Alkalmazkodjon napi korlátaihoz
Nyilvánvaló, de érdemes észben tartani: amikor terhes vagy, már nem ugyanazok a szokásaid vannak, mint korábban. A terhességi fáradtság az alvási ciklus megváltoztatásához, korábbi lefekvéshez és/vagy délutáni alváshoz vezethet. A kulináris szokások is felborulnak, mivel bizonyos ételeket és italokat kerülni kell. Nem is beszélve azokról az ételekről, amelyeket hirtelen már egyáltalán nem kívánunk, és amelyeknek még az illata is zavar minket… Tehát jó módja annak, hogy a társad támogassa Önt ezekben a változásokban, ha ő is átveszi ezeket az új ritmusokat és korlátokat. ! Ismerd fel, hogy szebb együtt elfogyasztani egy pohár gyümölcslevet, mint nézni, ahogy sóvárogva élveznek egy pohár vörösbort vagy egy sushit! Ugyanez a szunyókáláshoz is: miért ne lenne inkább szerelmes, minthogy a kitaposott úton éljen?
Menj el szülés előtti vizitekre és ultrahangra
Ez egy kis „alap” a leendő anyák támogatásában. Ezek a látogatások elengedhetetlenek a terhesség ellenőrzéséhez, és lehetővé teszik férfiaink számára, hogy jobban megértsék testünk átalakulásait. És sokszor az első visszhangkor, a magzat szívverését hallgatva, a férfi teljesen ráébred arra, hogy apa lesz, konkretizálódik az apasága. Ezek fontos találkozók, ahol a pár megerősíti kapcsolatait és kötelékét. És miért ne követhetne egy kis éttermet két fő részére?
Ügyeljen az adminisztratív eljárásokra
Jelentkezés a szülészetre, terhesség bejelentése a társadalombiztosításnál és a CAF-nál, gyermekfelügyelet keresése, orvosi időpontok tervezése... A terhesség korlátozó és unalmas adminisztrációs feladatokat rejt. Nem feltétlenül az, ami a legjobban aggaszt egy kismamát! Ha a férfinak nincs adminisztrációs fóbiája, javasolhatja, hogy bizonyos dokumentumok elküldéséről gondoskodjon, hogy ne kelljen egyedül cipelnie a terhességi „aktát”. Főleg ha utálod!
Adjak masszázst…
A terhesség nem könnyű kaland, próbára teszi a szervezetet. De vannak megoldások, amelyek segítenek megbirkózni, ezek egyike a masszázs. Ahelyett, hogy egyedül alkalmazná a striák elleni krémet, felajánlhatja partnerének, hogy masszírozza meg a gyomrát. Jó módszer lenne rávenni, hogy megszelídítse az új íveit, és miért ne kommunikálhatna a babával! Ha fáj a háta, vagy ha elnehezedik a lába, megfelelő krémekkel masszírozza is. A programon: kikapcsolódás és érzékiség!
Készítse elő a baba szobáját
Ha a terhesség jól beállt, ideje elgondolkodni a kicsi szobájának előkészítésén. A leendő szülők számára igazán jó alkalom, ha közösen választják ki a kicsi szobájuk dekorációját. A produkciós oldalon viszont egyedül ő! Ne tegye ki magát festékeknek, amelyek mérgező vegyületeket bocsáthatnak ki. És persze szó sincs bútorhordásról. Engedje hát, hogy a házastársa is bekapcsolódjon! Ez egy jó módja annak, hogy hosszú távon befektessen a terhességbe, és kivetítse magát a babával.
Bevásárol
Igen, ez ilyen egyszerű lehet! Egy terhes nőnek kerülnie kell a nehéz terhek cipelését, különösen akkor, ha terhessége potenciálisan veszélyben van. Tehát ha a leendő apuka segíteni szeretne, javasolja neki, hogy vegyen részt jobban a vásárlásban, ha már a terhesség előtt nem volt az. Nem tűnik soknak, de nagy megkönnyebbülést fog adni!
Vegyen részt szülésfelkészítő órákon
Manapság a szülésre sok előkészületet meg lehet tenni párban, még ajánlott is, hogy az apa érezze, hogy részt vesz gyermeke születésében, és megértse, milyen megpróbáltatásokon megy keresztül párja. A D-Day-n pedig a segítsége felbecsülhetetlen és megnyugtató lehet a leendő anya számára. Bizonyos módszerek, mint például a Bonapace (digitopresszió, masszázs és relaxáció), a haptonómia (fizikai érintkezés a babával) vagy a születés előtti éneklés (összehúzódások hangrezgése) büszke helyet foglal el a leendő apának. Nincs több apa a pálya szélén a dolgozószobában!
Szervezni a nagy napra
Annak érdekében, hogy biztosan ott legyen a D-napon, tanácsolja neki, hogy beszélje meg a témát a munkáltatójával, és figyelmeztesse, hogy hirtelen távol kell maradnia, hogy részt vegyen gyermeke születésén. Párod mindent el tud készíteni, ami nem elengedhetetlen, de mindkettőtöknek fontos: kamerát a babával való első találkozás megörökítésére, telefontöltőket a meghibásodás elkerülésére, párásítót, zsebkendőket, zenét, enni-inni valót, kényelmes ruhákat. … És hogy tudja, mire számítson a szülőszobán – ha részt kíván venni a baba születésénél – javasolja, hogy olvasson el néhány dolgot a szülésről és a különböző lehetséges forgatókönyvekről (sürgősségi császármetszés, epiziotómia, csipesz, epidurális, stb.). Tudjuk, hogy egy tájékozott ember kettőt ér!
Én vagyok a csipkevágója
– A párom második terhessége alatt rengeteg hátmasszázst adtam neki, mert nagyon fájt. Különben soha nem csináltam sokat, mert általában úgy viseli, mint egy bűbájos végig. Igen, egy dolog, minden terhesség végén én leszek a hivatalos csipkekészítője! ”
Yann, Rose apja, 6 éves, Lison, 2 és fél éves, és Adèle, 6 hónapos.