Az éhség különbözik az éhségtől, lehet impulzív, dühös, fáradt, váratlan vagy tervezett, megszokott és ideges, és mindegyiknek megvan a maga ellenzéke. Egy ideig összeszedheti magát, és néha felébred, amikor a gyomra fáj a túl sok ételtől. Mi éhségérzetbe sodor és mit kell tennie annak érdekében, hogy ne ártson egészségének és helyesen táplálja testét.
Igazi
A leggyakoribb jelzés arról, hogy a testnek újratöltésre, erőre, energiára van szüksége. És ha nem érkezik meg a közeljövőben, akkor biztosan édes vagy keményítőtartalmú ételeket szeretne. Folytatva az energiakészleteket, a szervezetnek gyors szénhidrátra van szüksége, vagy nem áll le, amikor végre leül az asztalhoz.
Ezt az éhséget nem kell leküzdeni, kiegyensúlyozott menüvel kell időben kielégíteni. És ha nincs ideje erre, akkor jobb, ha kéznél van egy snack, amely nem árt az alaknak, és egy kis ételt ad egy teljes étkezés előtt.
Unalom
Ha nincs semmi tennivalód, akkor a szabadidőd nagyon gyakran észrevétlenül telik étellel. Ott fogtam, itt próbáltam ki, egy másik darab. Az unalom veszélyes az észrevehetetlen túlevés miatt, úgy tűnik, hogy semmit nem ettek, és a gyomor tele van mindenféle hülyeséggel, és újra enni akar.
Nem éhséggel kell dolgozni, hanem szabadidejének kitöltésével. A pihenés és kikapcsolódás megtanulása szintén tudomány: emlékezzen meg egy hobbira, olvasson, rajzoljon, iratkozzon fel egy szemináriumra, menjen kiállításra, vagy csak vegyen friss levegőt.
Az idegeken
A gyakran ideges embereket két táborba osztják: vannak, akik egyáltalán nem ehetnek, mások megállás nélkül esznek. Mielőtt megoldanánk a testet ilyen stresszes állapotba kerülő helyzetet, fontos, hogy kéznél legyen olyan étel, amely nem károsítja az egészséget és a testsúlyt. És próbáljon megtalálni a stressz enyhítésének módjait is - masszírozza a halántékát, mozogjon vagy takarítson.
Vizuális
Lehetetlen elhaladni az édesség tála mellett; Miután kinyitottam a hűtőszekrényt, hogy elvigyem az ebédhez szükséges hozzávalókat, nem tudtam visszautasítani egy darab sajtot. Naponta több tucat darab kalóriát jelent, mint egy étkezés, és meglepődünk a mérleg extra számán. Az éhség ilyen kielégítésére a pszichológusok azt tanácsolják, hogy dolgozzanak ki egy szünet módszert: mielőtt eszik valamit, álljon meg, és gondolja át a következő lépését. Gyakran a cselekvés megvalósítása után a kéz nem nyúl egy szép darabhoz, és ha lehetetlen ellenállni, akkor ennek a darabnak az élvezete tudatosan történik.
A haragtól
Amikor ez az érzés dominál, csökken a vércukorszint és emelkedik a stresszhormon szintje. Innen ered az éhség és az agresszió kiiktatásának vágya, ami további energiát igényel. Nem valószínű, hogy ilyen állapotban használhatja a szüneteltetést, vagy valami idegen dolog eltereli a figyelmét, de ha nincsenek káros termékek a házában, akkor a túlsúly nem fenyegeti.
PMS
A hormonális rendszer a PMS alatt gyakorlatilag kontrollálhatatlan, és csak annyit tehet, hogy megbocsátasz magának mindent, amit enni eszik ez idő alatt. A természet bölcs, az ételek segítségével emeli a hangulatát, lenyugtatja a hormonális vihart és erőt ad a benne zajló összetett folyamatoknak.
Televízió
Amint kedvenc tévésorozatának vagy érdekes filmjének képernyővédője megjelenik a képernyőn, azonnal szeretne kényelmesen leülni egy szendviccsel vagy dióval. Az ellenőrizetlen táplálékfelvétel káros az emésztésre és a súlyra, különösen azért, mert a legtöbb televíziós filmet éjszaka, jóval vacsora után nézik. Az egyetlen kiút az, ha elfoglalja a kezét, és kerüli az olyan hirdetéseket, amelyekben szó szerint felszólítják, hogy nyissa ki a hűtőszekrényt.
Ünnepies
Fokozatosan felszámolják azt a szokást, hogy bármilyen alkalomból lakomát rendezzenek különféle majonézes salátákkal és válogatott alkohollal, de az ünnepség fő előkészülete továbbra is az étel. És észrevétlenül telnek el az asztal melletti összejövetelek, amelyek során fokozatosan és módszeresen kalóriadús ételeket döngölnek a gyomrába. Az egyetlen kiút a barátokkal és rokonokkal való találkozók formátumának megváltoztatása, sportesemények, táncok, karaoke szervezése, közös gyógyfürdőbe vagy vízi parkba való elmenés.