tartalom
Winter végre eszébe jutott, hogy tél van. A fagypont és a latyaték után fagy érkezett, havazik. A szépség! Ilyen időben szeretne sétálni és tiszta fagyos levegőt szívni. És annak érdekében, hogy a séta vagy a munkába utazás ne váljon megfázáshoz vagy hipotermiához, megfelelően fel kell szerelnie magát. Tanácsokat gyűjtöttünk a Sürgősségi Helyzetek Minisztériumának munkatársaitól és az orvosoktól.
Ruhák — tér
- Fejléc gyapjúból és szőrméből jól tartja a hőt. De erős fagyban érdemes kapucnit viselni rajta. Amúgy van egy anekdota a nép körében: „Ha feleséget akarsz találni, válassz télen: ha sapkát hord, az okost jelent, anélkül, menj el.”
- Sál jobb, ha hosszú és puha viselet. Szorosan illeszkedik a testhez, nem engedi a hő távozását. Egy ilyen sálban el lehet rejteni az arcot - hogy ne fázz meg a légutakban.
- Kézen – ujjatlan, jó lenne, ha a felső rétegük vízálló lenne. A kesztyűben az ujjak szó szerint melegítik egymást, így hideg időben előnyösebbek, mint a kesztyűk. A fő feltétel az, hogy a kesztyűnek megfelelő méretűnek kell lennie. Közelben a véráramlás megzavarodik, a kezek lefagynak.
- felszerelés többrétegűnek kell lennie. Az első réteg puha, lehetőleg pamut póló, póló. Aztán egy laza garbó vagy ing. Felső pulóver. Az egyes ruharétegek között meleg levegő lesz, amely felmelegít a szabadban. Ne feledje: a szűk ruha nem hoz létre meleg vákuumot.
Ha lehetséges, vásároljon termikus fehérneműt. Sűrűsége 200 gr. négyzetméterenként - 0 és -8 fok közötti hőmérsékleten, de a sűrűség 150 gr. +5 – 0-ra tervezve. És ugyanaz a vastag gyapjúdzseki. A termikus fehérnemű meleget biztosít és elvezeti az izzadságot. A gyapjú beengedi a nedvességet, de megtartja a hőt. Tulajdonságai egy gyapjú pulóveréhez hasonlíthatók.
Nadrág és farmer alatt is a legjobb a termikus fehérneműt viselni – ugyanezt a rétegezési elvet betartva. De a közönséges alsónadrág, a gyapjúnadrág is megfelelő. Nőknek – leggings vagy leggings, sűrű vagy gyapjú.
- Kabát vagy kabát üljön a figurára: túl bő felsőruházat (például kiszélesedő bunda) alatt hideg szél fúj. Egyébként a kabátokról. A legmelegebb pehely pehely, de az ilyen ruhák drágák. Gyakrabban varrnak olcsóbb kabátokat és kabátokat liba- vagy kacsatollból. A szintetikus szigetelés is melegen tart. Körülbelül másfélszer nehezebb, mint a kabát. De nem fél a nedvességtől és gyorsan szárad.
Lányok, hidegben ne viseljenek rövid kabátot! A csípőt le kell zárni, mert az orvosok figyelmeztetnek, hogy a húgyúti rendszer és a vesék a legérzékenyebb szervek a fagyra.
- Cipő ne legyen egymás mellett – vásároljon árréssel, hogy le tudja feszíteni a gyapjúzoknit. A magas talp is fontos, hogy ne hulljon hó. A legjobb megoldás az olyan csizma, mint az „Alaska”, a magas szőrme vagy a filccsizma.
A magassarkút egyelőre a legjobb a szekrényben elrejteni. Nem adnak stabilitást, és tovább kell maradni a hidegben, amíg a megfelelő helyre nem ér.
Az utcán sütkérezünk
A mozgás a legjobb „fűtő”. Az izmok aktív munkájának köszönhetően fokozódik a véráramlás és felszabadul a hő. De ne vigyük túlzásba – nehogy gyorsan kimerüljön az erőből, és ne izzadjon meg. Vagyis megteszik: gyors járás, taposás, tapogatózás, ugrás, leülnek többször…
Az orron keresztüli légzés is segít. A tüdő nagy mennyiségű hőt termel, felmelegíti a vért, ami gyorsan szétteríti a hőt az egész testben.
Ölelés! És fizikailag melegebb lesz, és érzelmesebb lesz.
Ha a kezek és a lábak lefagytak
A fagyás első jele az, hogy a bőr szabad területe elsápad. Nem kell dörzsölnie – először próbálja meg felmelegíteni a levegővel. Siess haza. Vagy menjen a legközelebbi meleg szobába. Vegye le a kesztyűt, a fagyott cipőt, zoknit, csavarja be a karját és a lábát valami melegbe.
Mit nem lehet tenni? Hóval bedörzsölve, mert ez mikrorepedésekhez vezet a bőrön. Vegyünk egy forró fürdőt fagy után, vagy rohanjunk a fürdőbe – az erek reagálnak a hőmérséklet-változásokra, ami azt jelenti, hogy nagy a görcsveszély.
Tea igen, alkohol nem
A hidegtől a tea vagy más meleg ital jól felmelegszik – a folyadék normalizálja a testhőmérsékletet és javítja a vérkeringést. A felnőttek meleg téli italokat ihatnak: grogot, forralt bort.
De a hidegben jobb, ha édes teával felmelegítjük. A forró átmeneti hatást ad: a vér a végtagokból a gyomorba osztódik, és a karok és lábak jobban fagynak. De a cukor a szervezet számára szükséges melegítő energiává alakul.
Hidegben sem lehet alkoholt inni. Kitágítja az edényeket, amelyek nagyon gyorsan hőt adnak le, és nincs hova pótolni. Az eredmény még gyorsabb hipotermia.
By the way
Adjunk hozzá gyömbért az étlaphoz, és csökkentsük a citrusfélék fogyasztását
A hideg évszakban, mielőtt kimegyünk, együnk kiadósabban – hogy feltöltődjünk energiával. Töltsd fel a húst tésztával. Jó csirkehúsleves. Nemcsak gyorsan felmelegít, hanem enyhíti a gyulladást is. Főzzön gyakrabban lasagnét: egy kiadós, forró, illatos (a fűszereket ne kímélje) étel tökéletesen visszaadja az erőt. Reggelire a gabonafélék tökéletesek - búza, hajdina, zabpehely. Adjunk hozzá mézet vagy gyömbért. De jobb korlátozni a tejtermékeket és a citrusféléket, mivel olyan savakat tartalmaznak, amelyek hűsítő hatással vannak a szervezetre. Kényeztesse magát étcsokoládéval.
Népszerű kérdések és válaszok
Válaszol kérdésekre stylist Anna Palkina:
Ne felejtsd el, hogy most divatja van a környezetbarát fogyasztásnak, ami azt jelenti, hogy jobb kevesebbet vásárolni, de jobb minőségben! Ez egy fontos elv, ha figyelembe vesszük, hogy a globális divatipar jelenleg körülbelül 100 milliárd terméket gyárt évente. Arra is szeretnék mindenkit buzdítani, hogy támogassa az őszinte ökomárkákat, és adja át újrahasznosításra a dolgokat.