A testsúlycsökkentés érdekében egyre inkább úgy dönt, hogy otthoni edzéseket végez. A professzionális oktatókkal folytatott videóórák világszerte nagyon népszerűek. Tehát mi az előnye és hátránya az otthoni edzésnek, és hogy jobb választani egy fitnesztermet vagy sportot a videoház alatt?
Lépésről lépésre útmutató: hogyan lehet elkezdeni a fogyást
Az otthoni edzések előnyei:
- Pénzt spórolni. Először is, nem kell pénzt költeni az edzőterem előfizetésére. Azok számára, akik nem biztosak abban, hogy rendszeresen ellátogathatnak a fitnesz klubba, ez az egyik legfontosabb érv. Másodszor, pénzt takarít meg az utazásokon.
- Különféle gyakorlatok. Most rengeteg videoképzést láthat és vásárolhat, amelyeket különböző oktatók kínálnak. Sőt, az edzésnek megfelelő szintű testmozgás. Az Arsenalban nem minden edzőterem rendelkezik különféle gyakorlatokkal.
- Időmegtakarítás. Nem kell időt tölteni az edzőterem felé vezető úton, különösen fontos kérdés a nagyvárosokban élők számára. Ha pedig csoportos órákra jár, akkor nem szükséges módosítani az edzés meghatározott idejét.
- Pszichológiai kényelem. Ha a gyenge fizikai erőnlét miatt feszültség van idegenek előtt edzeni, akkor az otthoni edzés lesz a tökéletes megoldás. Ha otthon csinál, akkor nem kell aggódnia, hogy mit kell például kicsavarni a padlóról, miközben megoldhatatlan az Ön feladata.
- Kényelem. Nem mondhatjuk az otthoni edzések kényelmét: nincs szükség bárhová menni, nagyon fontos a megjelenés és a sportruházat, hogy megtervezd a napodat az edzőterembe járástól függően. Mehetne kora reggel, akár késő este is - mindezt saját belátása szerint.
Az otthoni edzésekhez javasoljuk a következő cikk megtekintését:
- Fitness gumiszalag (minisáv): mi ez, hol lehet megvásárolni + 40 gyakorlatot
- Mindent a fitnesz karkötőkről: mi ez és hogyan kell választani
- A 15 legjobb TABATA video edzés Monica Kolakowskitól
- Reggel futás: használat és hatékonyság, az alapvető szabályok és jellemzők
- A 20 legfontosabb gyakorlat a testtartás javítására (fotók)
- Elliptikus edző: mik az előnyei és hátrányai
- Szobakerékpár: az előnyök és hátrányok, a karcsúsítás hatékonysága
- Az oldal eltávolítása: 20 fő szabály + 20 legjobb gyakorlat
Az otthoni képzés hátrányai:
- Az edző hiánya. Az edző felügyelete nélkül elvégzett önálló tanulmány gyakorlathoz vezethet. Ez pedig nemcsak gyenge eredményekhez, hanem sérülésekhez is vezethet.
- A ház berendezése. A lakásban nem mindenkinek van elegendő hely az edzéshez, és ha nyugtalan szomszédokban él, akkor valamit elfelejthet a kardióórákról. Nos, ha van a padlón vastag szőnyeg, és a lakberendezés lehetővé teszi a kemény edzést. És ha nem?
- Motiváció hiánya. A rendszeres sporttevékenységekhez motivációra van szükség. Egyetértek, miután fizettem az edzőtermi előfizetésért, sokkal nagyobb az esély arra, hogy kényszerítsem magam az edzőterembe. Nem dobhat pénzt a szélre.
- A felszerelés hiánya. Ha a padlószőnyeg, a súlyzó és még egy súlyzó is megvásárolható nagy felszereléssel, akkor nehezebb. Ezen kívül sok fitnesz központ szerepel az előfizetésben is hozzáférést biztosít az uszodához és a szaunához, ami szintén határozott plusz.
- Elterelés. Ha edzőterembe érkezik, nyugodtan mondhatjuk, hogy a munka fele elvégzett, majd az otthoni edzés nehezebb. Elzavart férj, telefonon hívott barát, nyűgös gyerek, elkezdte kedvenc tévésorozatait - mindezt, és megpróbálja elterelni a figyelmét az órákról.
30 perces felszerelés nélküli kardió és HIIT edzés
Lásd még:
- A YouTube legjobb 50 edzője: a legjobb edzés otthon
- Mindent a fitnesz karkötőkről + olcsó fitnesz karkötők gyűjteményéről
- Masszírozó henger (habhenger): mi ez, miért van szükség + gyakorlatokra