tartalom
Amerikai tudósok azt mondták: a magány egy vírus, amely ugyanúgy elkapható, mint mondjuk az influenza. 5100 ember mentális állapotát vizsgálták 10 éven keresztül, és megállapították, hogy a magány igenis ragályos lehet! Elég, ha egy ember elhagyatottnak érzi magát, mivel ez az érzés átterjed a köréből származó emberekre.
– Ha rendszeresen kommunikálsz egy magányos emberrel, 50 százalékkal megnő az esélyed arra, hogy magányossá válj. A Chicagói Egyetem professzora, John Cascioppo.
Tényleg igaz?
„Valójában ahhoz, hogy egy személy „megfertőződjön” a magánytól, csökkent immunitással kell rendelkeznie” – vélekedik. pszichológus Nina Petrocsenko. – Csak egy depressziós és fáradt ember „beteghet meg” tőle.
Mi a teendő, ha már elhagyottnak érzi magát?
1. Értsd meg, miért nincs elég erő
A probléma gyökere a stressz. Ebben az állapotban olyan vagy, mint egy megfeszített húr. Nincs erő, idő, vágy a kommunikációra. Ez egy ördögi kör: az embernek szüksége van társadalmi kapcsolatokra, másoktól való táplálékra. Meg kell próbálnunk megérteni, mi kínoz téged, és meg kell szabadulnunk a „kínzótól”. Ez az első lépés a magánytól való megszabadulás felé.
2. Kapcsolja ki a telefont
„Szó szerint összenőttünk a telefonokkal” – folytatja Nina Petrocsenko. – És ha tudat alatt állandóan kapcsolatban vagy a világgal, a psziché nem nyugszik. Győződjön meg róla, hogy éjszaka kapcsolja ki mobiltelefonját. Csak így hagyod, hogy a psziché ellazuljon és pihenjen. Ugyanez a helyzet a nyaralással: menj el valahova, ahol nem fogod állandóan a képernyőt bámulni. Akkor nem lesz megmagyarázhatatlan vágy az egyedüllétre.
3. Hagyja abba a fotók közzétételét
– Gondolkoztál már azon, hogy miért jársz állandóan a közösségi oldalakra, miért hagysz ott bejegyzéseket és fotókat? A mechanizmus egyszerű: szeretnéd, hogy észrevegyenek és dicsérjenek. Olyan ez, mint kiabálni: "Itt vagyok, figyelj rám!" Nyilvánvalóan hiányzik az emberből a kommunikáció, a támogatás, esetleg alacsony az önbecsülése. De a közösségi média egy másik valóság. Csak a kommunikáció megjelenése van minimális érzelmi megtérüléssel. Ha egy személy folyamatosan fotókat tesz közzé a közösségi hálózatokon, ez már függőség, és ok arra, hogy szakértőhöz forduljon.
4. Meg kell ölelni
A pszichológusok szerint az ember akkor érzi jól magát, ha 2-3 igazán közeli ember veszi körül. Akivel bármilyen problémát megoszthat és támogatást kaphat. És jó lenne közeli embereket megölelni. Még a konkrét ajánlott ölelésszámot is hívják – napi nyolcszor. De természetesen az ölelésnek közös megegyezéssel és csak a legközelebbiekkel kell történnie.
5. Sport és fizikai aktivitás
„A fizikai aktivitás is segít a magány érzésének leküzdésében” – biztosít szakértőnk. Sétáljon többet, még télen is. A medencében való úszás is segít. Kellemes fáradtságot fog érezni – és nem fáj a magány érzése.