Ön szembesült a kérdéssel, hogyan kényszerítheti magát a testmozgásra? Nem tudom, mit gondoljak a motivációról az edzés megkezdéséhez? Vagy úgy érzi, hogy a fitnesz az utolsó dolog, amit tenni szeretne? Olvassa el egyszerű tippjeinket arról, hogyan inspirálódhat a testmozgás, és hogyan találhatja meg a testmozgás motivációját.
Motiváció vagy hogyan kell rávenni magad a testmozgásra?
1. Szűkítse sportcéljait
Biztos módja annak, hogy nagyon gyorsan elveszítse a véletlenszerű cselekvés motivációját. Ezt feltétlenül tűzze ki célul segít a haladásban. Ez lehet a távfutások növekedése, az áttérés a nehezebb súlyzókra vagy súlyzókra, növelheti a gyakorlatok ismétlésének számát vagy a módosítások bonyolultságát.
Csak mindig tegyen magának egy konkrét feladatot. Például a súlyzók heti 2 kg-os súlyának növelésére. Vagy két hét múlva kezdje el a push-UPS-t anélkül, hogy megállna a térdén. Vagy tartsa a deszka helyzetét minden alkalommal 15 másodpercig. Ez a megközelítés segít menekülni a rutinszerű tevékenységek elől és felejtsd el azt a kérdést, hogyan kényszerítsd magad a testmozgásra.
2. Gondoljon egy előléptetésre
Természetesen egy torta az edzésért cserébe túl nagylelkű ajándék lenne. De ha a jó étel segít abban, hogy motivált legyen az iskolába, akkor megengedhet magának egy kis jutalmat. Például, ha a héten nem hagyott ki egyetlen ütemezett edzést sem, vasárnap egy finom süteményre kell várnia.
Ez nem csak étel lehet, hanem például egy kis ajándék kozmetikumok, könyvek vagy ékszerek formájában. De ne csaljon, és vásároljon „matiaskót”, ha nem tudja hetente megtervezni a tervezett számú alkalmat.
3. Tartsa a fényképét fürdőruhában
Készítsen képet fürdőruhában a testemről, és tartsa ezt a fényképet könnyen elérhető helyen: például telefonon. Abban a pillanatban, amikor megpróbálja rávenni magát a testmozgásra, csak nézze meg ezt a fényképet, és motivációja biztosan növekedni fog. Az emberek 99% -a, még objektív módon is, karcsú és fitt, elégedetlen az alakjával. Tehát a fürdőruhában lévő fotó egyértelműen megmutatja problémás területeit és inspirálja a gyakorlásra.
4. Vegyen egy sportos új ruhát
Semmi sem ösztönöz újonnan vásárolt ingként vagy új tornacipőként való gyakorlásra. Ha élesen felveti azt a problémát, hogy miként kényszerítheti magát edzésre, vásároljon a gyönyörű sportcucc. A fitneszruhák most a legnépszerűbbek, így könnyedén kiválaszthatják a kedves pólókat, nadrágokat és tornacipőket.
5. Állítson be egy kis feladatot
Ha stresszt érez, ha csak a következő óráira gondol, próbálja meg kitűzni a gyakorlás célját kis idő, pl. 15-20 perc. Egyetért, hangoljon rá egy rövid edzésre sokkal könnyebben.
Valószínűleg 15 perc múlva nem hagyja el a munkát, és teljes erővel próbálja visszahúzódni, és treniruotis. Mert mint tudod, a legnehezebb elkezdeni. Nos, a legrosszabb esetben 15 percet fog gyakorolni, támogatja az anyagcserét, kalóriát éget és megszabadul az elmaradt edzés lelkiismeret-furdalásától.
A szép alakú lányok, akiket nagyon motivál a sportteljesítmény, rendszeresen a szemed elé kerülnek, ha te iratkozzon fel a csoportos fitneszre a közösségi hálózatokon. Ha Ön aktívan használja az olyan forrásokat, mint a Vkontakte, az Instagram, a Facebook, akkor nyugodtan csatlakozzon a különböző sportközösségekhez, ne felejtse el a fő célját: lefogyni és elegáns formát elérni.
7. Készítsen szelfit edzések előtt és után
Készítse el a telefon fényképalbumát az edzéssikerekről. Készítsen képeket az óra előtt és után, hasonlítsa össze az eredményeket, és ossza meg barátaival a fejlődését. A fényképezés folyamata nagyon inspiráló és pozitív érzelmekkel jár, így ez az egyszerű módszer segít a testmozgásra kényszeríteni.
Olvassa el még: A legnépszerűbb 10 YouTube-csatorna az otthoni fitneszről orosz nyelven.