Hogyan kezeljük a haragot

Három fő oka van annak, ami miatt az ember neheztel másokra.

A neheztelés első oka a manipuláció, és szándékos. Az illető szándékosan "dübörög", hogy a másikban bűntudatot érezzen. Leggyakrabban a lányok ezt teszik, amikor meg akarják kapni egy férfitól, amit akarnak.

A második ok a megbocsátásra való képtelenség. Sajnos ez okozza a legtöbb sértést. Ha a másik oldalról nézed ezt az okot, akkor manipulációnak is nevezhető, csak tudattalan. Ebben az esetben az ember gyakran nem érti, miért sértődött meg. Csak megsértődött – ennyi. De másrészt nagyon jól tudja, hogy az elkövető hogyan tudja jóvátenni.

A neheztelés harmadik oka pedig a megtévesztett elvárások. Például egy nő abban reménykedik, hogy kedvese bundát ad neki, de helyette egy nagy puha játékot ad. Vagy az ember arra számít, hogy nehéz helyzetben a barátok, minden kérés nélkül, felajánlanak segítséget, de nem kínálnak. Innen jön a neheztelés.

Alapvetően az emberek érzékenyek lesznek stresszes állapotban, depresszióban, veszekedésben egy szeretett személlyel. A súlyos betegségben lévők általában különösen érzékenyek: gyakran nem csak szeretteire, hanem az egész világra sértődnek meg. Ez az érzés elsősorban az időseket és a súlyosan fogyatékkal élőket jellemzi. Gyakran megsértődik minden és azok az emberek, akik sajnálják magukat és túlságosan szeretnek. Még a legártalmatlanabb viccek vagy megjegyzések is felzaklathatják őket.

Mi a harag és hogyan történik

Soha nem sértődni nehéz, de kontrollálni tudjuk ezt az érzelmet. Emlékeztetni kell arra, hogy a pszichológiában van egy olyan dolog, mint az érintés, vagyis az a tendencia, hogy állandóan nehezteljen mindenkire és mindenre. Itt lehet és kell megszabadulni a nehezteléstől. Hiszen ez nem annyira érzés, mint inkább negatív jellemvonás, nem kívánatos lelkiállapot.

Egy felnőtt, még ha a beszélgetőpartner szavai megérintették is, nyugodtan és megfontoltan folytathatja a beszélgetést. Egy felnőtt és bölcs ember, ha szükség van rá, nyugodtan elmondhatja a beszélgetőpartnerének érzéseit. Például: „Sajnálom, de a szavaid most nagyon sértőnek tűntek számomra. Lehet, hogy nem ezt akartad?» Akkor sok kellemetlen helyzet azonnal tisztázódik, és nem marad neheztelés a lelkedben, és képes leszel jó baráti kapcsolatokat fenntartani azzal, aki akaratlanul is megbántott.​​​​

A gyakori sérelmek következményei

Ha valaki nem vesz részt önfejlesztésben, és továbbra is sértődik mindenen, az nemcsak mindenféle betegség kialakulását okozhatja (az úgynevezett pszichoszomatikus faktor), hanem barátok elvesztéséhez és állandó konfliktusokhoz is vezethet. a családban, a válásig. Nem csoda, hogy a Biblia a büszkeséget az egyik legsúlyosabb bűnnek nevezi, mert a büszkeség miatt sértődik meg az ember leggyakrabban.

A lelket maró, meg nem bocsátott harag miatt az ember hosszú időt tölthet azzal, hogy bosszút álljon sértőjén, különféle bosszúterveket készítve. Ez minden gondolatát lefoglalja, és közben a saját élete is elmúlik, és amikor ezt végre észreveszi, már késő lehet.

Aki sértődöttséggel a lelkében jár, abban fokozatosan kialakul az élettel való elégedetlenség, nem veszi észre annak minden báját, színét, a negatív érzések egyre jobban marják személyiségét. Ekkor megjelenhet ingerlékenység, harag mások iránt, idegesség, állandó stressz állapot.

