Hogyan nézhet ki egy nő fiatalabbnak a koránál?

Az egy dolog – az útlevélben szereplő számok, egészen más –, hogy az ember mennyire érzi magát, és ez természetesen kifelé hogyan nyilvánul meg. És nagyon gyakran ezek a mutatók különböznek. Mi van, ha az évek menthetetlenül előreszaladnak, és így az „életnek” nevezett gyönyört szeretnéd nyújtani? Hogyan nézhet ki egy nő fiatalabbnak? 

A mentőöv átfogó megoldást jelent a problémára. Ebben a cikkben táplálkozási szakértő, kozmetikus, stylist és fitneszedző ajánlásait találja. 

Tippek a stylisttól

– Amire korábban a legkevésbé sem figyeltünk, most részletes tanulmányozást igényel. A stílusról beszélek. Annak érdekében, hogy egy fiatal nimfából hirtelen nagynéni ne váljon, fontos, hogy nyisd ki a szemed, és törd meg a fejedben lévő korlátozásokat. image stylist Daria Ignatovich. – És van néhány dolog, ami 100%-ban felrázza és felfrissíti a képet.

Fiatalító elemek

1. A megfelelő farmer 

Ezek azok a farmerek, amelyek a deréknál ülnek (nem lejjebb). Ez az illeszkedés segít elrejteni az összes veszélyes helyet, és kiemeli a derekát. A nadrág ne illeszkedjen a szárhoz, és azt tanácsolom, hogy kerülje el a túlméretezést. Legyen ez egy win-win egyenes vágás. 

2. Fehér tornacipő 

Hordjuk nadrágkosztümökhöz, farmerekhez, sőt ruhákhoz is. Nem kell félned tőlük. Biztosíthatlak: semmi sem fiatalabb a fehér tornacipőnél. 

3. Fehér ing 

És az ünnepre, a világra és a jó emberekre. A fehér ing egy csupasz vászon, amelyre bármilyen képet festhet. Fülbevaló, sapka, farmer, szoknya – a segítségedre. Ezenkívül a fehér ing hűvösen felfrissíti az arcszínt. Ez pedig felbecsülhetetlen értékű pénzbefektetés – soha nem fog elavulni. Azt javaslom, hogy ne egy szuperaktuális oversize-t vegyünk a férfi vállról, hanem egy klasszikust, egyenes szabással. 

4. Aktuális ékszerek 

Ha nem tudja, hol kezdjen új ruhatárat, kezdje a kiegészítőkkel. Kerülje a felesleges „díszítéseket” az értékes tárgyak tekintetében. Minél egyszerűbb, annál jobb. És ami a legfontosabb, ne feledje, öt pár valódi ékszer jobb, mint egy pár elavult nemesfém. 

5. Táska 

A teljes gardrób alapvető win-win kombinációkban építhető fel. De legyen a táska divatos. Nagyon szeretem a tömegpiacon kapható táskákat – közvetlenül a táskák dizájnjáról jönnek le. De ha nincs célja, hogy pénzt takarítson meg, vegyen egy menő drága táskát. Növeli az egész gardrób „osztályát”. 

Színek és anyagok

1. Használj pasztell nemes árnyalatokat: tejes, bézs, kék, levendula. A lágy, nyugodt tónusok felfrissítik az egész képet, segítenek egy nőnek fiatalabbnak tűnni, míg a gazdagok és mélyek éppen ellenkezőleg, hangsúlyozzák a vörösséget és a zúzódásokat. 

2. Teljes íj

Tetőtől talpig ugyanabban a színsémában öltözve vizuálisan megnyújthatja a sziluettet, és néhány centiméter magasságot adhat hozzá. Ráadásul a fekete-fehérben összegyűjtött kép tökéletesen karcsúsít. Különféle textúrák segítik a fényességet: bőr, hüllő, kötés, selyem.

Kozmetikus tippjei

„Az öröklődés, a vitamin- és ásványianyag-hiány, valamint a hormonális változások megértésével belülről irányíthatjuk az öregedési folyamatot. És ezek nem drága programok az oligarchák számára. Arról beszélek, amit egy hétköznapi ember megengedhet magának – mondja kozmetológus, endokrinológus, neurológus Marina Ryabus. 

