Bob Harper, a karizmatikus amerikai sportedző úgy tűnik, elhiszi, sőt hobbilová tette. Ez a karcsúsító szakember azzal vált híressé, hogy nyilvánosságra hozta a megállíthatatlan fogyási technikáját: több pohár vizet ivott, mielőtt az asztalhoz ment, miközben drasztikusan korlátozta az étkezés közben bevitt kalóriák számát.

Ezt a módszert, amely sok amerikait meghódított, a szakemberek is erősen bírálták, akik ha egyetértenek ezzel a víz elengedhetetlen az anyagcsere megfelelő működéséhez, nem szabad a fogyás módjának tekinteni.

Tehát a víz valóban a karcsúsító szövetségese? Így tisztábban láthat.

A víz hatással van a testre, segít a fogyásban

Amikor éhes vagy, a tested jelzést küld az agyadnak, hogy jelezze azt, várva a választ. De ezt tudnod kell ez ugyanaz a jel, amelyet akkor adnak, ha szomjasak vagyunk. Más szóval, a délutáni vágyat egyszerűen meg lehet oldani egy egyszerű pohár víz megivásával.

Ha már nem illúzió, de valóban éhes vagy, a víz lehetővé teszi, hogy csökkentsd ezt az érzést azáltal, hogy csökkenti az étkezési vágyat. Ezért étvágycsökkentőként működik.

Azt is tudni kell a víz felgyorsítja az anyagcserét. Más szóval, több energiát ad a szervezetnek a működéshez, és ezáltal a kalóriák elégetéséhez.

Kalóriák, amelyek lehetővé teszik a hatékonyabb megszüntetést. Valójában mindig a víz teszi lehetővé a szervezet számára, hogy megszabaduljon a felhalmozódott zsírtól és hulladéktól..

A víz tehát segít optimalizálni a fogyás érdekében tett erőfeszítéseit.

Két tanulmány bizonyította. Az első, amelyet a Virginiai Egyetem kutatói végeztek, azt mutatta, hogy a diétát követő nők két mintájában azok veszítettek, akik naponta legalább két liter vizet ittak (amikor a többieknek csak akkor kellett inniuk, amikor szomjasak voltak). átlagosan 2,3 kilóval több, mint a másodperc.

A brit kutatók által vezetett második tanulmány a túlsúlyos emberek két csoportját is összehasonlította. Amikor az első csoportnak fél liter órával minden étkezés előtt meg kellett innia fél liter vizet, a másodikat arra kérték, hogy egyszerűen képzelje el a teltségérzetet még evés előtt. Következtetés a tapasztalatok végén: az első csoport résztvevői átlagosan 1,3 kilogrammal fogytak, mint kettő a második csoportban.

De vajon a vizet tegyük étrendünk javává? Nem !

Sok dietetikus azt állítja a víz szövetséges, de egyáltalán nem meghatározó elem. A fogyás érdekében az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás az egyetlen igazán hatékony gyógymód.

« Az étkezés előtti vízfogyasztás segíthet a fogyásban, ha a személy egészségesebben táplálkozik és növeli fizikai aktivitását. “, Sőt, következtetnek a brit tanulmány szerzői.

Igyál vizet a fogyáshoz, igen, de hogyan?

Ahhoz, hogy az ivóvíz valóban hatékony legyen, fontos betartani bizonyos szabályokat. Ellentétben azzal, amit e két vizsgálat során teszteltek, a legtöbb táplálkozási tanácsadó azt javasolja, hogy ésszerű mennyiségben és rendszeresen igyon vizet, ahelyett, hogy fél litert, vagy akár két litert egyszerre nyelne le.

Amikor vízről beszélünk, természetesen tiszta vízről beszélünk. Felesleges két liter kávét, teát vagy gyümölcslevet inni, nem lesz ugyanaz a hatásuk. Ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia a kávéfogyasztást a fogyás érdekében, csak annyit a víz csak akkor mutatja be minden erényét, ha természetes módon fogyasztják!

Hogy kipróbálja a víz étvágycsökkentő hatásának előnyeit, tanácsos egy vagy két pohárral inni, nem többet, körülbelül 20-30 perccel az asztalhoz ülés előtt. Vigyázzon, ez a hatás rövid életű, ezért nem szabad túlzottan fogyasztani túl sok víz fogyasztásával, csak jó étvágyat adna két étkezés között.

Sybille Latour

További információ: Igyon vizet: mit, mikor és mennyit?