Hogyan kezeljük a haragot és hagyjuk abba a sértődést?

Értsd meg, miért vagy megsértődve

Kezdj el naplót vezetni az érzelmeidről, félóránként jegyezd fel, hogyan érzel. Ez egy meglepően egyszerű és nagyon hatékony eszköz: látszólag nem csinálsz semmit, de biztosan kevésbé leszel megsértődve (és elvileg negatív is). A következő lépés, ha még mindig ideges vagy megsértődött, írd le, miért. Konkrétan miért? Amikor megjelennek a statisztikák, megjelenik a hagyományos hangulatcsökkentőinek listája. Aztán gondolkozol és írsz egy listát a hangulatjavítóidról: mit tehetsz, hogy javuljon a hangulatod? Hogyan írj 50 pontot, így sokkal magabiztosabban és vidámabban fogsz látni az életre.

‹ â € ‹Nézz pozitívan az életre

Tanítsd meg magad, hogy meglásd a jót az életben. A Stanford Egyetem amerikai tudósai olyan embereket vizsgáltak, akik könnyen megsértődtek, és sokáig nem bocsátottak meg sértőiknek. Kiderült, hogy akik megszokták a pozitívabb életfelfogást és képesek voltak megbocsátani, gyorsan javulni kezdtek az egészségi állapotuk: megszűnt a fej- és hátfájás, normalizálódott az alvásuk, helyreállt a lelki békéjük. Hogyan lehet pozitív irányba fordulni? Ügyeljen arra, hogy nézze meg a „Polyanna” csodálatos filmet - és nem akar majd úgy élni, mint korábban!

Értékelje az idejét

A neheztelés sok időt és erőfeszítést igényel, és értelmetlenségekbe keveredik. Szükséged van rá? Tanuld meg értékelni az idődet, írd le minden percben az egész napodat, amiben minden benne van: munka, pihenés, alvás – és vágj bele az üzletbe. Üzletekkel lesz elfoglalva – kevésbé lesz sértődött.

Rendszeres testmozgás

A sportolókat ritkábban sértik meg – ellenőrizve! A leginkább „támadásellenes” az extrém sportok, ha még mindig félsz ezektől a sportoktól, reggel egyszerű gyakorlatokkal kezdd. Vagy esetleg úgy dönt, hogy leöntözi magát hideg vízzel? Elképesztően átváltja a fejet az örömre és a vidámságra!

könyveket olvasni

Az okos és művelt emberek kevésbé sértődnek meg – ez igaz! Olvass napi 1-2 órát jó könyveket, beszélgess a könyvekről – ez sokkal érdekesebb lesz számodra, mint megsértődni. Mit kell olvasni? Kezdje legalább a könyveimmel: „Hogyan bánjunk önmagával és az emberekkel”, „Filozófiai mesék”, „Egy egyszerű helyes élet” – nem fogja megbánni.

Helyes Társadalom

Írd le azoknak az embereknek a listáját, akikkel a leggyakrabban látsz és beszélsz. Hangsúlyozd azokat, akiknek jó karakterük van, és akikre szeretnél hasonlítani. Húzd át azokat, akik maguk is gyakran sértettek, irigyek, csúnyán beszélnek másokról, és akiknek más rossz szokásaik is vannak. Nos, íme néhány ajánlás az Ön számára, hogy kivel érdemes gyakrabban kommunikálni, és kivel ritkábban. Gondolja át, hol találhat máshol egy jó, megfelelő környezetet.

A gyerekeimet elragadta az ShVK (Nagy Könyvek Iskolája), ajánlani tudom neked is: érdekes és intelligens emberek gyűlnek össze.

Röviden: ha problémás emberekkel társalogsz, magad is problémássá válsz. Ha sikeres és pozitív emberekkel kommunikálsz, te magad is sikeresebb és pozitívabb leszel. Akkor csináld!