A gyulladásos folyamat számos betegség okozója, az allergiáktól, pattanásoktól, bélproblémáktól az ízületi fájdalmakig. A szervezetben gyulladást okozó összes tényező – telített zsírok, finomított cukor, stressz, fertőzések, rossz ökológia – elkerülése érdekében szó szerint gubóban kell élnie. Ez nem lehetséges, azonban az Ön hatalmában áll egyensúlyba hozni étrendjét természetes növényi táplálékokkal, amelyek nem váltanak ki gyulladásos folyamatot. Mazsolák Ez a bogyó tele van antioxidánsokkal, amelyek sikeresek a szervezetben a szabad gyökök elleni küzdelemben. A Kelet-Illinois Egyetem professzora szerint „A mazsola, mint általában a gyümölcsök, csökkenti a TNF-alfa néven ismert gyulladásos markert.” Vazul Sok gyógynövény és fűszer gyulladáscsökkentő hatású: rozmaring, kakukkfű, kurkuma, oregánó, fahéj. Mindezeket a felsorolt fűszereket csak egy csipetnyit ad hozzá az ételéhez. A bazsalikomlevelek viszont eredeti formájában fogyaszthatók. Édesburgonya A tápanyagban gazdag édesburgonya kiváló a szív egészségére, a bőr egészségére és az általános immunrendszer egészségére. A magas C- és E-vitaminban, karotinoidokban, valamint alfa- és béta-karotinban gazdag élelmiszerek, például az édesburgonya gyulladáscsökkentő hatásúak. Dió Aligha lehet olyan diót találni, amely nem csökkenti a gyulladást, de a dió megérdemli a megtisztelő első helyet ezen a listán. A dió magas koncentrációban tartalmaz növényi alapú omega-3 zsírsavakat, több mint 10 antioxidáns fitonutrienst és polifenolokat.
2022-11-11