A léböjt a szervezet megtisztításaként és a káros anyagok, méreganyagok és tartósítószerek által gátolt élettani folyamatok „visszaállításaként” egyre népszerűbb.
Ez persze sok kérdést felvet. éhes leszek? Minden időmet a wc-ben töltöm? Milyen termékeket vásároljunk? Reméljük, hogy ez a lista segít Önnek.
Okok
Sokan a léböjtre váltanak, és azt gondolják, hogy az gyorsan megszabadul egészségügyi problémáiktól és súlyfeleslegüktől. Ez nem jó ötlet. Jobb, ha a gyümölcslé-diétát „kezdő gyógyszernek” tekintjük a tiszta táplálkozás és a jó egészség felé vezető úton.
Egy léböjt nehéz megpróbáltatás lehet, és elég drága ahhoz, hogy egyszeri esemény legyen.
Tekintsd úgy, mint egy életmódot, betekintést enged az egészséges táplálkozás előnyeibe. Sokan arról számolnak be, hogy a lédiéta után megnőtt az energiájuk. A 2-3 napig tartó gyümölcslé böjtölés felkelti az étvágyat a jó egészséggel és a megfelelő táplálkozással együtt járó energiaérzetre.
Amit eszel
A gyümölcslé diéta során meginni szükséges „levet” nem lehet megvásárolni a boltban. Ezt facsaróval kell elvégezni, amely a friss zöldségeket és gyümölcsöket péppel préseli. A legtöbb léböjt abból áll, hogy ilyen gyümölcslevet iszik, semmi mást.
A böjt hosszától és tevékenységétől függően normál étkezésre lehet szükség, de annak „tisztának” kell lennie, és nem tartalmazhat feldolgozott élelmiszereket.
Mennyi ideig kell postázni
A bejegyzés hossza nagyon változó lehet, 2 és 60 nap között. A kezdőknek azonban érdemes kicsiben kezdeni. A léböjtök meglehetősen intenzívek lehetnek, és normál életmód mellett a hosszú böjt szinte lehetetlenné válik. Egy hosszú böjt megszegése rosszabb, mint egy rövid böjt sikeres befejezése. A gyakorlat azt mutatja, hogy a 2-3 napos böjt remek kezdet.
A 7 napnál hosszabb böjt nem jó ötlet. Bár a gyümölcslé előnyei nyilvánvalóak, nem lesz elég, ha hosszú ideig használja.
A legtöbb ember számára a péntektől vasárnapig tartó böjt nagyszerű kezdet. Egy rövid időszak lehetővé teszi, hogy „behajtsa” az étrendbe, a hétvége pedig lehetővé teszi a szabadidő elosztását.
A lédiéta nagyon egészséges, de nagyon munkaigényes, ezért kulcsfontosságú a megfelelő ütemezés.
Szükséges felszerelés
Csak egy gyümölcscentrifuga kell. Az elmúlt 5 évben a választék sokkal szélesebb lett. Lehet olcsóbban venni például Black & Decker JE2200B vagy Hamilton Beach márkákat, drágább modelleket a Breville és az Omega gyárt.
Ha azt tervezi, hogy a gyümölcscentrifugát a napi rutin részévé teszi (jó ötlet!), javaslom egy drágább facsaró vásárlását. Ha csak postázást tervez, akkor vásárolhat olcsóbbat is. Ne feledje, hogy a kis gyümölcscentrifugák nem nagy igénybevételre készültek, és egy hét intenzív használat után „elfáradhatnak”.
Termékek vásárlása
A léböjt meglepő előnyei: A vásárlás könnyebbé válik. Csak vegyen zöldséget és gyümölcsöt!
A legjobb, ha sűrű állagú, sok vizet tartalmazó zöldségeket és gyümölcsöket használunk, például sárgarépát, almát, zellert, céklát, gyömbért, narancsot, citromot, zöld leveles zöldségeket. A puha gyümölcsök és zöldségek, mint a banán és az avokádó, kevés vizet tartalmaznak.
Mindenesetre érdemes kísérletezni. Szinte mindenféle bogyó, fűszernövény, zöldség préselhető, és a szokatlan kombinációk sokszor nagyon jó ízűek.
Szilárd meggyőződésem, hogy a kíváncsiság és a kísérletezési vágy lehetővé teszi, hogy ezt a 2-3 napot jól diverzifikálja. Ha megzavar a változatosság, sok könyv található gyümölcslé receptekkel.
Energia/kellemetlenség
A gyümölcsléböjttel kapcsolatos leggyakoribb kérdés: „Hogy fogom érezni magam?” Hosszú távon a léböjtöktől jobban érzi magát. Rövid távon az eredmények eltérőek lehetnek. A test állapotától függően az eredmények a forrongó energiától az egész nap ágyban fekvés vágyáig változhatnak. Ez is egy ok, amiért érdemes ezt több napig, lehetőleg hétvégén is csinálni.
Számos szabály van, amelyek segítenek a bejegyzés lehető legkényelmesebb átvitelében: • Igyon sok vizet • Több kalóriát • Ne vigye túlzásba a fizikai aktivitást (mérsékelt aktivitás elfogadható)
napi ügyek
A léböjt több munka, mint pusztán étel. A gyümölcscentrifuga időbe telik, és elegendő gyümölcslevet kell készítenie, hogy egész nap kitartson. Egy jó gyakorlat, ha reggel annyit löksz, amennyit csak tudsz. Ideális esetben kis vagy közepes fúvókán keresztül. Ez időbe telik, vagy egy óra, esténként levet is kell készíteni.
A legtöbb ember számára a legnehezebb a szükséges kalóriaszám fenntartása, hogy elkerülje az éhséget és a fáradtságot. Ez azt jelenti, hogy naponta 9-12 csésze gyümölcslevet kell inni.
Ehhez sok gyümölcsre és zöldségre van szükség, így minden nap vagy minden második nap kell majd boltba menni. Pénzmegtakarítás érdekében almát és sárgarépát vehet a gyümölcslevek alapjaként. Elég olcsók és sok levet adnak.
Ha a böjtje 3 napnál tovább tart, jobb, ha több zöldport használ. Segít kitölteni az üres helyeket az étrendben és hozzáadni a tápanyagokat. A népszerű márkák közé tartozik a Vitamineral Green, a Green Vibrance, az Incredible Greens és a Macro Greens.
Jonathan Bechtel az Incredible Greens megalkotója, egy édes zöld por, amely 35 különböző növényt tartalmaz. Imád segíteni azoknak, akik nyersételek, vegánok vagy vegetáriánusok szeretnének lenni. Ingyenes ölelést is ad.