Arc

Ne feledje: az arc összetett módon öregszik. A katabolizmus elterjedésének folyamatai minden réteget érintenek: a bőrt, az izmokat, a mély- és felületi zsírt, valamint az azokon áthatoló szalagokat. Meg kell őrizni az összes réteg fiatal szerkezetét, és szilárdan rögzíteni kell őket újonnan szintetizált szalagokkal, majd el kell helyezni a fiatal arc geometriai ékezeteit. 

1. Kezdetnek lézeres és ultrahangos fiatalító eljárások. Például a Fotona Dynamis rendszer: több mint 50 FDA által jóváhagyott kezelés (Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal. A tanszék tekintélyét az egész világon elismerik, – kb. Auth.). De mindenekelőtt ez egy lézerrendszer, amely makro- és sejtszinten is helyreállítja a fiatalság architektúráját. 
   
2. Kombinált arcrekonstrukció Radiesse és hialuronsav gélekkel. Figyelembe veszik az életkorral összefüggő szövetelmozdulások jellemzőit a központi, középső és perifériás régiókban. Az arc középső részét, a temporális, járomcsont-, parotis- és mandibuláris régiókat hialuronsav alapú töltőanyagokkal, a középső részt hidroxiapatit készítményekkel helyreállítjuk. 
   
3. Emelő szálak. Választható. De általában ilyen eljárásra a fentiek után már nincs szükség. És még egy dolog: a szál tulajdonságai, geometriája - nem sértheti a lágy szövetek rétegeinek integritását, ahol a gyógyszereket már bevezették, mivel meg kell őrizni anatómiai hozzáférhetőségüket. 

Test

1. Először is: felügyelet az endokrinológusnál. Előfordul, hogy a hormonális akadályok kiegyensúlyozása és a hiányosságok megszüntetése miatt a páciens önállóan vagy kozmetikus segítségével megváltoztatja fenotípusát, de anélkül, hogy plasztikai sebészhez fordulna. 
   
2. Kövér – vágott? Ne vágja és ne mozgassa ész nélkül a zsírszövetet. Végül is ez egy összetett rendszer endokrin és immunkompetenciával. A zsírszövet több mint 20 fontos hormont vagy hormonszerű anyagot, valamint citokineket és kemokineket választ ki. Hat az agyra, szívre, vesére, ízületekre, mellékvesére, májra, hasnyálmirigyre, szívre. Mikor fogjuk felismerni, hogy nincs jogunk a szíven kísérletezni? 
   
3. A kezelések kombinációjával megfiatalíthatja testét. A mikrocirkuláció megsértése, duzzanat, fibrózis, az anyagcsere-folyamatok csökkenése esetén érdemes a modern nyirokelvezetés eljárásaihoz fordulni. Például a Syneron-Candella 3. generációs Vela Shape készüléke, valamint az Ulfit készülék és az új Fotona Dynamis L-Runner szkenner. Ez egy makrofókuszú ultrahang, amely kiválónak bizonyult a térfogatok és a fibrózis kezelésében, valamint a lézeres lipolízisben. Plusz – megoldja az öregedő bőr petyhüdtségének problémáját. 

Táplálkozási tippek

„Az öregedésgátló táplálkozás nagyon népszerűvé vált az utóbbi időben” – mondja táplálkozási szakértő, nemzetközi táplálkozási szakértő Aida Khazipova. „Most már az emberek megértik, hogy a szépség és a fiatalság megőrzéséhez belülről kell dolgozni. És nem csak kozmetikai eljárások segítségével. 

1. Távolítsa el a felesleges cukrot az étrendből. Ide tartozik a fruktóz, valamint az azon alapuló édességek. A cukor szervezetre gyakorolt ​​negatív hatása már bizonyított. 
   
2. A gyümölcsök és szárított gyümölcsök mértékkel hasznosak, ne éljenek vissza velük.Előnyben részesítse az alacsony glikémiás indexű gyümölcsöket (grapefruit, cseresznye, sárgabarack, avokádó) és bármilyen bogyót. Érdemes pedig egészben fogyasztani, és nem turmixokat és gyümölcsleveket készíteni, hogy a rostok bekerüljenek a szervezetünkbe. 
   
3. Egyél elég rostot. Különösen a zöldségek előnyösen zöld színűek, és a föld felett nőnek. Ezek az antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok tárháza. Legjobb nyersen vagy enyhén alulsütve fogyasztani. 
   
4. Próbáljon meg kevesebbet sütni, párolni, sütni és párolni. A sütés során képződő kéreg nagyon kalóriadús, és pusztítóan hat szervezetünk kollagénjére. Összehasonlításképpen: 100 gramm sült marhasteak 900 kcal-t tartalmaz, a sütőben ropogós nélkül sütve pedig 300 kcal-t. 
   
