tartalom
Bob Harper hatékony programok sorozatát készítette Belül Ki Módszerez segít neked hozza testét tökéletes formába. Részletesen leírtuk a tanfolyam összes gyakorlatát, ezért ezt a cikket a komplexek rövid áttekintésének szenteljük. A linkeken eljuthat a programok részletesebb leírásához, és kiválaszthatja a legmegfelelőbb foglalkozást.
Minden program Bob Harper az Inside Out módszerből
1. Kardiótörő és faragott test
Ha olyan felszerelés van jelen, mint a súly, akkor folytassa és kezdje meg a Bob Harper Cardio Shred Sculpted Body vagy. A nagy intenzitású intervall edzés súlyokkal segít fogyni és hatékonyan erősíti a farizom, az ágyéki és a hátizmokat. Kívánt esetben helyettesítheti a kettlebellt egy súlyzóval, de ebben az esetben a hatékonyság csökken. Mindkét edzés 50 percig tart, így a kezdőknek nehéz lesz teljes egészében ellenállniuk.
További információ a faragott testről és a kardiófoszlányról
2. Jóga a harcos számára
A jóga remek módszer a gerinc megerősítésére és a nyújtás javítására. Bob Harper biztosítja a jóga erő lehetőségét, amely segít abban, hogy az alak tökéletes legyen. A legnépszerűbb ászanákat használja, de az órák dinamikus üteme miatt a jóga gyakorlása a harcos számára sokkal hatékonyabb, mint a szokásos jóga. Az órákon nem lesz szükség további felszerelésre, ami a program további előnye.
További információ a jóga a harcosról
3. Bob edzése
Bob edzése abból áll két félórás edzés: az egyik a felső és az alsó test számára. A Bob Harper program az erőgyakorlatokra épült, amelyek kiegészítik az aerob mozgásokat, hogy kalóriát és zsírt égessenek el. Az órákhoz a súlyzókon kívül kettlebellre és fokozatos platformra lesz szükség. Kombinálhatja mindkét gyakorlatot, és 1 órát végezhet. Vagy felváltva őket, egyik nap a felsőtest, a másik az alsó test komplexét végzik.
További információ Bob edzéséről.
4. Body Rev Cardio kondicionálás
Body Rev Cardio Conditioning alapú aerob erő, amely segít a maximális kalóriamennyiség elégetésében és izomtónushoz vezet. A tanfolyam két edzést tartalmaz. A fő készlet 1 óráig tart, és olyan gyakorlatokból áll, amelyek vonjon be több izomcsoportot a jobb hatékonyság érdekében. A második edzés 25 percig tart, és sok gyakorlatot tartalmaz az egyensúlyról és a koordinációról: nyugodtabb ütemben zajlik, és kezdőknek megfelelő.
További információ Body Rev Cardio Conditioning termékről
5. Pure Burn Super Strength
Ha erős izmos testet szeretnél építeni, akkor a programra koncentrálj Bob Harper Pure Burn Super Strength. Összetett minőségi erősítő edzés súlyzókkal segít formázni egy karcsú alakot. Ezenkívül megtanulja az alapvető gyakorlatokat szabad súlyokkal, hogy megerősítse az egész test izmait. A tanfolyam egy rövid, 15 perces edzést tartalmaz, amely alkalmas azok számára, akik még csak most kezdik el az erőnléti edzéseket.
További információ Pure Burn Super Strength termékkel kapcsolatban
Honlapunk egyik olvasója elment rövid áttekintés a benyújtott programok összetettségéről az Inside Out módszerből. Add hozzá a cikkhez, mivel nagyon informatív és hasznos.
Az összes programot az Inside Out módszerrel tanulmányoztam. Először is meg kell jegyezni, hogy Bob edzése megfelel csak tapasztalt dolgozik, véleményem szerint abszolút nem érdemes megkezdeni a fitnesz utat A Bob Harper programok azonban összetettségükben különböznek egymástól. Így alakítanám őket (többé-kevésbé összetettől, könnyűtől nehézig):
- Cardio Shred
- Faragott test
- Bob edzése
- Body Rev Cardio kondicionáló
- Pure Burn szuper erő
A teljesítményjóga a besorolásod szerint végül is nem egy különleges fajta terhelés, amit szeretek, a jóga nem könnyű. Szintén csak az alapgyakorlatokat hasonlítottam össze: nem vették figyelembe a rövid bónuszórákat, amelyek néha növelik a Bob programot.
Lásd még: Bob Harper összes edzésének áttekintése - első rész.