Mennyit kell sétálnia naponta a test megerősítéséhez és a fogyáshoz

A fizikai inaktivitás elegendő fizikai aktivitás hiányában következik be, és különféle rendellenességekhez vezet a légzőrendszer, a szív- és érrendszer, az emésztőrendszer és a mozgásszervi rendszer munkájában. A test normál működésének helyreállításához nem kell órákig izzadnia az edzőteremben. A legegyszerűbb és leginkább hozzáférhető módszer minden ember számára a gyaloglás.

Az, hogy mennyit kell sétálnia naponta, az adott személy egészségi állapotától függ. Szó szerint néhány száz méterről indulhat - amíg van elég ereje. Fokozatosan növelje a tempót, távolságot, időt.

A gyaloglás előnyei óriásiak:

- a mozgásszervi rendszer erősödik;

- az anyagcsere folyamatok normalizálódnak;

- emelkedik a vér oxigéntartalma;

- javítja a vér- és nyirokkeringést;

- a szív megerősödik;

- a vérnyomás normalizálódik;

- az egész szervezet hangja emelkedik;

- a vérplazma koleszterin- és cukorszintjének csökkenése;

- serkentik a máj, a belek, az emésztőszervek munkáját.

Ezenkívül a séta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a stressztől, javítsa az agyi aktivitást, rendezze az idegrendszert, és elősegítse az endorfinok - a boldogság hormonjai - termelését.