszáradás és a szívinfarktus és a stroke magas kockázata időseknél.

Ne együnk túl gyümölcsöt. A helyes adag napi egy. A hónap legjobb bogyója a fekete ribizli. Még több C-vitamint tartalmaz, mint a kaliforniai paprika. Három napi adag 100 grammban, vagyis fél pohárban. A ribizliben, almában egyébként gyakorlatilag nincs C-vitamin, cukor viszont igen. Sajnos az alma nem a legegészségesebb termék. Figyelem! Ha felmelegítjük a bogyót, lekvárt vagy befőtt készítünk belőle, elveszítjük a C-vitamint. Fogyasszunk nyers fekete ribizlit. Fagyassza le, és a kaliforniai paprikát nyissa ki a fagyasztóban. Ősszel és télen szüksége lesz rájuk.

Ha vidéken dolgozik, tartson be három szabályt. Először is, ásáskor ne hajoljon, tartsa egyenesen a hátát. Ehhez minden szerszámnak megfelelő nyélhosszúságúnak kell lennie, lehetőleg teleszkópos, azaz csúszós. Másodszor: gyomláld az ágyásokat, ne hajolj, hanem állj négykézláb, térdre és kezedre támaszkodva. Ebben a helyzetben a gerinc tehermentes. Ügyeljen arra, hogy térdvédőt használjon. Harmadszor: súlyemeléskor üljön le, nyomja a súlyt a mellkasához (vagy ossza két kézre), de ne hajoljon előre vagy oldalra és álljon egyenes háttal.

Óvja a bőrét. 11 és 16 óra között tilos napozni és a napon dolgozni. De akkor árnyékban vagy, és nem a napon. Olyan testápoló krémet válassz, amelynek SPF védelme legalább 50. Ügyelj a PPD feliratra. Ez azt jelenti, hogy a krém nemcsak a napsugárzástól, hanem a bőrráktól is véd.

Júliusban született nőknél, a terhesség alatti szövődmények alacsony kockázata és a ritka nőgyógyászati ​​betegségek.

Jellemzők: folytatódik a nyár. Pihenés, napsütés, különféle zöldségek, fűszernövények és gyümölcsök, görögdinnye szezon. És ez nagyszerű. De a láb és a haj szárazságtól szenved.

A víz a nyár meghatározó tulajdonsága! Ne feledje ezt, vigyázzon az idős szülőkre.

Sokan ebben az időben kezdik nagy mennyiségben fogyasztani a görögdinnyét. Nem helyes. A görögdinnye nagyon gyorsan megemelheti a vércukorszintet (glükózt). Ebben az értelemben nem különbözik a finomított cukortól. Tévedés azt gondolni, hogy a görögdinnye diétával le lehet fogyni. Éppen ellenkezőleg, csak jobbá váljon. Ne használja túl ezt a bogyót. A görögdinnye csemege. Adag – legfeljebb 100 g adagonként. Figyelem! A következő darabot csak 3-4 óra múlva lehet enni.

A haj különleges gondozást igényel. A napsütéstől, széltől, tengeri sótól és a vízellátásból származó klórtól túlszárított hajnak jót tesz a halványító sampon. Használja hetente egyszer. Visszaállítja a haj szerkezetét és megszabadul a töredezett hajvégektől.

Az állandó napsütéstől a láb bőre túlságosan kiszárad. Ha a sarka megkeményedt, elsötétült és repedezett, a 3%-os hidrogén-peroxidos fürdő segít. Csináld napi 30 percet, hetente háromszor.

Az augusztusban született gyermekek hajlamosak a rövidlátásra. Óvja gyermekét a közvetlen napfénytől. És minél előbb vigye el szemészhez. A felnőtteknek is ellenőrizniük kell látásukat.

Jellemzők: vége a nyárnak. Eső, felhős, borongós égbolt. Visszamentünk dolgozni. nem akarok dolgozni. A megfelelő táplálkozás és az egyszerű magatartási szabályok segítik a munkásév elindítását.

A hónap fő terméke a kávé… Csak akkor ne igya meg, amikor éppen felébredt, és nem tíz előtt. Reggelente elegendő hormonja van a szervezet stimulálásához. Reggel kávézni olyan, mint egy futó lovat ostorozni. És a meghajtott lovakat, tudod, lelövik. Tréfa. Komolyan, a megfelelő kávéivás segíthet az aktivitás növelésében. Tanulmányok kimutatták, hogy napi 4 csésze kávé megelőzi az Alzheimer-kórt és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ne feledje, hogy a kávénak vizelethajtó hatása van. Ezért minden csészéhez igyon egy pohár sima vizet.

Influenza elleni oltás hónapja. Ne feledje, az immunitás 3-4 hét alatt alakul ki. A gyermekek, a terhes nők és az idősek veszélyeztetettek. Először be kell őket oltani.

Szeptember másik jellemzője az őszi cipőre való átállás… Mielőtt szandált cipőre váltana, vizsgálja meg a lábát, takarja le géltapasszal az esetleges bőrkeményedés helyeit. Először a közepére kenjünk egy csepp krémet.

A szeptemberi gyerekeknek gyakran vannak problémái a gyomor-bélrendszeri fertőzésekkel. Ennek az az oka, hogy a gyermek élete első hónapjaiban nem érintkezett allergénekkel, immunitása nem alakult ki teljesen. Az évek múlásával minden visszatér a normális kerékvágásba, és ez a probléma nem szörnyű egy szeptemberi felnőtt számára.

