Személyes közösségi média törzseink azonban lényegesen kiterjedtebbek és messzebbre nyúlnak, mint ősi törzseink. Az olyan platformok, mint a Facebook és az Instagram, lehetővé teszik számunkra, hogy kapcsolatot teremtsünk barátainkkal és családunkkal szerte a világon. Egy egyszerű helyen nézzük, ahogy felnőnek a gyerekek, a tinédzserek egyetemre járnak, a párok házasodnak és válnak – az élet minden eseményét látjuk anélkül, hogy fizikailag jelen lennénk. Figyeljük, hogy az emberek mit esznek, mit viselnek, mikor járnak jógázni, hány kilométert futnak. Tekintetünk a leghétköznapibbtól a legjelentősebb eseményekig végigkíséri valaki más intim életét.
A közösségi média nemcsak megnyugtató „ezek az én embereim” érzését kínálja, hanem új kapcsolatok kialakítására és más törzsek vagy társadalmi csoportok elérésére is ösztönöz. Ahogy egyre több barátunk halmozódik fel, akik a miénktől távoli törzseken keresztezik egymást, úgy növekszik az összetartozás érzése. Emellett a barátokkal való csevegés mellett zárt csoportokba is csatlakozhatunk, közösségeket, hálózatokat hozhatunk létre profiként. Azonnali hozzáférést biztosítunk az aktuális eseményekhez és lehetőségünk van véleménynyilvánításra. Minden bejegyzés lehetőséget kínál arra, hogy kapcsolatba lépjünk törzsünkkel, és bármi, megjegyzés, megosztás vagy újraolvasás, erősíti túlélési ösztönünket.
De nem minden olyan rózsás, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Valljuk be, a folyamatos képáradat összehasonlítást, féltékenységet, szomorúságot, szégyent és elégedetlenséget okozhat azzal kapcsolatban, hogy kik vagyunk és hogyan nézünk ki. A szűrők és más képjavító eszközök felpörgetik a játékot, amikor a világot tökéletes képként kell bemutatni, amely nyomást gyakorolhat ránk.
Hogyan alakítsunk ki egészséges kapcsolatot a közösségi hálózatokkal?
A jógázók számára a közösségi média kiváló lehetőség a Swadhyaya, a negyedik niyama gyakorlására Patandzsali jóga-szútráiban. A Svadhyaya szó szerint „önképzést” jelent, és a viselkedésünk, cselekedeteink, reakcióink, szokásaink és érzelmeink megfigyelésének gyakorlata annak érdekében, hogy bölcsességet szerezzünk arról, hogyan csökkenthetjük a szenvedést, és hogyan válhatunk erősebbé életünkben.
Amikor a közösségi média használatáról van szó, megerősítheti magát, ha odafigyel arra, hogy a közösségi média egyes aspektusai hogyan befolyásolják a testével való kapcsolatát: pozitívan, negatívan vagy semlegesen.
Ahhoz, hogy megértsük ezeknek a kapcsolatoknak az alapvető jelentését, hogy a közösségi média hogyan befolyásolja a testképedet és az énképedet, néhány percet vesz igénybe az alábbi kérdések átgondolása:
Az utolsó kérdésre adott válasz különösen fontos, hogy tanulmányozzuk, mivel a belső párbeszédednek óriási hatalma van az énképed, a testképed és a hangulatod felett.
Ne feledje, hogy ítélkezés nélkül figyelje meg a válaszokat ezekre a kérdésekre. Gondold át, mi derült ki ebből a rövid önálló tanulási gyakorlatból! Ha tehetetlen gondolatokkal szembesülsz, figyelj rájuk, lélegezz és ajánlj együttérzést magadnak. Tekintsen egy apró lépést, amelyet megtehet a közösségi média használatával kapcsolatban. Például korlátozhatja a bennük töltött időt, leiratkozhat a hashtagekről vagy egyes oldalakról.
Egészséges közösségi médiakapcsolatok gyakorlása
Találja meg a szemét és elméjét tápláló képek egyensúlyát ezzel a jógaedzési gyakorlattal. Miközben ezt teszi, fedezze fel az önálló tanulást, és figyeljen arra, hogy az önbeszéd és az általános hangulat hogyan viszonyul ehhez a látványhoz, illetve a közösségi médiához:
Tekintse meg a festményeket, rajzokat, szobrokat és más olyan műalkotásokat, amelyek pozitív érzéseket keltenek. Ügyeljen a színekre, textúrákra és egyéb apró részletekre, amelyek megragadják a figyelmét. Milyen egyedi tulajdonságokat értékel ezekben a műalkotásokban? Ha egy műalkotás különösen kellemes a szemének, fontolja meg meditációs pontként való használatát. Először nézd meg reggel a megadott idő alatt, amikor elmondasz egy mantrát, hangolódsz a napra vagy egy imát.
Használja ezt a gyakorlatot gyakran, hogy kiegyensúlyozza a közösségi média használatát, és visszaállítsa magát a középpontba, ha úgy érzi, hogy a hírfolyam görgetése után „kiszakadt”. A természetre vagy a képernyőn kívüli tárgyakra is fókuszálhat, amelyek a fókusz, a nyugalom és a hála érzését keltik.
Gyakran olvassa el az önálló tanulási gyakorlatot, hogy felismerje közösségimédia-használati szokásait, amelyek elveszik az élete feletti hatalmat. Ha a kapcsolat valódi szellemében használjuk, a közösségi média csodálatos eszköz az összetartozás érzésének természetes igényének kialakítására, amely összeköt bennünket elsődleges emberi szükségleteinkkel. Az egykor törzs vagy falu ma a hasonló gondolkodású emberek online formátuma.