5. Ügyeljen arra, hogy elegendő fehérjét fogyasszon: húst, halat, szárnyast, tojást. A szervezet jó fehérjeszintjének köszönhetően új kollagén- és elasztinmolekulák szintézise megy végbe, a ferritin és vas megfelelő szintje megmarad. 
   
6. A zsírok is fontosak! Az alacsony zsírtartalmú diéták előnyeit már cáfolták. Adjon hozzá olívaolajat, ghí-t, ghí-t, avokádót, marhafaggyút az étrendjéhez. A zsírokból képződik minden hormon, és ez a fiatalságunk és szépségünk támasza is. 
   
7. Víz. Az anti-aging világ legújabb trendje a 40-42 fokos forró víz fogyasztása. Pozitív hatással van az epehólyag működésére, elősegíti a méreganyagok eltávolítását. Kezdje el éhgyomorra inni, és 2-3 óránként igyon egy pohár ebből a vízből. A forró vízre kevesebbre van szükség, mint a hidegre, mivel jobban felszívódik és oltja a szomjat. 
   
8. Ne felejtse el alaposan rágni az ételt, az asztalnál ülve egyél anélkül, hogy a tévé vagy a telefon elterelné a figyelmedet. 

Tippek egy fitneszedzőtől

— Ma már csak a lusták nem beszélnek a sportról és az egészséges életmódról. Felmerül a kérdés: hogyan kell megfelelő edzést végezni, terhelést adni a különböző izomcsoportoknak, és hogyan kell lazítani. Adok néhány ajánlást azoknak, akik értékelik az idejüket, jól közelítenek a testtel való munkához, és szeretnének fiatalabbnak tűnni – mondja Zaira Shavlokhova pilates- és jógaedző.

1. Az edzésprogram összeállításakor figyelembe kell venni az életkort, a fizikai aktivitás szintjét, a korábbi sérüléseket és egyéb fontos tényezőket. 

2. Válassza ki az edzés típusát, gyakorlatsorát, valamint végrehajtásuk ritmusát, figyelembe véve az edzés célját: izomerő vagy állóképesség növelése. Az edzések javasolt gyakorisága és időtartama kezdőknek heti 2-3 alkalom, időtartama 30-60 perc. Edzéstapasztalattal rendelkezőknek heti 3-4 alkalom javasolt akár 90 perces időtartammal. 

3. Ha Ön kezdő, ne feledje, hogy az edzésnek rendszeresnek kell lennie. Kis idő? Jobb egy rövid gyakorlatsor, mint semmi. 

4. Nem mindenki alkalmas 40 év feletti intenzív fizikai aktivitásra – egészségügyi és egészségügyi okokból. Ebben az esetben előnyben kell részesíteni a gyengédebb és nyugodtabb, gyógyító hatású technikákat, ahol a szívizom, az ízületek edzettek és a vérnyomás normalizálódik. Az ilyen típusú technikák közé tartozik a jóga, a Pilates, a YogaLates (amely egyesíti a Pilates-t és a jógát).5. Jobb, ha előnyben részesítjük a professzionális edzővel végzett órákat, akik egyénileg választanak ki egy magas színvonalú és célzott képzési programot az Ön számára.6. A képzési komplexumnak három szakaszból kell állnia: 

• Izomcsoportok felkészítése, bemelegítése. Olyan mozgásokból áll, amelyek növelik a test maghőmérsékletét és a pulzusszámot. A felkészülés hasznos a testnek és a tudatnak, mivel lehetővé teszi a ráhangolódást a közelgő edzésre és a légzési folyamat összehangolását.

• Erő megközelítés 

• Kikapcsolódás. 

7. Fontos tudni, hogy az edzésprogramok olyan gyakorlatokat tartalmaznak, amelyek mind az erő, mind az izom állóképesség növelését célozzák. A megfelelően kiválasztott gyakorlatok és légzésrendszer lehetővé teszi a fizikai állóképesség és a rugalmasság fejlesztését, valamint a stresszállóság növelését. 

8. Fontos, hogy nagy figyelmet fordítsunk a hát izmaira, ami segít kijavítani a testtartás megsértését, megszünteti a fájdalmat az ágyéki régióban és a térd fájdalmát. Milyen mozgékony és rugalmas a gerincünk, ezért vagyunk fiatalok és rugalmasak a gondolatainkban.