A Chandra Namaskar egy jóga komplexum, amely a Hold üdvözlését szimbolizálja. El kell ismerni, hogy ez a komplexum fiatalabb és kevésbé gyakori a Surya Namaskarhoz (Napüdvözlet) képest. A Chandra Namaskar egy 17 ászanából álló sorozat, amelyet az esti gyakorlás megkezdése előtt ajánlunk. Az egyik fő különbség Surya és Chandra Namaskar között, hogy az utóbbit lassú, nyugodt ritmusban adják elő. A ciklus csak a komplex 4-5 ismétlését tartalmazza. Azokon a napokon, amikor túlterheltnek érzed magad, Chandra Namaskar nyugtató hatással lesz a Hold energetizáló női energiájának ápolására. Míg a Surya Namaskar melegítő hatást fejt ki a testre, serkenti a belső tüzet. Így a Chandra Namaskar 4-5 ciklusa nyugodt zenével teliholdkor, majd a Savasana feltűnően lehűti a testet és feltölti az energiatartalékokat. Fizikai szinten a komplex nyújtja és erősíti a comb, hektár, medence és általában az alsó test izmait. A Chandra Namaskar segít a gyökércsakra aktiválásában is. A Hold Üdvözletet azoknak ajánljuk, akik bármilyen stresszel küzdenek. Egyes iskolákban az elején egy kis meditációval és a holdenergiához kapcsolódó mantrák éneklésével gyakorolják. A fenti előnyök mellett a Complex ellazítja az ülőideget, növeli az önbizalmat, tonizálja a kismedencei izmokat, szabályozza a mellékvesék működését, segíti az egyensúlyérzék kialakulását, valamint a test és lélek iránti tiszteletet. A képen 17 Chandra Namaskar ászanából álló sorozat látható.
2022-11-11