A szisztematikus túlmunka érzése nemcsak kellemetlen, hanem különféle betegségeket is okozhat. Mi a kiút? Ledobni mindent, elbújni a takaró alá, amíg a probléma magától meg nem oldódik? Vannak jobb megoldások is! Próbáljon ki néhány tippet az alábbi tippek közül, hogy megtisztítsa az elméjét, és arra összpontosítson, ami igazán fontos Önnek. Sokan úgy gondolják, hogy helyes mindent a lehető leghamarabb megtenni, és a nap végén eltölteni a jól megérdemelt pihenést a tévé / számítógép / közösségi oldalakon ülve. Az ilyen pihenés nem engedi, hogy az agy ellazuljon. Ehelyett próbáljon meg egy napi sétát. Egyértelmű bizonyíték van arra, hogy a séta mentálisan mozgósító, és jobban segíthet, mint az antidepresszánsok. Legalábbis mellékhatások nélkül. A legjobb megoldás egy park vagy erdő. A Wisconsin-Madison Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a zöld zóna közelében élőknél kisebb eséllyel alakulnak ki mentális betegségek. Gyakran úgy érezzük, túlterheltek, amikor ráébredünk, hogy van időnk vagy más erőforrások céljaink eléréséhez. Ha ez Önről szól, akkor azt javasoljuk, hogy „lazítsa meg a szorítását”, és dolgozza át a feladatlistát a prioritások meghatározásához. Vegyünk egy darab papírt, és írjuk le azokat a dolgokat, amelyeket ma feltétlenül meg kell tenniük. A feladatok papírra rögzítése lehetővé teszi a munka mennyiségének és erősségeinek megfelelőbb felmérését. A legfontosabb, hogy őszinte legyél magaddal. A túlterheltség miatt sokan bekapcsolják a multitaskingot, és megpróbálnak egyszerre több dolgot csinálni. A Stanford Egyetem kutatói szerint a multitasking gyakorlata gyakran az ellenkezőjéhez vezet, mint amit szeretne. Ha megpróbál egyszerre két feladaton gondolkodni, egyikről a másikra vált, csak összezavarja az agyat, és lelassítja a feladat végrehajtásának folyamatát. Így csak hozzájárul a túlterheltségéhez. A helyes megoldás az lenne, ha követnénk a feladatok előre meghatározott prioritását, és egy-egy feladatot hajtanánk végre. Ki mondta, hogy mindezt meg kell tenned? Hogy egy kicsit könnyítsen a vállán nehezedő terheken, gondolja át, hogy listája mely elemeit delegálhatja olyan személyekre, akik erre a fajta feladatra specializálódtak. Ami a családi feladatokat illeti, egy ideig megpróbálhatja újraosztani a feladatokat.
2022-11-11