tartalom
Ha úgy gondolja, hogy elegendő mennyiségű vizet és más folyadékot iszik, és nem kell megszámolnia a napi elfogyasztott poharak számát, akkor ellenőrizze ezeket a jeleket. Ha biztosan nincsenek, akkor minden rendben van. De ha legalább az egyikük megvan, akkor okot adhat arra, hogy elgondolkodjon az ivott folyadék mennyiségének növelésén.
1. jel - gyors fáradtság
A folyadékhiány kompenzálására a test, ha hiányzik, minden lehetséges folyadékot - nyirokot, vért - összekapcsol, ezért nem jut elég oxigén az agyba. Ezért álmosság, letargia, gyors fáradtság és depressziós hangulat.
2. jel - ödéma
Ha a testből hiányzik valami, akkor megpróbál tartalékokat felhalmozni - legyen az zsír, esszenciális elemek vagy víz. És a duzzanat azt is jelzi, hogy a test nem akar elválni a víztől - mi van, ha a következő nem lesz hamarosan?
3. jel - Lassítsa le az emésztést
A víz tökéletesen „beindítja” az emésztést, felgyorsítja az anyagcserét, növeli a táplálék emésztése során kiválasztódó gyomornedv mennyiségét. Ha gyakran tapasztal fájdalmat, puffadást, bélproblémákat, valószínűleg nem kap elég vizet.
4. jel - túlsúlyos
Amellett, hogy vízhiány esetén az anyagcsere szenved, és a felesleg tökéletesen megmarad az alakján, plusz az ödéma, amely súlyt ad, az agy is helytelenül olvassa a jeleket. Összekeveri a szomjat az éhséggel, és nem egy üveg vízhez vezet, hanem a hűtőszekrényhez.
5. jel - nyomásemelkedések
Ha nincs elegendő folyadék a testben, a vér kevésbé folyékony, viszkózus lesz, ami megnehezíti a keringést. Ez azonnal vérnyomásproblémákhoz vezet, és növeli a ritmushoz kapcsolódó trombózis, szívbetegség kockázatát is.
6. jel - ízületi fájdalom
Annak megakadályozása érdekében, hogy az ízületek egymáshoz dörzsölődjenek, a porcok közötti folyadéknak is sok vízre van szüksége. Ha edz, növelje a folyadékbevitelt, mivel az ízület mozgásának mennyisége drámaian megnő.
Egészségesnek lenni!