Jellemzők: korán sötétedik, sokan szezonális depressziót kapnak.

Ha nehezedre esik gondolkodni, mozogni, szomorúan élni, valószínűleg az ő hálójába került. Ennek oka a rövid nappali órák. Sötétben az alvás- és depresszióhormon, a melatonin uralkodik az agyban. Harcolnunk kell a jó hangulatért! Adj fényt az életedhez. Fehér falak, ágynemű, égnek a lámpák. Egyszerű és hatékony.

Vegye ki a fagyasztóból a fagyasztott kaliforniai paprikát és a fekete ribizlit, és kezdje el enni. Azt tanácsoltam, hogy a fagyasztóban fagyasztjuk le. Ezzel a módszerrel minden felesleges víz távozik, a C-vitamin koncentrációja pedig jelentősen megnő! Több van belőle, mint ugyanazokban a termékekben, de frissen. Ha nem készül a nyáron, vegyen fagyasztott zöldséget és ribizlit. Magas C-vitamin szint, valamint rugalmas bőr és erek biztosítva vannak az Ön számára.

Az ősz jó időszak a bőrradírozásra. Ebben a hónapban a gyümölcssavak a legjobbak. Finoman feloldják az arcon lévő keratinizált bőrpikkelyeket. Ezeket a héjakat könnyedén elkészítheted magad is narancsból, citromból vagy almából. Egyszerűen felvághatja a gyümölcsöt, jól bedörzsölheti vele a bőrt, és 10-15 perc múlva lemoshatja. Ezután vigye fel kedvenc tápláló krémjét.

Az októberben születettek nagyobb valószínűséggel szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben. Figyelniük kell a szív állapotát, időről időre meg kell számolniuk az impulzust, bármilyen megsértés esetén napi EKG-ellenőrzést kell végezniük. Immunproblémáik is vannak, ezért gyakran megfáznak, influenzát kapnak. Az ilyen gyermeket időben be kell oltani, és be kell oltani az influenza és a tüdőgyulladás ellen. Hatalmas plusz, hogy októberben alacsony a rák kockázata. A terhesség alatt édesanyjuk sok időt töltött a napon. A nyári hónapokban pedig rengeteg D-vitamin halmozódik fel a szervezetben, ami segít a rák elleni védekezés fokozásában.

Jellemzők: hideg, akut légúti fertőzések, akut légúti vírusfertőzések és influenza járványainak ideje. Védelemre van szükségünk.

A hónap terméke – joghurt élő baktériumokkal. Ez utóbbiak aktiválják az emésztőrendszer immunsejtjeit, és fokozzák az egész immunrendszer aktivitását. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet az ilyen baktériumokat idegenként érzékeli, és aktiválja a védelmet, vagyis az immunitást. Tudományos vizsgálatok bebizonyították, hogy ha a gyerekek minden nap élő baktériumokkal rendelkező joghurtot fogyasztanak, kisebb valószínűséggel kapnak ARVI-t.

Influenzajárvány idején mindig vigyen magával alkohol alapú gélt. Megöl minden baktériumot. Ez egyben a különleges személyes gondoskodás hónapja is. Annak érdekében, hogy a felnőtt bőr megújuljon, ne váljon érdessé, képezze magát merev kesztyűvel mosni. Erőteljes stimulus az új sejtek növekedéséhez.

A novemberben születetteknél magas a légúti, reproduktív és idegrendszeri betegségek kockázata. Évente egyszer vegyen részt teljes körű vizsgálaton. A novemberi babák gyakran figyelemhiányos hiperaktivitási zavarban szenvednek. Az ilyen gyerekek nehezen tudnak koncentrálni, impulzívak. Beszélj gyermekpszichiáterrel.

Jellemzők: hideg, néha fagy, lakásokban száraz levegő, mindkettő rossz az arcbőrnek.

A fő termék a forró húsleves. Alacsony kalóriatartalmú. Ha szénhidrát nélkül, azaz kenyér nélkül használod, akkor felmelegszik és nem lesz jobb.

A hónap egyik legfontosabb problémája a fagyhalál. Ennek elkerülése érdekében (és ez még fagyos hőmérsékleten is lehetséges) ne viseljen szűk cipőt hidegben. A fehérneműnek gyapjúnak kell lennie, kesztyű vagy kesztyű szükséges, de nem szűk. Használjon tápláló kézkrémet. A nedves idő növeli a fagyhalál esélyét. Ha ez megtörténik, vegye le a ruháit, különösen a nedveseket. Melegítse fel az érintett területet 37 fokra. Ehhez enyhén masszírozza át nedves gézzel. Ha nagy terület fagyos, merüljön el meleg, de nem forró vízben. Nem dörzsölhető hóval, olajokkal, kenőcsökkel és alkohollal sem, a bőrről elpárologva csökkenti a hőmérsékletet. Szereljen fel párásítót, hogy szárazon tartsa bőrét. A krémet legalább 60%-os nedvességtartalom mellett vigye fel.

A decemberben született gyermekeknél nagyobb a zúzódások valószínűsége. Úgy gondolják, hogy ez a C-vitamin hiányának köszönhető, ami miatt az erek törékennyé válnak, ezért még egy kis ütés után is megjelenhet nyom a gyermekben. Emellett a december hajlamos a figyelemzavar kialakulására. Ebben az esetben neurológus vagy pszichiáter segítségét kell kérnie. És gondolja át, hogyan segíthet a gyermeknek az energiát építő irányba terelni.